|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Сергеев с голоданием крутяк, умница!:-)
Как вот 12 кг гири вы поднимаете, это жесть я пока не заказала 4 кг, тяну резину |
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Я же говорил, что во втором туре ожидается интереснейшая заруба!!!:-) Моё предсказание сбывается! Сергеев сейчас восстановится и даст бой. Лара отдохнет на Море и продолжит нас удивлять! Ты уже технику разучишь получше! Я после марафона от бега отдохну, полностью на гири переключусь. TatSu начала тренировки и скоро подключится! |
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
6.9.Пт. Второй что ли день восстановления? Значит еще пока слабый
1. Бег = 400 м - трусцой 2. Велотренажер = 12,5 м 3. Статика стойки 1х10 кг и 8+10 кг 4. Растяжка Питание: вечером наверное уже начну употреблять животные белки. Но завтрак пока будет сыроедный: огурец + помидор, не считая сладкого кофе:D и маленький по объему. Организм уже просит еды спросонок, но надо по чуть придерживать желания на данной фазе восстановления. Обед и ужин - будут большие по объему и с глютеном и с тяжелыми жирами из орехов и со всеми другими полезностями. Например в обед вареная и чуть сырой кукуруза + грецкие орехи +овощи и вряд ли удержусь от булочки. |
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Сергеев, объясни, не могу понять сочетание бег и велотренажер? :hz:
Последний вообще применим: а) при превышении веса; б) восстановлении после травм, когда бег противопоказан; в) при форс-мажоре, штормовое предупреждение, температура минус 40 и прочие катаклизмы :smile2: |
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Сережа! Поздравляю с успешно проведенным голоданием! Ну, ты - кремень! Я аж вся обзавидовалась! Когда я ещё смогу сделать подобное - одному Богу известно! Вот хочу сватью свою уговорить в понедельник пойти на 36 - часовое!
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Лара пишет: Цитата:
10 - это период питания, восстановления. Или даже может быть 7-14-7 * Появилась одна идея на этот счет и надо проверить. |
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Сергеев! к вам вопрос.
Сегодня очень внимательно отслеживала ощущения во время "махания" гантели. имитируя рывок гирей.Уловила, что при подъёме вверх рука может чуть чуть сгибаться, а можно пускать гирю полностью по дуге и не сгибать руку. В этом случае рука устаёт меньше или мне это только кажется? |
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Вопрос хороший, но я не смог уловить когда вам легче, когда рука чуть сгибается или когда прямая? Раньше я пытался делать прямой рукой, потому что так увидел на видео, но возможно мне показалось. Преимущество этого способа в постоянном небольшом натяге и нет дерганий при сбросе. Сейчас пересмотрел это дело и позволяю руке чуть сгибаться и при рывке и при сбросе. При этом гиря идет ближе к телу, но при сбросе возможно дерганье если не натренировать плавное возвращение в маятник. Кисть и вообще рука у меня меньше устают при втором способе. За правильность биомеханики я не ручаюсь, лишь передаю свои ощущения.
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Вот это понравилось, мужик хорошо и подробно объясняет: https://www.youtube.com/watch?v=wWgTk7FlMXw Там говорится, что поднимать на прямой руке - ошибка. и вот ещё про рывок: https://www.youtube.com/watch?v=Lie0nOF1DiQ |
Текущее время: 23:24. Часовой пояс GMT +4. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами