Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Пумба, я тебе не про бег говорю. А про ходьбу. Это разные вещи. Должна быть осевая нагрузка и она должна потихоньку увеличиваться. Без неё ты ходить не научишься. Не получится так, что делал, делал упражнения сидя и лёжа. А потом вдруг окреп, встал и сразу пошёл.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Хорошие упражнения показал молодой Бубновский для стопы. Вот только теперь проверить будет ли от них польза? Во всяком случае от спортивных нагрузок - вред однозначный, потому что я с самого лета их продолжал делать и у меня были постоянные ухудшения и уже дошло до того что при беге трусцой 1 км острая боль появлялась через 500 м. и я бросил не по малодушия, а я просто не могу.:hz: А летом я легко бегал 3 км до болезни. Поэтому пока делаю Гитта и Бубновского. Рывок тоже мне не спас ногу. Не случайно Гитт пишет что от первых симптомов болезни до смены сустава 7 лет, или 10 лет если берег ногу от излишних нагрузок. Но если бегать трусцой то инвалид через 3 месяца и он привел в пример одного майора который пришел на 1й прием даже не хромал и нога не была укорочена. Но потом ему полковник начальник госпиталя посоветовал бегать. И он хвастливо заявлял что я бегаю 3 км и через 3 тренировки ваша неизлечимая болезнь у меня вообще прошла и ничего не болит и что он мол планирует увеличить дистанцию бега до 5 км. Ровно через 3 месяца этот майор пришел к Гиту на костылях. Это конкретно касается бега при коксартрозе.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Разница между бегом и ходьбой только в уровне нагрузки (и в ударной составляющей). Если развился артроз (суставной хрящ деградировал и стал шершавым), то и он от ходьбы сотрётся, пусть и помедленнее, чем от бега. Так что надо именно так: упражнения сидя и лёжа. Пока не починится хрящ. А уже потом потихоньку добавлять ходьбу.
Я бы точно так действовал, если бы не надо было давать нагрузку для сращивания костей. А сейчас я просто вынужден наносить дальнейший ущерб суставам ради того, чтобы кость срослась.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

:up: Именно так Гитт и объясняет - сустав лечится нагрузкой, но и разрушается нагрузкой. Здоровый хрящ плотный, крепкий и его существенно нагрузкой разрушить не получится, но ремонт производится мощный. Совсем другое дело когда хрящ больной щербатый. Такой хрящ под нагрузкой интенсивно разрушается от трения очень быстро, а восстановление на порядок ниже потому что ты не успел малой нагрузкой закачать питательные вещества и вывести продукты обмена для возросших поломок. Поэтому во втором случае спортивная нагрузка наносит существенный ущерб и быстро приводит к трагическому финалу. Надо балансировать как Орхи, если уж приходится делать спортивные нагрузки. Лечебные нагрузки безопасны: во первых декомпрессия, во вторых малая амплитуда, да и сама нагрузка малой интенсивности, только чтоб закачать синовиальную жидкость. Это вынужденная, возможно временная мера когда если пойдет восстановление.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Речь как раз и идёт о лечебных нагрузках в ходьбе, увеличивающихся постепенно. Есть ещё варианты облегчённой ходьбы, когда часть нагрузки от собственного веса снимается на руки.
Ладно, ребята, выздоравливайте. Верите в Гитта, так занимайтесь по Гитту.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Вот прекрасный пример. Почитайте дневники Орхи. Что она только не делала, какие только упражнения много лет. Но от этого улучшений почти не было.
И только после включения в программу реабилитации различных видов ходьбы улучшения сразу стали заметны и это привело к нынешнему результату.
Уже через месяц после использования регулярной ходьбы Орхи отказалась от обезболивающие препаратов. А до этого принимала ежедневно много лет. Если ходьба разрушает сустав, то как это могло произойти?
Включайте логику и делайте выводы.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Я читаю дневник Орхи "Дорога по солнцу", и там нет того, что ты говоришь. Вижу комплекс упражнений, дыхательные практики, медитации. Вижу что сейчас (уже в значительной мере восстановившись), Орхи ходит до 2 км в день. И в упор не вижу что "только после включения в программу реабилитации различных видов ходьбы улучшения сразу стали заметны и это привело к нынешнему результату." Это ты сам сочинил, или у тебя есть дополнительная информация от Орхи?

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Пумба, почитай предпоследний дневник Орхи: "Бег у кромки моря", когда я предложил ей свою помощь. Она начала с облегчённой ходьбы, потом купила домой беговую дорожку и стала включать регулярную ходьбу на улице, на дорожке и плюс облегченную ходьбу.
Обрати внимание там на пост 91. И на пост 172. А со 174 поста мы убрали обезболивающий препарат.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Андрей, тот дневник - это явно не начало лечения. Это уже довольно поздний этап реабилитации. Орхи там уже ходит по 1 км с палками. То есть, суставы уже более-менее восстановились.

Нашёл её первый дневник: Последняя надежда (от 2010 года). В том её состоянии ты бы тоже начал ей советовать ходить?

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Добавлю: в следующем дневнике первое сообщение:

Вижу здесь гимнастику Гитта, и не вижу ходьбы. И это правильно и логично. А ходьба уже потом-потом, когда суставы более-менее восстановятся.