Re: я танцевать хочу ....
 

Первый день зимы выдался снежным,с легким морозцем На радость детям и горе водителям.Отменила все упражнения,болят ноги в паху.Но у нас есть свой мохнатый лекарь,тайская кошка Дульсинея (Дуся)."Тайский" массаж с иголукалываеием-топчется с выпущенными когтями в районе паха где боль минут 10.Становится легче.Как они находят больное место загадка.

Re: я танцевать хочу ....
 

Обещанное потепление и дождь с"ели весь снег,+9.Серо,пасмурно,сильный ветер.моросит бесконечный дождь.Рацион не изменился,селен,цинк,нейромультивит (вит.В1,В6,В12),вигантол.Благодаря витаминкам перестала болеть голова,больше нет ощущения отека в шее.С ногами хуже.Заходила фельдшер (у сына вся семья заболела),назначила препврат от мышечных болей.Стало легче,могу делать гимнастику по Евдокименко,пока с маленькой амплитудой и повтором.Когда это все кончится и снова станешь нормальным человеком

Re: я танцевать хочу ....
 

Похвастаться нечем.Через месяц повторила весь витаминный комплекс.Упорно борюсь с последствием ковида.Головную боль уже можно купировать таблеткой,ноги с подпоркой ходят,с болью.По рекомендации врача пью дигидроквертицин,ресвиратрол,нмн.Эффект накопительный,пить не менее 4 мес.Упражнения по Евдокименко,сведение ног-сжимаю мяч,разведение с помощью круглой ленты.Вопрос д-ру Кремышеву ( если сочтет возможным посоветовать,буду очень благодарна).Упражнения делать через боль с мелоксикамом или нужен перерыв?Мышечные боли в ногах не проходят.У нас летняя погода- третий день +21,солнце.В понедельник еще порадуемся,а потом резкое похолодание,снег с дождем.Обычная апрельская погода. Начинается огородный сезон а я кое-как хожу.На грядках работать только в наклон.На низком стульчике и на коленях запрещено.Наклоняюсь легко,а вот выпрямится пролема.

Re: я танцевать хочу ....
 

Капа, если делаете упражнения для ног уже в течение нескольких месяцев, то можно сделать перерыв на 2-3 недели.
Во время этого перерыва можно делать раз в неделю облегченный, сокращенный комплекс этих упражнений для того, чтобы тонус мышц совсем не упал.

Re: я танцевать хочу ....
 

Спасибо,упражнения делаю редко из-за сильной мышечной боли.Бывает,пошевелить ногами лежа очень больно.Чуть полегчает,делаю.делаю растяжки для устранения перекоса таза.Колагена-эластана уже мало,тянется плохо.В 69 наверное не стоит ждать результата

Re: я танцевать хочу ....
 

В любом возрасте прогресс возможен. Нужно просто больше терпения.

Re: я танцевать хочу ....
 

Заканчивается весна,можно подвести итог-"гриппозный сезон" мы с мужем прошли без простуд.Ни насморка,ни моего "любимого"фарингита.Пропивали курсами цинк,селен,магний В6 хелатный.Пострянно вигантол 4 капли,ресвератрол,дигидрокверцитин.Еще порошок ламинарии японской в капсулах (не Китай) для восполнения йода.Это главным образом борьба с постковидом.Мое состояние улучшилось,нет мышечных и головных болей,наладился сон .
Дикоросы употреблять полезно,если собраны они в глухой сибирской тайге или в горах.Сколько кг красного винограда нужно с"есть,чтобы получить порцию ресвератрола?Поэтому микроэлементы из аптеки.
Делаю гимнастику,растяжки.Увы,особого прогресса нет.Хожу с подпоркой.