Re: Сила воли или Леськин дневник
 

это точно! Хотя мне кажется в современной сгущенке от молока одно название :-)

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

неплохой такой рецептик! коньячек особенно порадовал. надо будет попробовать. описано вкусно, хотя перед треней не рискнула был.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

вес 49.800

в ожидании окончания 16-часовой паузы пью воду и кофе - маленькую чашку эспрессо. правильно мне советовали, пока не пью воду с утра нет голодных спазмов в желудке, после воды появляется чувство голода.

Почитала дневники понимаю, что нужно подключать более активно спорт. как-то надо решить эту проблему, но времени катастрофически не хватает на все. сейчас в приоритете ребенок, семья. после полного рабочего дня нужно и с бытовыми делами разобраться и с ребенком побыть. не знаю пока. муж 3 раза в неделю ходит в тренажерку после работы, в эти дни мне вообще никуда не сунуться. возможно попробую отвоевать себе 2 оставшихся вечера в неделю на буднях, на выходных попроще встроить спорт в режим дня. ЛУчше ведь активная и здоровая мама, чем развалюшка, но которая всегда рядом. Из активностей планы как только сойдет снег пробовать встать на ролики всей семьей. ребенку купили осенью ролики, но она так и не научилась кататься. я никогда в жизни не каталась. вот будем с ней вместе осваивать )


Также судя по опыту форумчан в дневниках предполагаю, что нужно сокращать потребление животного белка. не до 1 раза в день, а даже 1 раза в несколько дней, нужно экспериментировать. Скорей бы пошли уже хорошие овощи и фрукты.....

признаки орви пока не ослабевают. кашель сильный с мокротой, соплей водопад. использую гексорал от боли в горле, нос только промываю морской водой. жду когда полегчает пойду все таки сдам мазок на флору в носу, скорее всего что-то найдут. не хочется антибиотики, но пока не вижу альтернативы. жутко устала от бесконечных платков, бесконечной заложенности. и обоняние тоже далеко не лишнее в жизни. но похоже курс антибиотиков будет долгий и жесткий, потому что 7-дневный тогда лишь немного придушил их, но не добил, хотя возможно спектр действия был не совсем верно выбран ((

сегодня получилось 15 часов без еды, пришлось поесть на час раньше запланированного ,потому что везла ребенка на детский день рождения до вечера и поесть там совершенного не было ничего приличного.
начала с клетчатки. купила новую, вроде бы овсяную, но на вкус примерзкая. еле запихала в себя
потом поела замороженные овощи + немного куриной грудки
кофе + 4 финика

после детского праздника
апельсин
цикорий с 1 помидоркой с моцареллой (говорят еще базилик добавить вкусно, но такого дома нет) + полезный хлебчик (2 шт)
пришлось принять АЦЦ, кашель ужасный, решила попробовать помочь себе.
днем резко уменьшились выделения из носа.
воды сегодня не очень много получилось, большую часть выпила утром перед первым приемом пищи.

таймер на новые 16 часов заведен )

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

вес 49.500 :super:

16 часов без проблем, благо утром были дела, вернулась домой как раз ко времени еды )

клетчатка
овощи из заморозки + 50 гр вареной баранины
кофе + 1 финик

попозже 1 апельсин
3/4 помидорки с моцареллой и салат с льняным маслом. салат делаю из огурца, помидора, редиски, зеленого салата, немного сыра фета для вкуса и льняное масло.

кофе + 2 кусочка сушеного манго + яблочные пастилки без сахара 2 шт. не знаю сколько весят, грамм 30 может каждый.

таймер на 16 часов завела.

питьевой режим средний. пила в охотку.

хочу сегодня потренироваться дома, надеюсь планы соблюсти )

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

Все таки как же эти гормоны влияют на все...на мозг в первую очередь, на мысли. в пмс почему-то идет концентрация на негативе, нагнетание ситуации, любой. жор, да...вот прямо постоянное желание пожрать, причем повкуснее.

а сейчас красота...питание стабилизировалось, нет тяги к нездоровой еде.

Как же я надеюсь, что на нормальном питании и спорте смогу избавиться от этих скачков гормонов, понимаю, что не на 100 %, но хотя бы минимизировать воздействие.
_________________
после сна и всю первую половину дня очень много кашляю, мокроты вагон, из носа много выделений. после еды резко сокращается поток. неужели это симптомы очищения такие? и после еды очищение прекращается?
симптомы орви пока не отпускают. голос охрип.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

вес 49.200

утром кофе с тертым сухим имбирем. воодушевил меня совет Сергеева, за неимением коньякУ добавила имбирь. супер просто! буду разжигать огонь, а то как бледная моль вечно.

с горлом плохо. сильна осиплость, тяжело и неприятно говорить. много кашля. ночью 1.5 часа мучилась от приступов кашля. нос тоже не очень. промываю соленой водой. хотела сегодня сдать посев из носа, но проснулась и на автомате пошла промывать нос (( забыла. завтра надеюсь получится сдать. может быть причину найду этого кошмара.

вчера удалось сделать 1 круг силовой трени. мало, делать было легко, но уже в середине началась одышка и кашель.

настроение сегодня не фонтан, апатия от всего этого.

перерыв в еде 17 часов получился.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

Господа спортсмены и любители. Если увидите мой вопрос напишите, плиз, свое отношение к такому виду тренировок: 3 минуты силовые упражнения, 2 минуты кардио и 1 минута пресс. 3 таких круга. по времени всего около 30 минут вместе с разминкой и заминкой, но выжимает прилично. мне очень нравятся такие тренировки, особенно в связи с отсутствием большого количества времени ((

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

Господа все в Париже! (с)
Спортсменов тоже здесь не наблюдаю, остались одни физкультурники. :D
Чтобы что-то посоветовать, необходимо конкретизировать (расшифровать) каждый временной этап. Силовые это - подтягивание, отжимание, штанга, гантели и т.п., кардио - легкий бег, ходьба, велотренажер, беговая дорожка. У вас получается некий кроссфит. И здесь важно какие вы преследуете цели.
А так навскидку, сначала пресс для разогрева, потом силовые и в конце легкая аэробная заминка. Это классика!

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

силовые - упражнения с гантелями, в основном на крупные группы мышц и составные, например присед и при подъеме одновременно подъем рук. кардио - прыжки, подъемы рук и ног, такого плана. очень популярные у девочек видеопрограммы Джиллиан Майклс например)
цель исключительно оздоровительная. сейчас мне не до веса и не до фигуры, я хочу максимально оздоровить организм. я понимаю, что для организма нужны и кардио и силовые нагрузки, вот и ищу что-то такое, чтобы максимальный результат за минимальное время. потому что не располагаю по 1.5 -2 часа на тренировку в день.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

Так не бывает. Особенно, если вы начинаете практически с нуля.
Я не понимаю слово "Кардио". :hz:
И думаю большинство неправильно его интерпретируют.
Я знаю аэробную нагрузку низкой, средней и анаэробную высокой интенсивности. Зависит от времени действия (емкости) и мощности.
Не будем вдаваться в подробности. Не знаю, кто такой Д. Майклс, не читал, но мне как-то понятнее труды наших советских и российских ученых Верхошанского Ю.В., Селуянова В.Н. и т.д.
А, если вкратце, на пальцах, то для себя я вывел правило 4 С.
Не путать с программой 1 С. :smile2:

1С - сердце;
2С - связки, сухожилия;
3С - сила;
4С - скорость

В вашей программе я не увидел ничего для "кардио".
Прыжки - это скоростно-силовая работа.
И нельзя приступать к тренировке по развитию 3С или 4С, минуя 1С и 2С.
От низшего к высшему, от простого к сложному.