Re: дыхательная методика Бутейко
 

Бросил уже год как. И не мерял. Сейчас замеряю и сообщу. Правда с утра пробежался 30 км., недавно парился в бане и надулся яблочным соком. но всё равно интересно.

Так, померял - КП - 20 секунд, как и было до попыток освоить метод Бутейко. Померяю ещё завтра с утра - сообщу здесь же.

Да, померял. Опять двадцать пять.

Re: дыхательная методика Бутейко
 

Я не пробовала пранаяму. не лежит душа к йоговским методикам. может как нибудь дозрею. Если Вы имеете в виду уменьшение дыхания вообще, непосредственно после дыхательных упражнений реакции могут быть самые разнообразные. Тут мне довелось испытать широкий спектр ощущений. Только трудновато их поименовать как-то. Скорее не жар, а... даже затрудняюсь описать. Может быть слабость или покалывание, пощипывание что-то в это роде... Очень четко очерчиваются эмоциональные реакции.

Re: дыхательная методика Бутейко
 

Вот этого и опасаюсь... Так бы передохнуть немного а потом опять заниматься. но видимо за это время КП успеет опять до прежней отметки скатиться. Хотя с другой стороны, то, что уже очистилось, то уж очистилось. Хотелось бы до 60 довести, а там уж можно только поддерживать.
Гвоздь, а еще скажите пожалуйста а как у вас с питанием было за этот период? В смысле натур, веган или может сырое?
Завидую Вам, пробежались попарились, здорово! а я с этими чистками ползаю как... нет не таракан, те резво бегают... Вот герпес вылез на полспины, так даже и не попаришься((((

Re: дыхательная методика Бутейко
 

Мяса не ем года три. Из молочного только простокваша. Года два каждый день салат: капуста, морковка, свёкла. Оливковое и прочее салатовое масло. Иногда или тыква или кабачок сырые тру в салат. Частенько летний салат - огурцы, перец, помидоры, зелень (петрушка укроп). Ну и прочее - орехи, мёд, курага. Картошка, каши- каждый день. Бондюэли уважаю. Ем и ел всегда много, несмотря на худобу. Пару месяцев как отказался от хлеба и всего мучного. Самочувствие сразу улучшилось существенно. Особенно, извините за прозу, стул - легче, чище, чаще. Назад к мучному палкой не загонишь.
Спортивная форма не ухудшилась. Даже, мне кажется, легче стал себя чувствовать. Хотя, конечно, возраст даёт себя знать. Жалею, что не пошёл по такому пути лет 40 назад.

Re: дыхательная методика Бутейко
 

если уж от мучного отказались, тогда уж и картошку с кашей туда же))) на мой взгляд, все это одно и то же. вот ешь любое размоченное зерно - мука мукой. картошку сырую правда уважаю. только вот, пардон, запоры от нее что ли...

Re: дыхательная методика Бутейко
 

Мучное намного злее из-за обмолота зерна и высокой температуры выпечки. А в кашах из цельных зёренн и отварной картошке в мундире сохранны большинство ферментов, способствующих их же усвоению.
Да и потом, не всё сразу. Летом после очередного голода может откажусь и от картошки. Куда спешить то? Все там будем.

Re: дыхательная методика Бутейко
 

Не могу найти ни одной методики по дыханию...,помогите ::sad24.g:

Re: дыхательная методика Бутейко
 

Shtrek,
А что вы хотите? современную переработку типа Бутейко или классику? Если классику, то целесообразно начать с Матрика Пранаямы... или по другому с полного дыхания... 16 циклов 1 раз в день в течении первых 3 месяцев... Займет минут 5-6.

Re: дыхательная методика Бутейко
 

у Малахова есть книжка "Соовременные дыхательные методики" там... сейчас гляну... Стрельникова, Бутейко, через трубку, зародыша... еще куча всяких в том числе цигун, ребефинг, пранаяма. коротенько конечно. стоит около 80 р. а вообще в любом книжном магазине куча литературы. в интернете не густо. я сама искала в свое время.

Re: дыхательная методика Бутейко
 

Я бы с обоими видами ознакомился. Не помешает.