Re: Закаливание: обливание, моржевание.
4adc.jpg[/url]http://s03.radikal.ru/i176/1107/b6/d573b3dcd8c4.jpg
http://i072.radikal.ru/1107/78/266bc9eb88bc.jpg http://s09.radikal.ru/i182/1107/1a/d038d29dbb98.jpg У нас в группе моржей люди разных возрастов.Но начинать лучше с летнего купания |
Re: Закаливание: обливание, моржевание.
Мы с женой все делаем вместе, поэтому немного о нашем опыте. Холодный душ (максимально холодный) утром и перед сном. Уже 20 лет постоянно. 12 лет назад начали бегать зимой постепенно убирать лишнюю одежду, оставив для себя шорты и для жены еще футболку. В это же время попробовали зимнее купание и практикуем его до настоящего времени. Зашел - нырнул 2-3 раза с головой и вышел. Сняли головные уборы, в сильный мороз и ветер набрасываем капюшоны курток.
12 зим так проходили. |
Re: Закаливание: обливание, моржевание.
Цитата:
К зимнему закалбегу (по Котрярову) и меня двоякое отношение. Очень хотелось следовать его примеру,но не решилась.Где то прочитала,что моржевание и + закал.бег- слишком большая нагрузка на организм. Что у Котлярова якобы это спровоцировало рак. :hi: |
Re: Закаливание: обливание, моржевание.
Цитата:
Нагрузку надо постепенно увеличивать и без рекордов. Сейчас на тренажерах за сутки прокручиваем до 20 км на эллипсоиде и по 20 на велотренажере. Если пробежка - то 10 км. Но дополнительно и эллипсоид и велотренажер в этот же день, крутим сколько нам надо в этот день. |
Re: Закаливание: обливание, моржевание.
Цитата:
|
Re: Закаливание: обливание, моржевание.
Цитата:
И немного по эллипсоиду. Отличный тренажер. 1,5 года назад на горных лыжах получил серьезную травму левого колена и правого плечевого сустава, , бег на год пришлось прекратить, проблемы с простой ходьбой были. Были порваны связки мениска, сам мениск поврежден и после 1 км пробега было ощущение что коленная чашечка выскакивает. А год тренировки на эллипсоиде и велотренажере восстановил ногу. А сейчас все забыто. Даже более того - мышцы ног стали еще крепче. |
Re: Закаливание: обливание, моржевание.
Цитата:
|
Re: Закаливание: обливание, моржевание.
Цитата:
Лучше бега, есть только бег! :super: И главное - в любую погоду. Цитата:
|
Re: Закаливание: обливание, моржевание.
Цитата:
от 10 тыс. и выше. По запросу интернет выдаст очень много вариантов. Нагрузка и ощущения как при беге на беговых лыжах. Замечательно помогает сердечной мышце. Если делать выбор между велотренажером, беговой дорожкой и эллипсоидом, то эллипсоид это лучший вариант. Во время тренировки работают все мышцы, главное грамотно подобрать для себя нагрузку. |
Re: Закаливание: обливание, моржевание.
Цитата:
Снова начала,но время вносит коррективы и я не без основания беспокоюсь за тазобедренные суставы.Вот предваряя будущее и интересуюсь тренажорами. http://s9.-Ved-/18d4fe4e432762959454b5637960f7ec.gif |
Текущее время: 03:33. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами