Re: Варикоз, тромбофлебит, капиллярные сеточки.....
 

VSV-Soft пишет:
Тогда попробую покритиковать вашу нагрузку, потому что я сразу не задумался и вот только сейчас. Вот надо развивать и закладывать капилляры, но ходьба по 40 км в день этого не даст. Она даст лишь расход энергии, жиросжигание и может тренирует сердечно-сосудистую не знаю. Для сосудистых дел надо работать на ноги в другой пульсовой зоне. Вы работаете на очень маленьком пульсе в аэробной зоне, практически в зоне разминки. А должно работать на ноги на пульсе поближе к анаэробному порогу иногда на смешанном режиме аэробный + анаэробный (чуть -чуть). Для этой цели можно пользоваться качественным пульсометром нагрудным, но можно и просто по ощущениям или замерять пульс сразу после остановки(лично я не могу, но некоторые знакомые могут без проблем)
Резюме: интенсивность нагрузки надо повысить а время чтоб не изнуряться можно значительно сократить и уж по всякому не больше часа.

Re: Варикоз, тромбофлебит, капиллярные сеточки.....
 

Здравы будте Люди Добрые!

Вот хороший пример как делаются неправильные выводы на минимально приведенной информации :D
Теперь поподробнее... Когда делаю пешие или вело длительные вылазки. Первые 3-5 км темп умеренный разогревательный. Как чувствую, что суставно-связочно-мышечный комплекс подготовлен, нагрузка усиливается. Ходьба или кручение идет на пределе в течении 2-5 мин, затем интенсивность снижается.
Спокойный темп выдерживаю до "восстановления" нагружаемых мышц. Это около 3-6 мин. Затем опять нагрузка усиливается. Вот такой чередующийся режим использую. Пульс не замеряю, т.к., не вижу в этом особого смысла. Через 2 часа делаю небольшой перерыв на "отдых" около 20 мин. Затем опять в "путь". Усиление нагрузки делаю в основном при подьеме в горки и холмы, отдых при спуске... Так хорошо выдерживается средний темп движения.
Данная методика "подсмотрена" у Силуянова В.Н. Полную версию его лекции можно здесь посмотреть, если интересно https://youtu.be/BYgYkLdOmAk
Результаты (скорость, выносливость, мощность) очень обнадеживают. В настоящее время, такие тренировки себе устраиваю раз в 7 дней. И в основном вело.
В будние дни в основном пешие "броски" по городу до 12-15 км в день, с тем же соблюдением чередующейся нагрузки.
Т.ч., нагрузки интенсивные пульсирующе, на "пределе" мышцы работают столько, сколько могут это делать. "Велотренировка" длиться около 4 часов, "чистого кручения" получается около 3 часов. Пройденная дистанция при этом около 70 км. Когда было около 40 км пешком по пересеченной местности, уходило около 7 часов. Изнурения никакого не наблюдается, утром следующего дня мышцы не болят и готовы опять "работать".
Цель, которую преследую, увеличение числа митохондрий в клетках и в переходе от анаэробного "сжигания топлива" на аэробный.
Варикоз как то отошел на задний план. Не беспокоит, трофическая экзема на голени закончилась окончательно. А раньше без гормональной мази неделю без обострения прожить не мог. Теперь про мазь забыл. Связываю это с восстановлением питания клеток голени на варикозной ноге, т.к., мелкие сосуды и капилляры действительно восстанавливаются при интенсивной мышечной работе.
Т.ч., использую триаду "Питание-РДТ-Движение" по полной программе! А варикоз... думаю рассосется сам, во временем!:D

Re: Варикоз, тромбофлебит, капиллярные сеточки.....
 

Так тогда у вас все грамотно показательно-эталонно выстроенно да и результаты есть. Вот даже раз трофическая экзема прошла значит кровообращение по любому улучшилось. И нагрузки интересные, жалко я гири люблю, а то бы попробовал ваш подход. Ну а вылечится ли варикоз полностью? Мне например это неизвестно. Все таки деградация долго проходила не один десяток лет и как то закрепилась. Но пускай хотя бы так хотя бы компенсация рабочая, чтоб не мешала жизни радоваться и своими хобби заниматься.

Re: Варикоз, тромбофлебит, капиллярные сеточки.....
 

