Re: Александр 1974
 

Саша, хорошая идея, пробежать полумарафон!
Мой лучший результат был 10 лет назад. В Сестрорецке под Санкт-Петербургом, я пробежал за 1ч45мин.

Re: Александр 1974
 

5 мин/км. Сильно.:good:

Re: Александр 1974
 

10.04.21 Біг-6 км-47.33. Темп-7.56 хв/км. Пульс середній-111,макс.-133 з донькою.

Re: Александр 1974
 

Александр, вот я сейчас посмотрел твой толчок и ДЦ одной рукой и вижу что у тебя локоть стоит не на тазовой кости, а как будто упирается прямо в ребра и ты вроде как будто не грустишь из за этого. Если одна рука не дотягивается, то две руки значит тем более не дотянутся и должны у тебя упираться в рёбра по моей прикидке. Любопытно, потому что я себе недавно с месяц назад точно также переделал стойку, а до этого много лет пытался упереться в тазовую кость. Но во первых не смог развить гибкость, да и толкать вроде как полегче когда гири стоят повыше(путь то короче), или я ошибаюсь? Брать на грудь наоборот легче и путь короче если закидывать пониже. Но толчок от груди у меня слабое звено и потому жертвую закидками и буду использовать площадку повыше. Что можешь сказать на этот счет?

Re: Александр 1974
 

Когда я только начинал толкать,то никак не мог понять как люди ставят локти на тазовую кость. Это было моей главной проблемой. У меня не получалось и не мудрено-руки у меня коротковаты. Поэтому очень долго искал положение в котором я бы мог отдыхать. Поставить на таз не могу,а по другому руки разъезжались в стороны и я не отдыхал,а напрягался. Чего только не делал: мочил футболку и потом обильно ее смазывал магнезией,перекашивался...Короче долго я возился,пока нашел место,где я могу отдыхать с гирями на груди. И говорят,что простоять в толчке легче чем в рывке,так у меня все получилось с точностью наоборот. Вот один из лучших моих толчков. https://www.youtube.com/watch?v=b9juKjiT5CQ Больше только 102 было. И естественно,что когда руки короче,то легче толкать,т.к путь меньше,но тяжелей найти правильное положение когда отдыхаешь. То есть опять все индивидуально из-за разной антропометрии у спортсменов. Кстати вот доказательство,что короткие руки лучше чем длинные,особенно в эстафете. Последнюю смену смотрите. https://vk.com/video184669476_456239...e398c77cfdf243

Re: Александр 1974
 

Да, хороший подход у тебя получился, четко все исполнено. Преимущество коротких рук из второго видео тоже наглядно. А вот насчет того что простоять в толчке легче, то оно было бы так, если бы не был вес в 2 раза больше:D. Вот сейчас наша Лара дала ДЦ с 16 кг(8+8) и даже не задумалась возможно что она поднимала целый пуд. Я теперь уверен что она и рвать 16 кг сможет ну хотя бы 1 минуту. А я пока в толчке не отдыхаю, а больше мучаюсь и пульс померить наверное не удастся в связи с высокой стойкой , но какие то улучшения и некоторый релакс вроде бы начинают появляться в этом году в связи с постоянной толчковой тренировкой, но локти то же пытаются разъехаться хотя и майку мочу водой.

Re: Александр 1974
 

12.04.21 Біг-4 км-47.33. Темп-32.34 хв/км. Пульс середній-109,макс.-131 з донькою.

Re: Александр 1974
 

15.04.21 Біг-4 км-33.48. Темп-8.27 хв/км. Пульс середній-103,макс.-113 з донькою.

Re: Александр 1974
 

17.04.21 Біг-8 км-1.03.37. Темп-7.57 хв/км. Пульс середній-114,макс.-143 з донькою. Прискорення на останніх 300 м.

Re: Александр 1974
 

Александр, я подзабыл украинский язык, "пульс... макс.-143 з донькою" - это "... 143 с дочерью" ? Бегаешь с дочерью?