Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Anatoly55, таймер на комп установили? Мне очень помогает темп держать

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

БУДУ РАД, ЕСЛИ КО МНЕ ОБРАЩАТЬСЯ НА "ТЫ" (душой я ещё молод).
Благодарен за рекомендации, беру на заметку. А я то думал, что вообще мало очень занимаюсь, так сказать - в половину силы. Ну в общим буду двигаться в том же направлении, но без фанатизма, рекорды мне особо не нужны, а вот здоровье и хорошее самочувствие важнее)).
Но ничего, скоро Великий пост православный, у меня очередное голодание будет недельки две, так что темп тренировок сбавлю немножко.
А побеждать Пумбу уж точно не смогу и не буду, у меня проблемы с позвонком как и у него наверное, а то иначе у нас с ним начнутся совсем другие соревнования - у кого быстрее болевой приступ пройдёт)). Тогда уж и ник нужно мне поменять на "Тимон", чтобы красиво звучало: Тимон и Пумба)).

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

А я то думаю, что это мой организм не хочет набирать вес выше 63-х кг., оказывается, это он хочет ещё одну льготу к возрастной заполучить)).
Если всё учитывать, то и стимула не будет тренироваться. Мне важнее просто участие.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Пока не установил, пробовал, но что-то не получилось, не силён я в компьютерных делах.
Но таймер электронный устанавливаю в зоне видимости, по нему и ориентируюсь.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Anatoly55, а что это за электронный таймер, какое время там можно ставить? Чтоб на улице летом тренироваться.
А компьютерный от Пумбы ничего там знать не надо - делаешь двойной щелчок по файлу kettlebell-timer.exe и он запустится. Очень удобная штука сам убедишься.
Весовая раз у тебя до 63 кг, то учтем обязательно, это уже большая разница в собственном весе и реальной трудней поднимать тяжести, есть статистика.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Обычный кухонный таймер, куплен в IKEA, давно пользуюсь при занятиях, вот ссылка:
https://www.ikea.com/ru/ru/p/stem-ta...rnyy-90374858/

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Я работаю в планшете, там андроид, гугл... попробовал, увы... Завтра в город к сыну поеду, думаю поможет разобраться.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

В общим мне сказали, что программа эта для компьютера, а не смартфона. Уж не знаю...

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Продолжаю в том же духе. Только сегодня вместо пробежки снег чистил, а площадь территории не маленькая, так что получилась прекрасная утренняя зарядка.
В последние дни появилась какая то тяжесть в теле. Очевидно нужно немножко снизить темп.
Всё таки ежедневно с утра-пораньше бегать и штангу, носилки на тренажёрах поднимать - для меня пока сложновато. Хотя, с другой стороны, "ежедневность" дисциплинирует - это как зубы чистить)).
В общим, решил оставить бег и тренажёры ежедневно, но без фанатизма)), а с гирями "серьёзно дело иметь" - через день. Тем более вечером при прогулкал ещё посещаю спортивную площадку.
Скорость рывка 8 кг. гири с увеличением времени снижается значительно: если за 4 минуты последний раз рванул 114 раз (28,5 раз/мин.), то уже за 6 мин. - 169(24, 8 раз/мин.).
Сегодня во второй половине дня испытаю себя на 8 минутах. Чтобы соблазна на весовую льготу не было, решил "наесть" собственный вес больше 63 кг.
Сегодня утром вес был уже 63,1, но это после туалета, в одних шортах, с кольцом на руке и цепочкой на шее)). В течении дня вес обычно ещё прибавляется на 1-1,5 кг.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

На 8 минутах это очень точное испытание. Если на 8 минутах выдерживаешь взятый темп без резкого снижения мощности, значит рассчитал силы правильно, а если нет то темп надо снижать на 1-2 единички. Обычно новички спешат пока не устал вырвать побольше и темп снижается к концу дистанции, ну уже кто со стажем стремятся рвать в одном темпе. А некоторые опытные гиревики даже повышают темп в конце дистанции и особенно на последней минуте если он повышается:D. Но для результата наверное все три стратегии будут примерно одинаковы.