|
Re: Рыпанье
Алекс,посоветуй,плиз.
Сложение тела более к астеническому типу |
Re: Рыпанье
Цитата:
Цитата:
|
Re: Рыпанье
Цитата:
На днях должен прийти мне анализатор жира. Посчитаю метаболический индекс свой, расскажу позже. Цель - добиться 10% жира. Сейчас предполагаю около 18%. Да, еще одна хрень - инсулинрезистентность не только есть на разные типы нутриентов (глюкоза, жир, белок), но и у разных частей тела - своя. Например, если есть проблемные области вроде второго подбородка или жировых складок на шее, или тонких худых рук при развитом торсе - это всё оно родимое. Руки инсулинрезистентны, и шея и подбородок. |
Re: Рыпанье
Да, ты прав. Мышцы я теряю, по всему телу, отклик мышц тоже замедлился. У меня только предплечья сопротивляются, но они и нагружены чаще всего. Буду ждать твоих анализов жира. Мне кажется десяточка в самый раз. У Артема Демчукова на пике вегано-СЕ было 4%, он реально загибался, хотя тренировки редко прекращал. Но это отдельный случай, потом он на учебниках биохимии ушел от этой жести.
|
Re: Рыпанье
Цитата:
А в какой-то момент произошел щелчок - от оливкового масла или сливочного и небольшого кол-ва мяса, вдруг попер вес. Произошло это после начала аэробного бодибилдинга и четырех-пяти недель среднего (с овощами) кетоза. Оказывается и перезагрузка углеводами в выходные, ничего не поменяла. Метаболизм по-прежнему жировой, со всеми его прелестями. В понедельник и сегодня мышцы были нагликогененные, красота. |
Re: Рыпанье
Везет тебе, а мне пока рано циклы делать, просто чувствую. Вообще еще месяцок другой и будет совсем ясно, что ты, так сказать, НАШЕЛ. А у меня видишь как странно в последнее время. Почти как на углях бывает, только с жирами. Переберу -- самочувствие не очень хотя работоспособнсть средняя; чуть недоберу, наоборот, падаю. Но, что заметил, если с утра и часов до полудня или до двух не ем -- все просто замечательно. Видать не все жиры у меня гладко в энергию усваиваются, а по большей части мои подкожные. Так как я часть ночи и до обеда на них живу. ИМХО.
|
Re: Рыпанье
А я всё пытаюсь понять - лучше есть с утра и не есть вечером или наоборот, не раньше обеда начинать. Во втором случае тренинг сдвигается на вечернее время, не скажу что он хуже идет, чем на голодный желудок, но как-то по-другому. Что точно хорошо в питании с 10 до 18, что всю ночь желудок и тонкий кишечник пустые. Вроде с утра ощущения лучше. Но точно сказать какой из режимов мне больше подходит не могу пока.
|
Re: Рыпанье
Старая это дилемма, уж лет 100 небось. И каждый по-своему прав. Воде хорошо, что ЖКТ пуст ночью. Но и с другой стороны днем он на переваривание оттягивает кровь и ресурсы. Недавние исследования без ссылок перескажу так как не сохранились, говорят в пользу ночного голода. Оказывается нейронные пути в мозге и в теле меняют на ночь свои направления потоков, от органов в мозг идут сигналы где что нужно латать, а мозг дает обратные иннервации на починку нужного места.
п.с. А еда ночью ресурс вычислительный оттягивает на формирование программного сопровождения пищеварения. |
Re: Рыпанье
Я за последние недели стала последний раз кушать в обед с 13 до 14. На кетозе больше кушать не хочется. Иногда могу чаек травяной попить.
Очень давно уже не ем на ночь. Сначала это было 16-16.30 и потом как-то двигалось на раньше и раньше. Сейчас ем 2 раза. Еще в 7 утра. Точно знаю, что если что-то перехвачу, даже легкое, то уснуть уже сложно. Организм другим занят. Но! Самое главное! Это естественно произошло. Я считаю, что насильно ничего не получится. Вот если почувствуешь, что вот так кайф, тогда и будешь в этом жить. Первый месяц на кетозе тоже сложно было. То сил нет, то ноги не идут. Потом тело вроде уже работало, психика отставала. Нестабильное эмоциональное состояние. Не сильно заметно окружающим, но для меня заметно. После такого ровного как было. Сейчас все устаканилось. Еще дел море, ношусь все время. Синяки под глазами не проходят, типа устала. Но позволить себе устать уже могу. |
Re: Рыпанье
вопрос:
Есть подводные камни в кетозе,если в долгосрочной переспективе рассматривать такое питание? |
Текущее время: 23:09. Часовой пояс GMT +4. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами