Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Александр Иванов вспомнился, со своим "Веселый птичк, помахивая хвостик, высвистывает мой стихотворень".

Приятного аппетита! Пусть бледная (перекрестилась, наверное, с желтым сортом), но ведь вкусная, раз смакуешь))) С успешным завершением!

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Наткнулся на красивый ролик про внутреннюю жизнь клетки:

https://www.youtube.com/watch?v=awAmfF00xn8

Там даже митохондрии есть! :D

Добавка: вот этот же ролик, но с озвучкой. Рассказывают, что там происходит. Так ещё круче.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

** Выход, день 2, понедельник, 22 марта
Вес 78.2 кг.
Вчера выпил ещё один стакан разбавленного сока.
Проснулся в 9:30. Спал нормально.
Посидел в туалете, был стул. Порядок.
Зарядку сделал в полном объёме. "Лодочки" поленился.
На завтрак стакан морковного сока (не разбавлял).
Сходил в аптеку, купил бифидум- и лактобактерины. Завтра приму с утра. Вроде бы я не должен был потерять свою микрофлору полностью, но надо ей помочь, наверное.
В обед выпил кружку апельсиново-мандаринового сока, добавив в него остатки морковного. Получилось вкусно.
Вечером сварил супчик (морковь, картошка, лук, капуста). Сначала сомневался, может, думал, ещё на соках побыть. Но потом перечитал как Гвоздь выходит из недельного голодания, и подумал, а чем я хуже? :-)
Сырую рыбу ладно, не буду пока, а супчик почему бы и не?
Супчик зашёл душевно. Попозже ещё выпил кружку сока.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

** Выход, день 3, понедельник, 23 марта
Вес 78.4 кг.
Утром выпил коктейль из бифидумбактерина, лактобактерина и ветомгина. Запил двумя кружками воды, посидел в туалете, делая "наули", чтобы протолкнуть коктейль в кишки. Вроде бы протолкнул. Стул был.
Зарядку сократил - поленился.
На завтрак, тщательно пережёвывая, сгрыз пол-морковки, кусочек капусты и горстку тыквенных семечек. Запил соком.
На обед доел супчик. Потом прогулялся.
На ужин сварил постный борщ*(добавил немного риса). Через часок заполировал парой бананов и мандаринок.

Меньше трёх лет назад я проводил своё первое семидневное голодание. Тогда это казалось очень длинным сроком, я долго планировал выход. А сейчас всё уже знакомое и поэтому совсем не страшное. Кажется, что уже прямо завтра я могу сварить себе пельмешек на ужин :-) Приходится напоминать себе, что нельзя терять осторожность.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

** Выход, день 4, среда, 23 марта
Вес 79.0 кг.
Утром снова коктейль из бактерий. Посидел в туалете, был стул. Порядок, кишки работают.
Зарядка в полном объёме, плюс "лодочки".
Позавтракал кусочком морковки и кусочком капусты, жевал их с тыквенными семечками. Это корм для бактерий. Запил морковным соком.
На обед съел тарелку борща, потом 2 мандарина и грушу. После этого меня неудержимо повлекло в туалет. Кишечник заработал на всю катушку :-)
В общем, выход на этом завершаю, начинаю обычную жизнь.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

На мой взгляд - идеальный выход, главной начать с сырого сока, чтобы выбросить все отвязанные токсины и потом сырой пищей запустить пищеварение пока своих ферментов мало. То что вы с Гвоздем себе не терзаете долгим питьем соков, так это даже правильно для вашей весовой категории:D. Как запустилось пищеварение нормально так и надо есть, набирать силы, а не вгонять себя в дистрофию долгим питьем соков.
А это микрофлора сохраняется в аппендиците, но то что попринимал пробиотиков вреда не будет, тем более доктора советуют так делать.
Теперь быстрейшего восстановления тебе после голодания и спортивного сверхвосстановления.:D

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Аппендикс мне в детстве отрезали, вместе с половиной тонкого кишечника :-)
Поэтому у меня бактерий меньше нормы.
Восстанавливаться физически пока не могу нормально - рука не даёт. Сегодня придумал забинтовать локоть эластичным бинтом. Вроде бы поспокойнее так. Надеюсь, скоро заживёт и я приступлю.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Ага, понял у тебя болит локоть. То что забинтовал правильно, но в спортивных магазинах продают налокотники и наколенники, они стоят не дорого. Вот тебе надо если тренироваться, то в налокотнике на больную руку. Потому что бинтовать так плотно и качественно наверное не получится.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Антон, а может ты, как и я раньше, тоже брахиалис повредил? Очень похожая картина. Боль по всей руке, сосредоточена в месте сгиба. Попробуй сделать упражнение на бицепс с гантелью 8-10 кг. Если боль усиливается резко, то точно брахиалис. Это от перенапряжения незадействованных ранее мышц. Если это оно, то лечится только покоем - до 2-х месяцев. Но это совсем не значит, что другую руку тоже не надо напрягать. Потом будет трудно восстановиться. Другая рука должна в полном объёме испытывать запланированные ранее нагрузки.
Выздоравливай :-)!

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Согласен с Ларчиком. Антон, если болит при подъёме груза на бицепс, то это скорее всего брахиалис (плечевая мышца), который под бицепсом находится.
Если наоборот, болит при разгибании под нагрузкой в районе локтя, то это эпикондилит (локоть теннисиста).
Одно время ты прочитал дневник Василия и взялся делать непростые силовые упражнения с гирей приличного веса. Возможно, тогда и повредил мышцу.
Тактика лечения - покой и лёгкие нагрузки постепенно. Если боль появляется не сильная, то можно продолжать и следить за динамикой. В дальнейшем боль может при нагрузке уходить, тогда нагрузку можно продолжать. Или если боль на нагрузке усиливается, то нагрузку прекращаем.
И другую руку можно нагружать по полной программе. Даже во втором туре на гире 12кг можно вполне отработать все 10 минут одной рукой. Я, например 600 раз делал в этом сезоне без перехвата на 12кг. Так что ты вполне сможешь сделать 300 подъёмов, ведь ещё больше месяца впереди!
Я и в прошлом году последние туры работал только одной рукой и в первом туре тоже.
Выздоравливай!!!