И как, побочных явлений не было, в виде запора или болей в животе?

Нет, не было. Думаю, тут сказалось то, что срок голодания был все же небольшой. И раздельного питания я придерживалась. Т.е. тот кусок мяса шел с порцией салата из сырых овощей. И перед этим были сперва соки, а потом овощи и фрукты. Из больших сроков голодания так выходить я все же не решусь.

Да, я тоже. Я вообще боюсь экспериментов над собой и предпочитаю использовать чужой опыт.

Восстановление на белке? (перемещенная тема)
 

Лечебное голодание на www.golodanie.su » Опыт голодания » Вопросы » Восстановление на белке?

1. Admin - 18 Июля, 2005 - 22:42:05Привожу для обсуждения машинный перевод с англоязычного сайта (осень 2004). Насколько я помню, автор выхода на белках с Израиля и устранил таким путем опухоль мозга.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРИОДА УЧАСТИЯ В ГОЛОДОВКЕ.
Типовая диета восстановления белка после 10 и большего количества дней участия в голодовке


1. Обед (5~7pm): 3-7 эггс*/нонфат цыплят ** (200-500г), вареная белая (дополнительная) капуста.
2. Завтрак (~морнинг): белый обезжиренный сыр ***, 200г/2-4 яйца,
3. Завтрак: белая капуста, вареная
4. Обед (5~7pm): 3-7 цыплят яиц / обезжиренный цыпленок (200-500г) / обезжиренная говядина/свинина ****/see ловят рыбу *****
5. Завтрак (~морнинг): белый обезжиренный сыр ***, 200г/2-4 яйца,
6. Завтрак: белая капуста капусты/брокколи/цветка, вареная
7. Обед (5~7pm): 3-7 эггс*/нонфат цыплят **/sea ловят рыбу ***** (200-500г), вареная (дополнительная) капуста.
8. Завтрак (~морнинг): белый обезжиренный сыр ***, 200г/2-4 яйца,
9. Завтрак: белая капуста капусты/брокколи/цветка, вареная
10. Обед (5~7pm): 3-7 эггс*/нонфат цыплят **/sea ловят рыбу ***** (200-500г) / вареная (дополнительная) капуста.
11. Завтрак (~морнинг): белый обезжиренный сыр ***, 200г/2-4 яйца,
12. Завтрак: белая капуста капусты/брокколи/цветка, вареная
13. Обед (5~7pm): 3-7 эггс*/нонфат цыплят **/sea ловят рыбу ***** (200-500г), вареная (дополнительная) капуста.

- После 4 дней восстановления все далее миалс могут быть взяты по желанию, НО в условии:
1. Отдельная техника пищи, развитая доктором Х. Шелтон.
2. Никакая соль, специи и украшения не должны использоваться в процессе кулинарии пищи.
- Если Вы чувствуете, что Вы нуждаетесь в дополнительном миалс (скажите поздно вечерним или рано утром) в течение восстановления, Вы можете повторить ПРЕДЫДУЩУЮ пищу. Скажите, был ли это обед, Вы можете сделать ту же самую пищу через 3~4 часа, если Вы нуждаетесь в этом.
- Если Вы чувствуете, что Вы нуждаетесь в большем поршннс чем описанный выше, не стесняйтесь делать так. Однако не смешивайте, держите правило "или ? или", поскольку это прибывает в пищевые белки. Определенно не смешивайте белый сыр с мясом или с яйцами в одной пище.

--------------------------------------------------------------------------------
ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ:
* яйца ДОЛЖНЫ быть новыми, вареными, НИКАКАЯ соль или добавленные специи,
** цыпленок ДОЛЖЕН быть новым и вареным в чистой воде: не больше чем 4 часа учитывали встречание, которое будет сохранено перед кулинарией после того, как цыпленок был убит. Если встречание не является на 100 % новым, чем это ДОЛЖНА быть боиледин чистая вода не меньше чем 3 часа, сокращаемые в 2-дюймовые части перед кулинарией. НИКАКАЯ соль, НИКАКИЕ специи, НИКАКОЙ сахар, НИКАКОЙ уксус, НИКАКИЕ украшения!
*** Белый сыр ДОЛЖЕН быть самодельным новым 1%-ым использованием или обезжиренным молоком, высвеченным с прохладной вареной водой, чтобы уменьшить кислотность. НИКАКАЯ соль, НИКАКОЙ уксус, НИКАКИЕ специи, НИКАКИЕ украшения не добавили.
**** Любой другой встречается, ДОЛЖЕН быть готов тот же самый путь как цыпленок: взятый новый и вареный в воде, все жирные отключенные части. Не больше чем 10 % жира позволяют встречание войти, еще лучше, никакой жир для первой пищи. Еще раз: НИКАКАЯ соль, НИКАКИЕ специи, НИКАКИЕ украшения не добавили.
***** Рыба должна быть МОРСКОЙ рыбой, НЕ РЕЧНОЙ рыбой. Кипятивший в чистой воде, НИКАКОЙ соли, НИКАКИХ специях, НИКАКИЕ украшения не добавили. Поскольку лучший вкус и структура кипятят новую рыбу в течение ~3 минут. Избегите рыбы тунца в этом пункте. Если Вы купили замороженное кипение рыбы это в течение ~30 минут после размораживания этого.

Что Вы БУДЕТЕ иметь на восстановлении белка:
1. Энергия и власть в течение периода восстановления, быстрое восстановление вашей массы мускула
2. Способность съесть регулярные пищевые продукты после восстановления (каротины, углеводы без слабости)
3. Устойчивые уверенные капризы
Что Вы НЕ БУДЕТЕ иметь на восстановлении белка:
1. слабость в течение периода восстановления
2. голод не поддающийся контролю (голод "животных", "жор"),
3. непостоянные капризы на острой "перестройке" к диете углевода.





2. dad - 18 Июля, 2005 - 22:55:00Белка хочется - это правда. Но как-то раньше времени захотелось съесть шницель индюшиный, без приправ, без соли, конечно, печеный без масла на электромангале, - до сих пор помню, как почки болели. Теперь - ни-ни. Возможно, это только мои почки такие впечатлительные.

3. asdf - 18 Июля, 2005 - 22:58:54не понял, с какого дня можно так есть?
4. Admin - 18 Июля, 2005 - 23:03:32Это не руководство к действию http://old.golodanie.su/im/emoticons/dont.gif , а для обсуждения

Кто-нибудь пробовал выходить на протеине?
 

Никто не пробовал использовать спортивное питание на выходе? К примеру, сывороточный протеин типа вот такого http://www.doping.ru/view_prod.php?i...16&id_cate=xxx ? Его достоинство, в отличие от простокваши или кефира, -- отсутствие нерасщепленного казеина. Ну, и рафинированных углеводов (ядов) практически нет. Я тут взял у приятеля немножко попробовать -- отравления вроде не вызывает. Хочу попробовать на нем выходить из голодания, помимо соков.

Название сайта говорит само за себя

Брат, вот ты бы лучше не ёрничал, а написал по делу, если есть такой опыт. Если нет, то зачем флудить? А в спортивном питании я и сам неплохой специалист -- несколько лет ел его в больших количествах, всё на свете кажись перепробовал. Но вопрос я задал вполне конкретный.

У кефира есть другое очень важно достоинство - он пробиотик - насыщает кишекних хорошей микрофлорой, - что после голодания особенно важно. Так что, не смотря на свои 12 грамм сахаров на стакан, он выигрывает и простокваше и протеновым напиткам. К тому же, сахар тоже вводить надо - в это-то и выход, чтобы все необходимые элементы ввести в питание и пополнить запасы. К тому же для вас гликоген должен быть не менее важным элементом, чем протеин, если вы качаете мышцы. Так что вы заинтересованы в том, чтобы их гликогеном снабдить, а чтобы полностью выйти вам нужно 500-600 как минимум грамм гликогена. К тому же в кефире сочетание каллорий белки-жиры-углеводы, практически, идеальное - 35-20-45.
Ссылка ваша мёртвая, но если всё же хотите выходить на сывородках, то берте лучше соевую - растительная пища легче переносится, и жира там меньше. Вот только зачем вам столько протеина сразу? Одно дело, когда спортсмен поглощает много всего - и углеводов и жиров, и ему нужно в процентном соотношении белки вытянуть на уровень по-выше. А у вас после голода - ничего (кроме жира) запасов нет,выходит, что избыток протеина не используется, а просто-напросто в жир переработаеся (вы ведб знаете, что он такое делает, если действительно бодибилдингом увлекаетесь).

Если выходить на нем одном, то наверно это не очень полезно. С большим кол-вом живой клетчатки вполне может быть. Ну и уж все-таки с первым приемом пищи я бы не стал этого делать. А так, мне не кажется, что употребив его наступит тяжелая и мучительная смерть. Попробуйте, как это принято делать с незнакомыми продуктами. В малом количестве с осторожностью.

Короче, понятно. Опыта ни у кого нет, и никто ничего не знает. :) Про кефир можете не рассказывать -- недостатков больше, чем достоинств. Про пробиотики тоже говорить довольно бессмысленно. Бактерийное заселение кишечника замечательно происходит и без пробиотиков. Сырая растительная пища, в том числе соки, весьма этому способствует.

Вася, ты-то хоть не пробовал в последнее время подкармливаться спортивным питанием? Меня интересуют впечатления от его более-менее регулярного применения наряду со здоровым питанием.