Re: Отчеты и наблюдения
Ответ #2 Jelenkе на сообщение http://www.golodanie.su/forum/showpo...8&postcount=51
Всё, я понял. Придумаю упражнения на те же мышцы, что и при подтягивании, только облегченного вида (как будто с использованием гравитрона). Вот их-то как раз-таки можно считать и фиксировать прогресс. Это будет что-то по сути напоминающее облегченные отжимания от стола, о которых я тебе говорил. Только тут мне придется висеть. Не зря я мечтаю о том тренажере из ремней, но пока его нет, придумаю замену. Спасибо! |
Re: Отчеты и наблюдения
Ответ на сообщение http://www.golodanie.su/forum/showpo...2&postcount=52
Цитата:
|
Re: Отчеты и наблюдения
гиря 16 кг.
Лежа от груди 31 раз. Это почти ничего, по сравнению с тем что было недавно. Руки болят, ну я уже жаловался вобщем. Завтра предстоят отжимания перед обедом. |
Re: Отчеты и наблюдения
Начинается самый трудный час для меня, уже не помню за сколько дней-недель. Это
|
Re: Отчеты и наблюдения
Пока хватит
Чуть меньше чем за час сделал 60 полных классических отжиманий. Спуск на выдохе. 6 раз по 10 повторов. Решил до мышечного отказа не доводить, иначе завтра вообще не отожмусь. С каждым подходом боль уменьшалась, появился жар в плечах (почему-то :hz:). Допускаю, что в ближайшие дни показатели будут падать, как это произошло с гирей. Потом произойдет адаптация и начнется прогресс. Хотя может спада и не будет... |
Re: Отчеты и наблюдения
Цитата:
Дело в том, что я на эти отжимания потратил мизер энергии. Ну вот если посчитать... Изнурительная силовая одно-часовая тренировка отнимает около 400 ккал. Из этого часа я занимался всего 6 минут, то есть за 1 минуту делал 10 отж., остальные 9 минут восстанавливался. Получается вот что
|
Re: Отчеты и наблюдения
Ответ на сообщение
http://www.golodanie.su/forum/showpo...0&postcount=53 Цитата:
Цитата:
Цитата:
пусть будет. Как только он появится, я смогу помимо отжиманий делать и облегченные подтягивания через тренажер. Возможно это идея, а не схема. Просто когда будет тренажер, я смогу 100% усилий и нагрузки вкладывать именно в те движения, которые нужны при подтягиваниях. |
Re: Отчеты и наблюдения
Отжимания - 61, получилось сделать больше, чем за час. Периоды восстановления между подходами удлиннились. Питание за день около 550 гр. еды с маслом, пищевое окно было около 2-х часов, питание на сегодня завершено.
|
Re: Отчеты и наблюдения
p.s. :D :hz:
Эффект. Вчера, еще до этих спартанских отжиманий специально проверял правую руку. Пытался указательным пальцем коснуться этого же плеча. Получилось прям чуть-чуть коньчиком. Сегодня, палец не достает до плеча 1-1.5 см. Возможно это эффект не роста мышц (так быстро не бывает), а от обильной закаченности волокон кровью. Эффект разбухания :lol: |
Re: Отчеты и наблюдения
ответ на http://www.golodanie.su/forum/showpo...2&postcount=55
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Текущее время: 19:06. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами