Re: Постепенно
 

Раскопала мультивитамины на полке, забыла что купила когда-то. (“Для людей 50+”). Может , поэтому и забыла ахаха... потому, что не принимаю. Подумала, что раз ем раз в три или четыре дня, и бедновато по полезности в дни напитков, буду принимать мультивитамин раз в день. Дневник Lesya777 напомнил также о CBD. Стоит уже год пшикалка, купила и тогда не заметила особой разницы. Попробую попшикать немного больше.

Поняла, отчего у меня травма спины. Есть натуральный угол между бедром и телом (3 и 4), без участия спины, а если хочешь поднести бедро ближе к телу, тогда уже нижняя часть спины начинает работать (можно лечь с ладонями под поясницей, согнуть ногу до максимального натурального положения, а как подносишь ближе к телу, ладони чувствуют, что мускулы поясницы начинают работать). В положении на велосипеде (1 и 2) угол может быть острее, чем натуральный, т.е. нижняя часть спины становится задействованной, и работает продолжительное время (20…30 км)… А если эти мускулы поясницы не особо тренированные, то понятно, чем это все заканчивается.

Вывод: 1) нужно тренировать флексоры бедра, чтобы подносили бедро ближе к телу - тренироваться балету в общем :D, и 2) тренировать мускулы спины, что более сложно (изолировать их от бОльших мускулов, их окружающих, которые могут подхватить нагрузку).

Но это все мои самодеятельные умозаключения. Пойду к физиотерапевту в понедельник, посмотрим, что она скажет.


http://images.vfl.ru/ii/1621174800/d...34474309_m.png

Re: Постепенно
 

Abby, спасибо за картинки, очень понравились! :D

Re: Постепенно
 

Валяюсь.... :lol:

Re: Постепенно
 

Трёхдневка 15 - 17 мая
15: 72,6 - 72,2 Поход в лес и на гору. Тепло, +22С, все зеленеет. Перепад 280 м. Несла 36-литровый рюкзак, просто проверить, привыкнуть. Дошли, вид красивый. На обратном пути остановка у озера. Окунули ступни, в первый раз в этом году, в холодную еще воду.

16: 71,5 - 71,2
17: 70,6 (+300г) - 72,8 завтрак: яйца, грибы, перец, колбаска. Обед: чили Ужин: форель, только что выкопанный молодой картофель. В марте закинула картофельную кожуру с глазами в два горшка, и вот сегодня едим урожай.

https://images.vfl.ru/ii/1621195134/...0/34478112.png <--- ссылка для увеличения фото.

http://images.vfl.ru/ii/1621195134/b...34478112_m.png

Re: Постепенно
 

Abby, шикарный вид!!! Ты уверенно идёшь к намеченной цели, умница! С удовольствием читаю твой дневник

Re: Постепенно
 

Спасибо за добрые слова, Княженика! :4u: :prv03:

На удивление (сама иногда удивляюсь), мой метод не доставляет мне каких-то страданий. Просто образ жизни. Мне нравится, что нет стресса ментальной подготовки для входа в голод, стресса голодания, стресса выхода, и стресса набора веса обратно... Сколько стресса избегаю. А стресс, как известно, хочется заедать :D

Без стресса, психе немного отстает от осознания, что я уже на 16кг меньше. Например, по привычке беру в руки одежду, грубо говоря, 52-54 размера и думаю "это я", ан нет, приходится напоминать себе, что я уже 46-48 размер.

Вполне себе представляю, что это может быть мой образ жизни на обозримое будущее.

А, кстати. Напоминает мне это не то, чтобы палео диету, но образ жизни человечества, от пещерных до фермеров. Не поймал, или засуха, или саранча, не поел. Вполне могло быть, что ели раз в 3 или 4 дня, как получится. Т.е. я никаких диет с правилами не соблюдаю, а придерживаюсь примерно того образа жизни.

http://images.vfl.ru/ii/1621299795/a...34491600_m.png

Re: Постепенно
 

Четырёхдневка 18 - 21 мая
18: 72,5 - 71,6
19: 71,0 - 70,7 Массаж глубоких тканей. Между этими массажами и хиропрактиком, велосипедная травма в спине ушла, замечательно.
20: 70,3 - 70,1
21: 69,8 (-800г) - … Жара, +30C, установили кондиционеры. Слишком много еды, переела, нехорошо мне. Внутренняя картинка: желудок как спринг-ролл, набит и стенки растянуты до прозрачной тонкости.

Качественные изменения за 5,5 месяцев:

1. Рваное внимание (мелькание модерновой информации) стало тяготить, хочется устойчивого продолжительного.
2. Больше легкости на подъем.
3. Чеснок стал жечь невыносимо. Раньше могла есть сырой чеснок дольками, сейчас и волокно не могу.
4. Повысилась чувствительность к “химии” в магазинных напитках.
5. Кофе сошел на нет. (Примечание: я не кофеман изначально, так что отвалился легко).

Re: Постепенно
 

Сходили на весенний рынок цветов, рассады, и остальных растений/саженцев.

Остальные фото здесь



https://fs3.fotoload.ru/f/0521/16217...0a954bbb3e.jpg

Re: Постепенно
 

Abby, я посмотрела альбом и оставила комментарий. Я там тоже зарегистрирована

Re: Постепенно
 

Abby, спасибо за альбом :prv03:!
Такая яркость, многоцветье и жизнерадостность - природа - гениальный художник :-)!