|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Цитата:
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Дневник засекречен в связи с подготовкой к соревнованиям.
х.х.хх. х. Х х х хх\ххххххх\*хххх х Х ххххххх\ххххххъ*хххх Ххххххх: хххххххх ххххххххх |
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Ну, Серёжа, ну ты жжёшь :super:!
А вот я сегодня утром хххххххххххХХХХХХХХХ! А потом ещё ххххХХХ! И ещё ххХХ :-)! |
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Х ххххх ххх ххххххххх ххххххх ххххххххххххх!!!:D Комментарий тоже засекречен!:-) |
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
9.8.Пт.
Тренировка: 1. Т 2х3 = 2 мин х4\темп 20 2. Р 10 = 3 мин+3мин \темп 17 * По хорошему надо темп наращивать на гире 8 кг, но следом грядет гиря 12 кг и потому вынужденно раздваиваюсь. Кстати чтоб вырастить миофибриллы под гирю 12 кг хватит 14 дней(наш соревновательный интервал), а вот чтоб вырастить митохондрии на эти миофибриллы, то папа сказал что надо 21 день ровно на все вместе. 3. Приседание собст. вес = 21 4. Жим от уровня головы 5 = 20 5. Растяжка плеч, верх позвоночника. Питание: Суточное голодание. Что то переместилось на пятницу в последнее время. |
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Извини, но не поняла
"приседание, собственный вес =21" -это просто приседание или приседание с весом равным собственному? |
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Нэлли, это приседание без отягощений. Пустой. Потому что в толчке 320 полуподседов из них 160 с прыжком + в рывке 102 полуподседа, итого будет 422 подседов и плюс вот 20 полных приседаний и всего 442 . И если в рывке колени мягко работают, то в толчке они прыгают и почему то у меня переутомляются. Я на силу буду потом приседать в Вс. в тренажерном зале, там я делаю чистую силовуху. А качаться после гирь я не могу - суставы разваливаются.
Можно вообще делать один рывок и больше ничего не делать и так как упражнение многосуставное, то поработают и очень хорошо почти все мышцы даже кисти и голени и к тому же скоростное. Качаться вместе с гирями только Кремышев умеет и вот еще ученица у него появилась. Может у них суставы из титана, я не знаю. |
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
И всё же я что-то не врубаюсь. Извини:shuffle:
Ты пишешь "Колени разваливаются". Но 400 подседов -это не приседаний. Колени от подседов должны по теории укрепляться. Или я что-то не понимаю? |
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Если чисто для интересов гиревого спорта, то жать можно всегда от уровня головы:lol:, а приседание делать короткий полуприсед - и энергию с экономишь и для гирь больше пользы. Но вот с точки зрения здоровья суставов надо работать на всю амплитуду иначе заржавеет на остальной длине и потом не согнешь да и силы не будет на остальном участке траектории. А что значит добивать в бодибилдинге? Допустим пожал лежа и тут же без паузы отдыха качнул трицепс, да в 3х дополнительных упражнениях и понятно, что во всех трех поднимешь намного меньше чем на свежака, но пользы будет даже больше, потому что отключил все мышечные волокна полностью:batterleft: |
Текущее время: 15:14. Часовой пояс GMT +4. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами