Re: Йога для новичков
 

Кому нужно, упражнения для раскрытия тазо-бедренных суставов.
Лотосы, шпагаты и прочая станут доступными через месяц более-менее ответственной практики.
Смотреть здесь
http://www.divshare.com/download/1662396-daf
Сегодня на себе проверю, завтра сможем делится впечатлениями:hi:

Re: Йога для новичков
 

Можно, или на той страничке щелкнуть по надписи Download original, или здесь, прямая ссылка на скачивание http://apollo.divshare.com/launch.php?f=1662396&s=daf

Re: Йога для новичков
 

))))))))....для начала бы научиться принимать исходные положения, как она)))))))....а то не гнется же ничерта)))))))))

Re: Йога для новичков
 

Barmalini, я решила месяца 2 как усилить дыхательную гимнастику. Делаю пранаям штук 6. Сами пранаямы в книге описаны, а вот порядок, общее кол-во, примерный комплекс по неделям что-ли. Не можете чего посоветовать. И еще. Если ночью проснусь и долго не засыпаю, как дышать? Пытаюсь пробовать кевали - незаметное дыхание и еще вариант кевали - вдох активный, глубокий, выдох макс. медленный, мягкий , незаметный.

И еще. Пульс 80-90, порой 100. Реально ли уменьшить его дыханием? Дышу раза 2 в день полное дыхание минут по 7, 8-4-8-4, или 10-5-10-5.
Потом замеряю пульс. Снижается. Реально ли упражениями и контролем за дыханием пульс снизить. Бутейко вроде бы этого достигал.

Re: Йога для новичков
 

Вот у меня - то же самое.. Не могу понять, как все вокруг умудряются пельмени лопать, да хот-доги. У меня все последние эксперименты (последний раз - года 3 назад) заканчивались отвратительным состоянием в теле. Появляется боль где-то в области груди. Причем, я не думаю. что речь идет о каком-то органе, ощущение скорее энергетическое.. Да что там хот-доги, иной раз сооблазнишься на макароны, потом всегда отвратительно.. А поешь что-нибудь после 18 часов несыроедческого, потом спишь плохо, на утро - состояние разбитости, не до йоги..:cry:
Вот не могу понять, почему у всех не так? Может, у меня слабое здоровье, и мне остается только максимально правильно питаться, чтоб не сдохнуть.. :hz:

Re: Йога для новичков
 

Ranetka,
Ещё может быть так что "все у которых не так" просто не замечают вреда наносимого их организмам неправильной пищей, посмотри вокруг сколько люди носят в себе ))))) в смысле в брюшной полости и на своих костях лишнего, недружественного и откровенно нехорошего и кажется что они этого даже не замечают.
Настроив ЗОЖем правильное отношение к окружающим и к себе мы просто становимся более восприимчивыми и чувствительными к отклонениям от нормы.

Пусть все будут здоровы.

Re: Йога для новичков
 

Галина!,
Чего достигал Бутейко, я не знаю, не могу прокомментировать.
Но лично Вам настоятельно рекомендую делать асаны в дополнении к пранаямам. Будьте благоразумны, не делайте одни только пранаямы, это чревато.
Боль в области груди может быть вызвана пониженым тонусом сердца, в таком случае обратите внимание, правильно ли Вы применяете бандхи. Без них пранаямы тоже делать не следует.

Бандхи, кроме того, что перенаправляют потоки энергии, накапливаемой пранаямами в нужные места, еще и помагают сердцу, толкая кровь по венам. Так же и в статических асанах бандхи применять обязательно.
Другое дело, что научить этому в рамках этого форума, затруднительно.
Лучше всего, найдите инструктора йоги по месту жительства и проконсультируйтесь у него по поводу дыхательных практик.

Re: Йога для новичков
 

Я тут наткнулась на сайт, где много всякой всячины: асаны, дыхательная гимнастика, цигун, рейки и т.д.

Бамбука Пандовая,
здесь есть также йога и для деток.

http://www.a-u-m.ru/yoga/index.html

Re: ЙОГА
 

Хочу спросить насчет голодания и питания молоком Свами Шивананда в своих книгах говорит что идеальная диета для йога это молоко и советует питаться только молоком так же смотрел какую то передачу о йоге который 50 лет питается только одним молоком а так же опять где то видел где уже не помню какой то йог перед 14 дневным голоданием неделю питался одним молоком потом вошел в голодание и к сожалению точно не помню но вроде и выходил из голода на молоке
вот такая вот странная информация прямо не знаю вроде молоко вообще не советуют есть так как у взрослого человека какой то фермент для переваривания молока отсутствует а тут люди советуют питайтесь одним молоком да и ещё входят и выходят из голода на молоке
как то я совсем запутался кто что знает насчет молочной моно диеты
и входе и выходе из голода на молоке

Re: Йога для новичков
 

ну есть персонажи и пониже "квалификацией": я вот год почти проходил на занятия в... при... - сначала было совсем грустно, потом, месяцев через 6-7 вроде показалось, что что-то начало меняться в положительную сторону (в основном, ощущения, но не растяжка с осанкой, и уж никак не "энергия")... а сейчас вот в полном ступоре - чувствую, встало всё на месте, и продолжать ходить на занятия - пустая трата времени. вот сижу-думаю, как быть дальше - бросать совсем вроде неохота. а тут вот на эту ветку наткнулся. пока, правда, немного полезного удалось вычитать...