Re: Записки Irony
 

24 октября, воскресенье
Вес на сегодня 76.9. Минус за сутки 500г. Общий отвес 7.2 кг. Вчера очень мало ела. Скорее не ела, а перекусывала.
Утром проснулась опять в 4 часа как по будильнику. Но решила не злиться, а смириться и принимать как должное.
А еще решила в своем оздоровлении выполнять пока лишь два условия - питание в режиме 16/8 и ходьба. И всё! Никаких других упражнений и аэробики. И никакого изменения в рационе. Пусть будет хоть такая слабенькая система, чем вообще никакой. Лучше двигаться медленно как улитка, но достигнуть цели, чем метаться как обезьяна с гранатой и знать, что однажды сорвешься и всё забросишь...
На сегодня эти два условия выполнены.
Вчера после 3 часов дня уже ничего не ела, сегодня завтракала в 7 ч.
Прогулочная ходьба сегодня с утра пораньше около 45 минут.

Re: Записки Irony
 

На утро отвес 300 г. Чем меньше ешь, тем меньше и спать хочется. Природу не обманешь! Она заставляет голодного человека проснуться и отправляться на поиски еды. Иначе человечество вымерло бы еще в начале своего существования.:deepsleep:

Вот и я сегодня проснулась уже не 4 часа, а в 2 часа ночи. Ну еще бы! Вчера последний раз ела в час дня. Но проснувшись я не позволила себе перекусывать. А что еще делать ночью? Не на улицу же идти прогуляться...Взяла в руки шагомер и пошла наматывать круги по квартире. Ходила целый час, намотала 5894 шага или 2947 метров. Сожгла 203 ккал. Усталости не почувствовала, видимо ходьба дома все-таки не заменит ходьбу на свежем воздухе.

Re: Записки Irony
 

26 октября, вторник

Вес 76.2 кг. Минус за сутки 400г. Питание 18/6 без ужина.

Прогулочная ходьба 1 час. Сегодня проверила пульс. С удивлением узнала, что в покое 76 уд, после ходьбы 90-95. А летом-то было 86 в покое, после нагрузки невозможно было посчитать из-за сильной аритмии.

Жаль что не знаю какое у меня давление. Несколько лет назад в больнице перед выпиской лечащий врач, просмотрев мои анализы, сказал:"Таак...давление как у космонавта, а моча как у Жириновского.:super: Так что можно домой продолжать жить и радоваться"))) Ну я и не заморачиваюсь по поводу давления. А теперь подумываю, что нужно бы купить тонометр. Пожалуй завтра же это и сделаю.

Re: Записки Irony
 

Меньше знаешь, крепче спишь! :-)

Это я про тонометр. Если давление не беспокоит, то зачем его измерять? :-) Достаточно раз в полгода при диспансеризации.

Просто обычно покупают домой автоматический тонометр. А он часто врёт и очень сильно зависит от поведения измеряемого человека. Кашлянул, немного подвигался неловко и давление подскочило, а он эти кратковременные всплески фиксирует. А Вам это лишний стресс, если каждый день измерять будете.
Точнее всего измеряет давление врач ручным способом.

Re: Записки Irony
 

Кремышев, спасибо! Отложу покупку тонометра на неопределенный срок. А желание купить его было, потому что в моем окружении знакомые очень удивляются, что у меня нет тонометра и что я не слежу за своим давлением. Из-за этого я даже стала себя чувствовать какой-то несовременной и неполноценной((((:-(

Re: Записки Irony
 

Это как страус, засунул голову в песок и думает, что всё прекрасно! Ничего не вижу, ничего не знаю - а дом-то уже сгорел! Моему автоматическому японскому тонометру в этом году исполнилось 20 лет. И это не значит, что я измеряю давление в день по несколько раз, и только об этом думаю. Когда была задача с давлением, то мерил часто. Затем, после прихода давления в норму, пользовался прибором крайне редко, может и раз в год, а может и того реже. Но возможность такая есть всегда. А у Кремышева даже термометра нет, поэтому он и марафоны бегает с температурой под 39. Думаю вряд ли целесообразно копировать такой его опыт. Вот его азарт в физической активности, в тренировках - пример достойный подражания!

P.S. Сейчас во многих аптеках есть тонометры в свободном доступе, можно придти и замерить давление и понять, есть задача или нет. Слова - "давление как у космонавта" ни о чём не говорят, цифры нужны.

Re: Записки Irony
 

Yustas57, зато у тебя мания всё измерять! :-)

Есть такой склад людей, которые все измеряют, что надо и что не надо и думают, что они держат всё под контролем. А на самом деле нужно больше доверять своим ощущениям.
А если цифры покажут одно, а ощущения другое, то такие люди будут себя лечить неизвестно от чего. Однако здоровее от этого не станут.
Вот Ларчик со мной согласна. Нет у неё проблем с давлением и нет у нас дома тонометра. Спим спокойно! :-)

Yustas, поздравляю твой тонометр с юбилеем!!!:-)

Re: Записки Irony
 

Любые крайности не есть гуд. И мнительность и беспечность. В идеале что-то посередине. Как говорил один классик: "поздно пить боржоми, когда почки отказали". Именно по этой причине в развитых странах вводят регулярную диспансеризацию, и у нас сейчас тоже. Чем больше возраст, тем чаще диспансеризация. Проверился раз в год, и живи спокойно. Если бы граждане хорошо умели интерпретировать свои "ощущения", то не было бы такого количества запущенных болезней цивилизации.

З.Ы. А тонометр мой сломался в юбилейный год.

Re: Записки Irony
 

27 октября, среда

Прошло два месяца моего нового витка оздоровления. Вес на сегодня 75.9 кг. Отвес за 2 месяца 8.2 кг. Питание в режиме 16/8 и 18/6. И этот режим стал постоянным.

А еще благодаря ходьбе уменьшилась аритмия. По вечерам, когда уже хорошо отдохну, сердце работает ритмично. Сильная аритмия начинается после еды, даже сильнее чем после ходьбы. Может быть нужно еще урезать порции? Понаблюдаю и потом сделаю свои выводы отчего и почему.

Пульс стал реже. Был 86 уд/м, стал 74-76.:super: А вот увеличением выносливости похвастаться не могу - по-прежнему сильно устаю. Поэтому не буду планировать увеличение нагрузки. Так и буду ходить в течение одного часа, пока ходьба не станет обычным делом. :aliendance:

Re: Записки Irony
 

Тут я с тобой полностью согласен! Я же и говорю про диспансеризацию раз в полгода или год. Проверился и живи спокойно!