Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
 

Вес уменьшается. То что я сегодня (в четверг утром) увидел цифру на весах 78,2 - на самом деле это обозначает, что я не набрал 100 грамм за неделю. Это обозначает, что я сбросил примерно 300 грамм за эту неделю:-) Так что в следующую среду примерно на эти 300 грамм результат будет меньше т.е. около 77,8. На опыте прошлой недели понял, что вилка веса в 4 кг слишком велика. Достаточно вилки в 2-3 кг - этого хватит если не переедать. Значит если я хочу средний вес в 78 достаточно сбросить до 76,5-77 и не набирать больше 79- 79,5 в любой день недели. Жировой прослойки на теле практически не осталось, только на животе еще 1,5 см есть, но они не смотрятся лишним весом на фоне абсолютно плоского живота. Всем удачи и не потеть летом от лишнего веса!!!:D:4u::4u::4u:

Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
 

Уменьшение среднего веса до 78:hi:
Всем привет! Всё отлично - всё по плану! Настроение, состояние - всё 100%. Вес в норме:D Работаю над снижением нижней границы веса - стараюсь следить за количеством того, что несу ко рту. Продолжаю тест - вторая неделя прошла также по первому пункту - значит лишний вес мне не грозит. Всем удачи, здоровья и настроения!!! :4u::4u::4u::4u::4u:

Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
 

"Контрольная точка"
Для еженедельного контроля веса ввожу для себя «контрольную точку» - это вес утром во вторник. Именно этот вес на моей линейке. В чем её суть?! У меня есть вилка веса – это допустимое колебание веса в течении недели. После еженедельного ВГ в понедельник вес должен быть в рамках «контрольной точки». Если вес превышает это значение – провожу дополнительный день ВГ во вторник. Значение следующей «контрольной точки»- это уже в среду утром будет на 200 грамм больше значения понедельника (ежедневный средний прирост веса при питании с проведением 1ВГ в неделю). И тд. Это позволит без напряжения судить о своем весе. Потолстел или нет!!!!
Для среднего веса в 78 кг контрольное значение будет примерно 77-77,5кг. Если вес после ВГ будет меньше – отъедаться не буду…
Но и значение вилки будет разным, будет зависеть от дней ВГ в неделю. Если 1ВГ вилка – 1,5 кг, если 2ВГ – 2,5кг. Питание при этом может быть уже разным. С 1ВГ в неделю более правильное и сдержанное, а с 2ВГ – можно уже и похомячить один день в неделю (например сходить на вечеринку).

Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
 

Таттобу, прочла дневник на одном дыхании. Очень интересно. Желаю сохранить полученный результат без ущерба для психики и здоровья. Судя по Вашему дневнику, всё к этому и идет. Сдвиг в сознании, а что ещё важнее - в подсознании произошел. Очень хочется, чтобы Вы не пропадали с форума и писали о своем новом мироощущении.

Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
 

Yoginya-Katrin, Спасибо!!!

Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
 

Разбор результатов :hi:
Всем привет! Сервер сайта два дня не работал – уже чего-то не хватает! У меня всё отлично! Не спеша разбираю результаты своего голодания и иду вперед. Жена сказала, что иногда ночью беспокоится за меня – не слышно, как дышу! Оказывается, совсем перестал храпеть уже больше двух месяцев и дыхание стало бесшумным. Этого я сам не замечал, но дополнительный бонус получил. Из бонусов – тело лет на 15 стройнее и легче, перестал храпеть – это всё цветочки. Ягодка – очищенное подсознание!!! Как это использовать –пока до конца не понимаю. Но от результата в восторге! Теперь по поводу еды: что ем – всё хорошо (по качеству),а вот с количеством еще надо работать. Еда – это как не крути одно из удовольствий в жизни.Человек к удовольствиям быстро привыкает, ограничения не любит. Но осознание этого – уже путь вперед. Сейчас буду стремится к весу в контрольной точке с одним ВГ. Всем удачи, воли, отличного настроения и всего хорошего по жизни!!!
:4u::4u::4u::4u::4u:

Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
 

Таттобу привет!

Тоже поймала себя на этом, но у меня правда пока происходит это вспышками озарения,вдруг не откуда-бац!
Все выходные моцк над этим ломала.
Но додумалась только до того,что не зря наши предки придумали великие посты перед церковными праздниками,для очищения не только плоти но и духа.Это на ментальном уровне.:idea:

Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
 

Два проблемных дня – суббота и воскресенье :hi:
Всем привет! У меня всё отлично, как и вчера! Вес в норме. Сегодня и завтра ВГ (еженедельное и по тесту третьей недели). За прошедшее время выявилось два проблемных дня – суббота и воскресенье. Если вся неделя проходит замечательно и со сдержанным меню. То суббота и воскресенье оставляет на весах очень заметный след. Да еще когда я знаю, что впереди два дня ВГ. В эти дни получаются всякие не запланированные посиделки, выбивающие из графика по снижению веса. Надо работать над новыми привычками!!! Осознаю свои косяки и двигаюсь вперед! Косяков, видимо, только у роботов не бывает.:-) Всем удачи, отличного настроения, поправить здоровье и получать от жизни удовольствие без последствий!!!
:4u::4u::4u::4u::4u:

Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
 

Как работает очищенное подсознание:hi:
Всем привет! Всё отлично! Вес с утра 79,0. Очень приличный результат. Говорит о том, что на этой неделе я выйду на график среднего веса в 78 и увижу на весах две семерки. Сегодня опять ВГ. Контрольная точка – наименьший вес на неделе. Упомянул очищенное подсознание. Разобрался как это работает. Теперь ничто не отвлекает от цели в правильности которой убежден. Применительно к поддержанию веса это работает так: Убежден, что для поддержания веса нужны 2ВГ – нет проблем спокойно делаю, надо 3ВГ – спокойно делаю. И т.д. Если бы надо было больше – делал бы больше, но убеждение говорит, что это лишнее. Никакая еда – ананасы, клубника, черешня, персики и то, что я люблю в обычном состоянии не отвлекает от конечной цели. И даже не вызывает дискомфорта – мыслей съесть что-либо нет. Всем удачи и здоровья!!!
:4u::4u::4u::4u::4u:

P.S. Осознание новых возможностей теперь направлю на формирование убеждения в полезности воздержанности в еде и других полезных в жизни привычек.

Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
 

Формирование новых привычек:hi:
Всем привет!!! Всё отлично! Вот и увидел на весах семерки – целых три 77,7. Третья неделя моего теста окончена – прошел также по первому пункту – очень хорошо. Думаю, что и последнюю неделю пройду также. Начинаю формировать правильные пищевые привычки – количественные. По качеству потребляемой пищи к себе уже претензий нет. Считаю высшим пилотажем правильного питания – не набирать вес даже без еженедельных ВГ. И сбрасывать до килограмма в неделю при одном ВГ. (Это не касается людей с плохим пищеварением – которые продуктами кормят унитаз). Задача дальнейшего питания – видеть на весах утром в понедельник 78, при этом не используя больше 1 ВГ. Желательно еще чувствовать себя при этом неголодным (удовлетворенным едой). Задача трудная – над этим и буду работать в дальнейшем. Всем удачи!!! :4u::4u::4u: