Re: Каскады. Цель: -30 кг.
 

Вес с утра 79,9
Я не знаю что делать
Опускаются руки

Re: Каскады. Цель: -30 кг.
 

у вас пищевой дневник есть?

Re: Каскады. Цель: -30 кг.
 

А есть ли необходимость в быстром снижении веса?
Может не гнаться за быстрым результатом, а худеть постепенно? так и удерживать нужный вес будет легче :-)

Re: Каскады. Цель: -30 кг.
 

Позади сделана большая работа. Но все же как бывалый физкультурщик скажу что мало движения у вас. Надо добавлять кардиозанятия ххотя бы пару раз в неделю, и силовуху хотя бы раз в неделю. Думаю, что это минимум. Но больше - только лучше. Поначалу надо будет втягиваться. Со временем будете получать удовольствия от Движения, и ждать дней тренирровок. Я вот счас тренируюсь каждый день, и считаю что это очень приятно, дополнительное удовольствие в жизни - никогда не лишне. По мотивации: считаю что ошибочно мотивироваться на физические занятия только лишь физиологическими целями. Считаю что физкультурные (но имеено физкультурные, на не спортивные) цели должны быть вне спорзала, вне беговых маршрутов. Т.е. заниматься ради.... ради изучения языка, ради успехов в карьере или личной жизни, ради самоорганизации, ради успехов в программировании, ради умения выступать преед людьми, ради отдачи кредитов, ради .... куча причин. Это работает. Но только не ради похудения, не ради каких то физических результатов.

Re: Каскады. Цель: -30 кг.
 

Всем доброе утро!
Вес на сегодня 75,6
Итого сброшено 7 кг.
Максимальный вес был 82,6

По поводу движения. Я делаю бодифлекс каждое утро 4-й год. Плюс ходьба ежедневно около 6 тысяч шагов в день. Бывает и больше, до 10 км. Месяц ходила по 10 тысяч шагов в день до 10 км. Мне это ничего не дало. На вес никак не повлияло. Мыщцы у меня в тонусе благодаря бодифлексу.

Re: Каскады. Цель: -30 кг.
 

Вес на сегодня 74,1
суббота - кефир
воскресенье - белки
пятница была выходная, поэтому вес достиг в субботу 76,4
Всего сброшено 8,5 кг.
Всем удачи!

Re: Каскады. Цель: -30 кг.
 

Вес на сегодня 73,5
начались КД поэтому вчера отвеса не было
всего сброшено 9,1 кг.

Re: Каскады. Цель: -30 кг.
 

Сегодня привес, видимо, из-за КД
Вес 74,3
Съедено вчера: омлет, рыба запеченная, салат (огурцы, помидоры, лук, масло)

Re: Каскады. Цель: -30 кг.
 

шамони, давай начнем каскады ОСЕНЬ 2023

Re: Каскады. Цель: -30 кг.
 

[[B][/B][B][/B][B][/B]QUOTE=gaatj;1149522]шамони, давай начнем каскады ОСЕНЬ 2023[/QUOTE]

Всем доброе утро! А я уже начала с июня.
Начальный вес был 82 сейчас 66
Сброшено 16 кг
Схема такая: голодание по 48 часов 1-2 раза в неделю. В остальное время - одноразовое питание.
Всем удачи!