Re: Надоел диабет!
 

Буду считать, что с упадком сил, который возник на восстановительном периоде после голода, я справилась. Нет уже и преследовавшей меня тошноты (иногда рвоты).
Мое питание сейчас - салаты из свежих овощей со сметаной высокой жирности + плюс добавки или вареное яйцо, или куриное филе, однажды семга. Из фруктов грейпфрут, кто-то внутри кислого вкуса требует :-)
Снова стремлюсь к регулярным прогулкам (пока не для сахароснижения, а просто для восстановления физической активности). Сегодня прошла почти 10 км (за 2 часа, средний пульс 109), сначала одна шла, хотела уже домой уходить и встретила на дорожке дочку (она гуляла с собакой), да и прошла с ними еще 6 км. Как ни странно, не устала, но ногу немного натерла.
Сахар на фоне приема глюкофажа пока высок - 7-8-9. И вес стал набираться.
Но самое главное, у меня есть теперь опыт голодания и восстановления.

Re: Надоел диабет!
 

И это самое главное, что у вас теперь есть. Удачи вам! Все получится!

Re: Надоел диабет!
 

Питание у вас, считайте кето....
Мой опыт:
перед голоданием 1 л. костного бульона три дня и овощи в блендере, на выходе куриный бульон и овощи в блендере. От сыворотки отказываюсь, 1 тир - это 40 г. углеводов.
Зайду 19 апреля на 10 дней. 3 дня входа и три дня выхода (из кето в голод, из голода в кето) достаточно.
Для нормализации утреннего сахара, а он повышен с 4:00 до 12:00, интервалка 8/16. Ем в 9:00 без углеводов, обед в 13:00, ужин в 17:00. По 200 г. овощей на раз в салате и в блендере, как захочу. Это 16 г. углей, 150 г. сметаны и 150 творога. Это еще 9 г. углей. Главное, что гликемическая нагрузка всего 7,0. Это важней количества углеводов.
15 г. углей в обед, 10 на ужин. Потом до 9:00 голод.
Таблетки,-Сиофор 2500, 1500 в 4 ночи, 500 в 13:00 и 500 в 19:00. Вечерний сахар (на ночь 5,4), утренний 6,9, без ночных таблеток был бы 8,4, рост с 4:00, и на уровне 7 до 12:00, потом опускается плавно до 5,4, после еды через 2 часа от 6,5 до 7,0.
Все-таки диабет 15 лет и обнаружили с сахаром 14.
Аэробными не занимаюсь, предпочитаю анаэробную нагрузку, в фитнесе на тренажерах 10 тренажеров, по 3 подхода, 10 повторений. 300 раз, ставлю вес, чтобы мог выполнить 10 повторений, 20 мин. бассейн и сауна 30 мин.
Это три раза в неделю, и три йога 20 мин. и ходьба ускоренно по 4,5 км в день. В вс. выходной.
Пробовал кетосыроедение, сейчас наполовину кетосыроедение (сметана, сырые овощи, орех грецкий, иногда мандарин, сало, слабосоленная форель) и варенная курица, бульон костный.
Вот примерно....без этого было бы сахар, наверное, 10 причем на длинном и коротком инсулине!

Re: Надоел диабет!
 

Иван1961, а молочка у вас не разгоняет инсулин? В интернете пишут, что молочные продукты и без углеводов, могут сильно поднимать инсулин.

Re: Надоел диабет!
 

У молочки высокий инсулиновый индекс....по идее диабетикам надо отказываться от молочки, но я без нее психологически не могу, без творога и сметаны, лучше мяса есть не буду совсем, но это не значит, что так полезно

Re: Надоел диабет!
 

Слышал про опиодное действие молочных продуктов, и вы подтверждаете, что отказаться не легко.

Re: Надоел диабет!
 

Область мозга, где расположены опиодные рецепторы разных типов, стимулируется кучей вещей: вкусной едой, кофеином, сладким, сексом, азартными играми, победой над противником... орехами, молочкой, хрустящим багетом... любым сухарём с голодухи.

Я бы не стал здесь уж сильно обвинять молочку. Да, есть немного - она и призвана давать наслаждение и желание обильно кушать теленку, или козленку или чьего вида мы там молоко потребляем. Цель тут у природы понятно - чтобы молодняк скорее встал на ноги, а для того надо показать что еда дает наслаждение. Вот к мамке и присасываются.

Но в целом, если природа заложила возможность "маленьких регулярных наслаждений", наверное неверно было бы их гнобить и вычеркивать. Есть наслаждения другого порядка, задействующие иные рецепторы и области - это не короткоживущая эйфория, а фоновая удовлетворенность жизнью, счастье .. неосязаемое.. за семью детей. Триптофан и серотонин туда.

Re: Надоел диабет!
 

Золотые слова!!! Полностью согласен!!!

Re: Надоел диабет!
 

Я снова здесь. Второй день голодания сегодня. Вчера был первый день - день терпения, сильно болела голова, давление 170*100, а есть не хотела. Видимо так организм пытался избежать голодания). Хотя умом понятно, что голодание иногда - это нормально должно быть для организма, особенно в современных условиях пищевого изобилия. Может когда-нибудь получится, что организм будет радоваться голоданию так же, как и вкусной правильной еде? :-)
Еще раз самой себе о цели голодания - снизить уровень сахара в крови через очищение организма.
Что имею в начале:
05.05.21 - сахар утром 8,4, сахар вечером 6,5.
Сегодня 06.05. утром сахар 7,8. Посмотрим что вечером будет.
Сроков голодания опять не ставлю - как пойдет. Все-таки это мои первые опыты голодания, пусть будут без насилия (первый день не в счет :-)).

Re: Надоел диабет!
 

Вот мой скромный совет, исключаете все из углеводов, кроме зеленных овощей, там на 100 г. ГИ 15 и грамм 2.3 в среднем углеводов. Больше полкило не слопаете, но можно. Это дневная гликемическая нагрузка 1,7 и 1.8. Исключаете, по крайней мере, все молочное, я исключил, но недавно, пару недель как. Даже кофе без молока и чай тоже. В молочном высокий инсулиновый индекс да и ГИ за 30. В остальном, лопайте все, что хотите.
Что будет происходить? На следующее утро сахар 10 плюс, минус 2. Это нормально, не бросайтесь на таблы, организм жрет запасы гликогена, но и еще дней 5-6 будет утром повышен, так органон, будет брать глюкозу из белков, не уменьшайте съедаемые, он также возьмет и из своих, хотя почистит от плохих своих белков.
Потом день на 7 утром сахар спадет до 3,4, через час придет в норму 5,5, и дальше всегда будет 5-6 при минимуме таблеток, если без них, то от 6 до 8. Это нормально без таблов, но если вас беспокоит, купитете инсулин Туджео (базальный) и буквально 2 единицы вечерком вкалывайте, всего, и будут сахара 5-6, инсулин лучше таблов