Re: Прямохождение VS Здоровье
 

Похудения-да,но проблема с рельефом,точнее с мышечной массой))жду тему о нём с нетерпением))
Алексаша,помогите разобраться...я профан в биохимии,вы разбираетесь в этом...меня интересует предпочтения топлива мышцами,питание(до,после тренировки,интересно особенно после аэробных нагрузок),ваши мысли по этому поводу,если будет время...спасибо...
читаю эту тему заметила,что непроизвольно выпрямляю спину и напрягаю пресс)))))))))))))))...

Re: Прямохождение VS Здоровье
 

Волшебница, тут ROM Вам "спасибо" поставил, если его хорошенько попросить, то он гораздо лучше расскажет.
Это зависит от того, какие цели ставятся, и когда тренировка - утром или вечером.

Re: Прямохождение VS Здоровье
 

Давайте попросим)))только про общие правила я знаю...я хочу разобраться со своим питанием(я же по сути на кетогенном питании,только сыром),поэтому спросила про биохимию...что на кетогенной диете служит всё-таки топливом для мышц при аэробных нагрузках жир или белок?
Алексаша,думаю ROM поставил спасибо,чтоб услышать ваш ответ)))
цель-рельеф,т.е.снижение жировой ткани,тренировки чаще в первой половине дня,но у меня день начинается часов в 7...

Re: Прямохождение VS Здоровье
 

Тема и для меня очень актуальная, недавно проходил УЗИ, врач посмотрела и говорит: а ты совсем не такой здоровяк, каким внешне кажешся, вот некоторые органы слишком опущены, наверное от того что жира в животе слишком мало.

Re: Прямохождение VS Здоровье
 

Ага. Это у врачей любимая тема... Да, а вот если бы у вас был аналог 9-ти месячной беременности на месте живота, тогда бы, разумеется, все органы были бы на своих местах...

Какое-то количество висцерального жира конечно, необходимо, и поверьте, организм с ним так просто не расстанется. Но смещение органов происходит совершенно по другим причинам - да элементарное поднятие тяжестей в неправильном положении хотя бы.

Хорошая новость - все можно поставить на место :-)).

Re: Прямохождение VS Здоровье
 

kalenda, если Вы наберете в Интернете "опущение внутренних органов", то Вам откроется довольно много информации на эту тему. Красной нитью там проходит мысль, что одной из причин опущения может быть похудение. Но, если Вы взглянете на худощавую молодежь, на крымских пляжах этого добра, думаю, предостаточно, Вы увидите, что все у них очень даже хорошо подтянуто и подогнано, и вряд ли есть какие-то опущения. Так что, причиной смещений внутренних органов является не худоба, а ослабление связочного аппарата. Хотел было написать возрастное, но, понятно, что и возраст тут не при чем. Время, конечно работает против нас, но только в том случае, если мы активно не пользуемся теми конструкциями, которые заложены в нас природой.
то Вам откроются и форумы, где люди рассказывают о подобных проблемах, причем все говорят, что медицина в таких случаях бессильна, в лучшем случае врачи могут предложить операцию, но даже это не гарантирует рецидивов. При этом, сами же врачи рекомендуют поискать какую-нибудь бабушку, знающую в этом толк и довериться ей.

Итак, мы плавно подошли к правке живота. Причем, речь, конечно, пойдет о самостоятельных манипуляциях.

Долго думал, как подступиться к этой теме, потому что информации довольно много. Проще всего набрать в Интернете "правка живота" или "правка живота самостоятельно" и можно вопрос досконально изучить. Единственно, на что я хотел бы обратить внимание, во многих рекомендациях предлагают лечь на спину, а под таз подложить свернутый валик. Но я пошел еще дальше. Я делаю так. Ложусь на спину, цепляюсь сгибами коленок за спинку стула или кресла с задней его части. Спинка стула или кресла должна быть прямая (венский стул не подойдет), и чтобы не пережимать сосуды на ногах, да и вообще, чтобы было помягче, на спинку кладу свернутое одеяло или что-то подобное. А верхняя часть тела (голова, плечи, верх спины) лежат на полу. Живот же как бы вывешивается. В этом положении его легко расслабить и проделывать с ним различные манипуляции.

Без использования рук. Выпячивание-втягивание, вибрации, далее, делаем полный выдох, втягиваем живот, упираемся руками в бедра и не вдыхая воздух делаем квази-дыхательные движения, одновременно напрягаем мышцы ануса. Словом, проделывать можно все, что описано в "Диафрагмально-висцеральной гимнастике" (пост № 117). Спасибо, casta est

Используя руки. Здесь и оттягивание кожи с потрясыванием, и поглаживание, и глубокое проминание. Как, именно, что делать, подробно можно найти в Интернете. Акцентировать воздействие нужно на те места, в которых вы испытываете дискомфорт. От себя могу добавить, что ниже пупка легко можно нащупать позвоночник, его, кстати, тоже рекомендуют массировать, чуть выше можно ощутить аорту.

ВНИМАНИЕ, ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. То, о чем я рассказал при всей простоте является очень мощным фактором воздействия на органы брюшной полости, ни в коем случае не перестарайтесь, начните с малого, прислушивайтесь к своим ощущениям. Все, что я описал, необходимо делать только натощак с опорожненными кишечником и мочевым пузырем. Всем удачи.

Re: Прямохождение VS Здоровье
 

Да, я набрал уже читая эту тему, а в то время просто подумал- какую то ерунду врач говорит, как может быть жира слишком мало? И все время считал, что мой живот нормально выглядит, что не так? Вот фотка http://golodanie.su/forum/photoplog/index.php?n=921

Re: Прямохождение VS Здоровье
 

У меня в галерее, почему-то ни одна фотка не открывается. Но даже в мелком варианте - очень даже хороший живот, для человека нашего возраста. Другое дело, по внешнему виду судить невозможно о внутреннем состоянии. Остается довериться словам casta est, что все поправимо. Я ведь, собственно, за этим и затеял эту тему.

Re: Прямохождение VS Здоровье
 

Эх... Самостоятельная правка живота и правка живота вообще... Двоякое у меня к этому отношение. Да, и одна правка живота может дать потрясающие результаты. Но - например, у человека спазм желчного. Ну, продавят желчный, отек уйдет. А если причина в том, что спазм желчного идет от того, что нерв зажат трапецивидной мыщцей, которая, в свою очередь, в спазме от травмы шеи? Тогда облегчение будет временное...

Так что мое мнение - осторожно!!! Алексаша в ладу со своим телом, он его изучил, у них контакт налажен :-)).

Можно начать с того, что лежать на твердой поверхности на теннисном мячике - поставить его в область пупа. Если дискомфорт, если болезненные ощущения "плохие" - сразу слезать (как их различать... Тело слушать!!!). Если терпимо - начать с 2-3-5 минут. Можно и до 15. :-). Теннисный мячик тогда нужно аккуратно двигать вверх по белой линии живота вверх - по несколько сантиметров. Потом и мячик взять уже побольше, только он должен быть твердым.

Re: Прямохождение VS Здоровье
 

Речь о резком похудании и внутреннем жире.