Re: Убрать живот v2.0
 

Сам не зная, он включил в свой рацион и белки, и жиры, и углеводы, и клетчатку без сильных перекосов на какой-то один нутриент. Моя версия немного другая, помидор я заменил на пару укусов огурца, добавил томатную пасту (М.С. же мазал помидор майонезом), добавил чеснок т.к. не смогу пока без него долго продержаться. Зефирку не ел, а если и буду, то как раз-таки перед самым сном.

Re: Убрать живот v2.0
 

Типовой прием пищи каждые 4 часа

Взвесил я одну порцию методом Makseneka (где поедание происходит между двумя взвешиваниями, а потом высчитывается разница), вот что получилось:

65 гр. сосиска
35 гр. укус огурца
3 гр. томатной пасты
1 гр. чеснока
итого порция около 100 гр.

Таких приемов было уже два, третий в 17:00, четвертый в 21:00, ну а перед сном зефирка (или подобное). Когда надоест сосиска заменю на яйцо или на "крабовые палочки", или пельмени весом в 65 гр.

Re: Убрать живот v2.0
 

Первые ощущения от метода М.С.

Диетка, знаете ли, дааа-съ! Большой стресс... теперь понятно, почему он так лихо схуднул. Кушать на ней не то что сильно хочется, а реально тянет об'есться :lol: всьо равно пока продолжу, чтобы не метаться. Хотя трансформация неизбежна, скорее всего это прийдет к тому, что те же 100 гр. еды нужно будет съедать не по часам, а каждый раз по чувству голода (причем, не только желудочного, но и метаболического).

Раз в сутки питаться для меня не то чтобы легко, но терпимо. 2 раза -- кажется редко, 3 -- слишком часто, раз в 4 часа -- невыносимо редко. Парадокс какой-то.

Re: Убрать живот v2.0
 

Играюсь с кухонными весами

Продолжаю метод М.С. Только огурец у меня кончился, а за новым идти некогда. Сосиски меня победили в очередной раз, больше не хочу их пока тревожить. Есть яйца и чеснок.

Взвесил женое с чесноком яйцо -- получилось 55 гр. чистого продукта. Само яйцо 50 гр. + чеснок и налипшее масло, 5 гр. Это и есть моя сегодняшняя типовая порция раз в 4 часа.

Re: Убрать живот v2.0
 

Jelenka, так я уже всем давно рассказываю, что у меня по выходным провалы по питанию или в командировке или на отдыхе. Я несколько отощал, но живот у меня плавающий то (+) то (-), не взвешиваюсь, хотя чувствую что пока в зоне комфорта, а значит дело почти не движется. А тебе спасибо :-) а то я что-то малость раскис и интересуюсь только техникой исполнения, а не сутью.

Re: Убрать живот v2.0
 

Микро-отчот

Откушал за день 3 шт. яичка, 3 шт. зубка чесноку. Потом всьож-таки сосиску, завернутую в листик обычного сыра. Перед сном у меня намечен Чокопай (30 гр. в упаковочке). Планов не строю. Хочу завтра сделать обзор фильма, который выложил Maksenek в теме КИНО.

Re: Убрать живот v2.0
 

Продолжение банкета

Питание раз в 4 часа. Осталось только одно яйцо, но я его решил сэкономить. На сегодня в меню сырой картофель, огурец, чеснок (измельченные на блендере). Состав разовой порции таков:

33 гр. картофель сырой
62 гр. огурец
2 гр. чеснока

Что слопаю перед сном еще не решил, может и ничего (хотя это не желательно), возможно сушеных яблок горсть-другую. Подозреваю, что всьо это может кончиться каким-нибуть хулиганством :lol: С понедельника устаканится график моих перемещений по городу, и я надеюсь питание (или его отсутствие) станет более стабильным.

