Re: Отчеты и наблюдения
...
Нажмите тут для просмотра всего текста
Опять было много встречь и перемещений по городу. Москву пересек за этот день уже не помню сколько раз. Переживал и радости и печали. Даже был в глубокой промзоне, состоящей из темных улиц, цехов, ангаров, восточных кварталов, торговых рядов. Как туда только люди забредают в такую глушь (между Савеловской и Станколитом). Блуждал там, искал нужный офис, разумеется, почти ни на минуту не переставая сидеть на форуме :lol: тыкал в экран окочаневшими пальцами.
Далее о мытье тела размоченной содой -- главное отличие от мыла в том, что реакция соды с жиром сальных желез происходит прямо на коже (а мыло мылится просто от воды, оно самодостаточно).Помимо этого обеззараживающий эффект выше и полнее. Еще кашица выступает в роли скарба, не портит и не раздражает кожу в отличии от мыла. -- следует иметь размоченную соду двух видов: кашицу и еще крепкий раствор без плотных частиц. Это нужно для обработки разных локаций. |
Re: Отчеты и наблюдения
гиря 16 кг.
* жимы лежа от груди 45 -- правая рука 24 (до отказа) -- левая рука 21 (до отказа) * приседы не делал так как у меня после вчерашних ноги не гнутся при спуске по леснице))) голод Суточное голодание закончил позже на неск.часов. Загрузился фитнес-батончиками числом три. |
Re: Отчеты и наблюдения
пожелание
Хочу гантелю на 16 кг., а лучше две. С ними можно выполнять упражнение на подобии становой тяги, а не эти приседы, которые мне совершенно не нужны. При жиме лежа и других упражнениях гиря давит на кости предплечья, много сил тратится на её балансировку. Устаешь не только от гири, но и от боли в предплечье. http://www.golodanie.su/forum/pictur...pictureid=1141 У Брюса Ли было две гантели по 32 кг., которые в сумме составляли вес его собственного тела. Он брал их, вставал прямо, разводил руки с гантелями в стороны под прямым углом к телу. И мог стоять так не менее 30 секунд (!) |
Re: Отчеты и наблюдения
Листая страницы форума
а также второстепенные ресурсы, которыми являются абсолютно все ЗОЖ-сайты остального Интернета. Обнаружил, что все, что я делаю или думаю, что делаю, сводится к трём категориям.
Задача, это конкретное действие, которое легко проверить выполнено оно или нет. Можно выполнять задачу легко, а можно с усилиями и мучениями. Это совершенно не влияет на ценность полученного результата, можно много чего делать правильно – но мимо. Это то, чем я иногда занимаюсь или избегаю заниматься. Проект – это полный, подробный, работоспособный и исчерпывающий план осуществления идеи, он разбит на задачи. Штука редкая, во всяком случае, для меня. На самом деле мне не следует писать слово «план» в отчетах, так как под ним обычно подразумевались задачи или идеи. Нет у меня плана… и никогда не было. Идея – для меня такие вещи, как «похудеть», «правильно питаться», «наладить испорченные отношения». Это вещи, которые мне очень нужны… но они не складываются во что-то последовательное. Максимум всё сводятся к истеричному выполнению несуразных, нелепых действий, ведущих к усугублению ситуации. Это то, чем я обычно и занимаюсь, на данный момент – в этом весь я. |
Re: Отчеты и наблюдения
межклеточное пространство и тренировки
Сегодня хочу попробовать ввести еще и турник. Никаких глобальных целей в связи с тренировками ставить не хочу, и наверное не буду. В качестве критерия эффективности хочу ввести два замера.
Еще одно обоснование для меня тренировок до мышечного отказа на голодании или низкобелковом питании. Эти упражнения быстро дают микро-разрывы мышечных волокон (базовая основа роста мышц), для их "латания" требуются аминокислоты. При недостатке их в питании они неизбежно будут отчуждаться из менее значимых или дефективных тканей и, что самое важное, из межклеточного матрикса, который часто представляет собой пыльный заброшенный дурно пахнущий склад с недоделанными цепочкам и "обломками" белков (так называемые шлаки). |
Re: Отчеты и наблюдения
турник в одном из офисов на работе
Чтож, результат есть. Правда назвать это тренировкой просто рука не поворачивается :lol: подтянуться смог 2,5 раза... по-простому, на двух руках. После этого, как я ни силился, всё кончалось тем, что я повисал на турнике как безвольная тряпошная кукла. При том, что я сейчас могу спокойно поднять человека весом 80-90 кг. и несколько раз чуть-чуть подпрыгнуть. С подъемом и переносом других тяжестей у меня вообще нет проблем, даже спину не срываю, так как база хорошо проработана. Вывод - поднять себя намного сложнее, чем кого-то другого. Продолжать сегодня уже не буду, так как за эти подтягивания я уже добился мышечного отказа. Боли, кстати, не было. Да и работы сегодня много. Ночь-заполночь, глядишь, и очередная голодовка моя суточная уже закончится))) |
Re: Отчеты и наблюдения
голодание 24+
Подходит к концу моё очередное суточное голодание. Загружаться буду свекольным коктейлем на подобии зеленых коктейлей В.Б., но пока не хочется. Думаю, выпить его и войти сразу в следующий суточный голод. сейчас у меня приблизительно такой вид (как в клипе Rammshtein)
|
Re: Отчеты и наблюдения
нагрузки
На турник поглядываю с опаской. Зуйка посоветовала более простой и удобный жим гири от груди. Спасибо ей огромное. Ближе к ночи доберусь до гири и займусь. голодание Ночью завершил 24-вое соком свеклы, сцеженным с коктейля. В обед сделал на блендере сок картофеля. Получается не голодание, хотя сейчас уже более 36 часов без твердой пищи. Это не эксперимент, просто делаю, что само делается, следом будет что-то другое, без планов, загадываний и идей. Потом буду разбираться как, что и почему. |
Re: Отчеты и наблюдения
гигиена
На этом сокопитии не поступают жиры, кожа (только на руках) стала сухой. Самочувствие нормальное, сплю быстро и мало, хочу дольше. Продолжаю стираться с уксусом. В тот день, когда я весь в мыле носился по Москве, футболка к вечеру даже не "испортилась". Думаю это от уксуса, а так же от мытья тела содой. Пахнущие бактерии размножаются не так быстро. Так что не обязательно сыроедить для таких результатов. Сыроедить можно и просто так. |
Re: Отчеты и наблюдения
нагрузки
Гиря 16 кг. подъем на выдохе, спуск на вдохе; жим лежа обеими руками 62 повтора (мышечный отказ) Теперь с гирей работать намного приятнее. Вот это я понимаю - спокойно, ритмично, плотно. Хорошо забил мышцы, теперь даже стакан с водой поднять тяжело))) |
Текущее время: 04:21. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами