Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня за день намаршировал 14 км. В течении дня пью только чай и воду. Вес 87 кг. Пищевая пауза проходит как обычно, без напряга. Завтра банька. На следующей неделе иду в отпуск. Буду ездить на велосипеде. Ну и как обычно, пешие прогулки.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик, вес, наверное, всё-таки 78кг?

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня утром вес был 76 кг.Андрей какие физические упражнения самые важные? Чтобы держать в тонусе тело?

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик, лучшие упражнения для тела - это упражнения с собственным весом. Самые простые и в то же время самые эффективные: различные отжимания от пола и от брусьев, приседания, подтягивания.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Понял. Спасибо.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

В переди три недели отпуска. Пищевую паузу отменяю на это время. Физкультура и прогулки, баня, как обычно. Планирую много ходить пешком и ездить на велосипеде. В общем вести активный отдых.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Привет. Я стал по утрам на тощак кроме столовой ложки льняного масла, есть целиком одно перепелиное яйцо. Скорлупа легко жуётся. В перепелиной скорлупе содержатся 24 минерала. И яйцо по составу богато разными микроэлементами.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Ну вот и две недели отпуска прошли. Погода в основном ненастная. Поэтому много хожу пешком. На велосипеде не езжу. Начал посещать бассеин. Пока буду ходить раз в неделю. Был первый раз. Понравилось. Во время плавания все мышцы задействованы. Хотелось бы, чтобы это посещение бассейна стало новой полезной привычкой. Баня для меня тоже отдушина. Поднимает тонус и настроение. Ну и физзарядку делаю каждый день. Хоть по двадцать минут. Но фигура стала меняться. На турнике стал подтягиваться. Только вот с депрессией не всегда удаётся справляться. Хотя она и даёт толчок работы над собой.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Поехали с супругой на пару дней в санаторий со спа процедурами. Хороший релакс. И приятно проведёное время. Иногда нужно себя и побаловать.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Самое интересное что за два дня релакса в санатории. С трёх разовым питанием лишний вес не набрал. И пищевую паузу не провожу уже две недели. Хотя сейчас привык есть меньше. На завтрак фрукты. И в обед каши , овощи. Вечером стакан кефира. Сейчас мой вес 76,5 кг. Хочу вес стабильно держать на отметке 75 кг. Уже немного осталось. Через неделю отпуск кончается. Так что выхожу тогда в обычный режим.