Re: Убрать живот v2.0
 

Три крайности сыроедения

Не подумайте, что я тут взялся сыроедить, и сыроедом себя сейчас не считаю. Однако, это очень хорошее умение и им можно пользоваться в случае необходимости. Итак, о двух крайностях рассказали нам Артём Демчуков (польователь artemu238 в livejournal) и Фредерик Патенод. А именно:

1. Сырая растительная диета отягощенная злаками, орехами, семенами
2. Фрукторианская диета, в которой катастрофически не хватает овощей и зелени

Они правы, самый безопасный и приятный вид сыроедения – это растительная пища с низким содержанием белка и с наличием овощей, особенно зеленых и листовых. Но! Патенод, хоть и общался с единичными русскоговорящими сыроедами, но всей глубины проблемы сыроедения в РФ и бывшем Союзе он не увидел. Да и не мог. Я бы сформулировал это так:

3. Сыроедение с преобладанием корнеплодов

Мы сейчас не говорим о знаменитостях или очень обеспеченных людях, которые могут себе заказывать джекфрут, дуриан и прочее. Корнеплоды полезны, но это бич, который нас постоянно преследует. Помимо вездесущих яблок и лежалой капусты народ питается морковью, свеклой, репой, редькой, брюквой. Хорошие грамотные ягоды есть у немногих. Я как-то работал с бывшим сыроедом-голодольщиком, он этим занимался в 1980-х, ему сейчас за 50, до сих пор тощь как щепка и вынослив как бык (мы с ним ворочали электродвижки и аппараты в цеху), чудной правда. Так он рассказывал, чем они тогда сыроедили, да собственно почти тем же чем и сейчас наши кустарные ЗОЖники – яблоки, морковь, капуста, редька, репка. В общем тем, что мы тут веками выращивали.

Мое мнение таково, все эти корнеплоды должны занимать не более трети рациона, они всё-таки жестковаты, хотя кишечник их любит. Не все мы Стивы Джобсы, чтобы неделями на моркови сидеть (о редьке и репе он не знал, у них другие овощи, но и дайкон не лучше). Я фрукты-ягоды не ем, но одобряю. Думаю и фрукты, и зелень, и корнеплоды должны быть в рационе, пока сырым питаемся, но лучше избегать горьких и едких сортов – пишу без подробностей, можете сами поискать, что содержится в овощах и делает их горьковатыми (капусту, редьку, брюкву и п.р.), эти вещества нам не очень нужны. При некоторых заболеваниях почек это дело вообще исключают.
«Сыроедьте с нами! Сыроедьте как мы! Сыроедьте вместо нас!»

Re: Убрать живот v2.0
 

Как готовить то, что в приготовлении не нуждается

Продолжая сырую тему. Я перепробовал много всяких вариантов подготовки к употреблению свежих овощей и фруктов. Буду для простоты использовать пример привозных-магазинных-складских растительных продуктов, так как их большинство в товарообороте. Если яблоки/груши, то обязательно чистил, отмыть инсектициды и плесень почти невозможно. За витамины не бойтесь, они не в шкуре, а под шкурой (см. Атрём Демчуков). Их я измельчал, просто надоело грызть и контакт зубов с фруктовыми кислотами не такой длительный. Кабачёк и баклажан, их я тоже чищу, режу на кружки и употребляю как нейтральную закуску на подобии хлеба. Если вы даже не сыроедничаете, это отличная замена хлебу, на них можно класть все ваши любимые невеганские вкусняшки (колбаса, сыр и пр.), подходит для кедогеньщиков.

Далее. Огурцы, помидоры, капсута, сладкий перец, петрушко, картофель и пр. наиболее хорошо усваиваются если мельчить их на блендере до состояния каши. Если они липнут к бортам можно добавить пару ложек воды и стряхнуть на дно, тогда они будут хорошо измельчаться при обилии их соков. Научно объяснять не буду, так как не знаю как это работает, но думаю количество разрушенных клеток выше, чем при жевании. Через некоторое время во рту выступает характерный травно-овощной вкус, это значит, что кровь втянула необходимые вещества. У нас вообще все вещи возвращаются через кровь в слизистую рта и желудка (чеснок, спиртное, чебуреки, падлятина). Морковь это отдельная тема, я ее сейчас касаться не буду.

Не подумайте, что я вас агитирую покупать блендеры. У меня у самого два на работе, и оба я не покупал. Это я их от жадности понабрал у друзей. Не надо ничего покупать! Для меня, как для многих моих земляков , к сожалению, «купить» -- это чуть ли не ругательное слово.
Просите, одалживайте, выклянчивайте, пользуйтесь!

Re: Убрать живот v2.0
 

Жаль, что не не ночь, но явно на сегодя всьо -- 323 гр. чищенного яблока, молотого на блендере в качестве лекарства от кетоза. Итого, перебор по суммарному весу еды за день, получается итог больше фунта.