Rukkola, ну как там ваше голодание, вы собирались 8 дней? Я тоже наверное буду голодать т.к. предстоит поездка в другой город и тренировки все равно придется прервать. Но я буду мало - 3 дня хочу отголодать! Заодно не надо будет в дороге и в гостях думать об адекватном питании.

Re: Варикоз, тромбофлебит, капиллярные сеточки.....
 

Спасибо что помните! Я сегодня праздную день рожденья!!! В близком окружении. Пробегала чуть меньше чем обычно 1,5 км вместо 2,5-3,0. Схалявила!!!! Выпила вина ,но все равно драйв от бега. Да собираюсь наверное послезавтра начну голодать,причем только на воде!!!Настраиваюсь на 1,5 недели или 2. Я уже как заправский тяжелоотлет закидываю гири по 2,5 кг в двух руках одновременно по 200раз!!!! Круто или нет не мне судить.... Насчет голодания в поездке-это правильно т к действительно проще и не надо заморачиваться о том,что и как нужно есть. Это здорово!!! У меня друг или знакомый, впервые начал голодать в 55лет,заставили обстоятельства,жалеет,что не начал делать это раньше. т к время упущено. У меня полностью рассосались синяки на правой ноге. Я почти не ощущаю аритмии. Сплю 7-8ч без пробыждения. Я чувствую себя великолепно. Варикоз,где он!? Думаю .что я придумала себе диагноз,хотя полтора месяца назад....Я обязательно напишу о своем голодании,сейчас поизучаю как и где нужно писать....

Re: Варикоз, тромбофлебит, капиллярные сеточки.....
 

Читаю, читаю и удивляюсь. Читала как-то, что голодания запрещены при сосудистых болезнях! В клиниках лечебного голодания не берут пациентов с тромбофлебитом, тромбозом. Как раз моя проблемка, что реально тормознуло моё желание привести своё здоровье в норму путём голоданий. Решила пока пока поизучать этот вопрос и что получается? И при плохих сосудах люди приспокойненько голодать! Я всё правильно поняла??

Re: Варикоз, тромбофлебит, капиллярные сеточки.....
 

Желаю Здравия!
Юлиания, каково было состояние сосудов до голоданий (РДТ) не знаю. У меня сильный варикоз на правой голени. Вены были синюшные.
Ранее врачи говорили, что у меня тромбофлебит и без операции никак!
После 1 голодания синюшность ушла. Теперь просто из под кожи выпирают.
В прошлом году делал УЗИ вен, сказано было, что сосуды чистые. Нет ни тромбов, ни воспалений! Считаю, что это благодаря РДТ.
Одна цитата

Сама статья находится здесь http://vechnomolod.ru/procedury-dlya...hnoj-autofagii
еще одна https://skladchik.com/threads/%D0%90...%D1%8E.134486/

Книга к сожалению пока не переведена...

У меня сейчас заканчивается 5 "голодание" и считаю, что это только улучшает состояние сосудов. Бляшки, тромбы организм "выест",
а в клиниках скорее всего опасаются, что тромб "оторвется" и может закупорить сосуд.
Т.ч., голодайте, НО С УМОМ!
Надо правильно оценить степень запущенности сосудов и составить для себя план действий. И начать включать аутофагию. Подготовить себя к РДТ. И вперед!

Re: что есть против капилярной сетки?
 

А как же долгожители, которые живут в горах, где воздух разрежён.
В условиях нехватки О2, анаэробное дыхание отлично помогает человеку сохранять свое здоровье, поддерживать молодость.

И люди живущие в мегаполисах. Из-за гиподинамии, загрязненности воздуха, различных нарушений здоровья О2 не поступает в организм в нужных количествах. Но даже при нормальном транспорте он может не усваиваться достаточно эффективно. Поэтому организм теряет возможность вырабатывать энергию в нужных количествах. Из-за этого человек быстро утомляется, его преследуют депрессии, стрессы и другие нарушения здоровья. В такой ситуации анаэробное дыхание становится настоящим спасением.

Благодаря умению клеток дышать без кислорода, организм получает недостающую энергию для поддержания своей жизнедеятельности. А значит, человек может не беспокоиться из-за болезней.

Однако, клеточное дыхание требует запуска некоторых внутренних механизмов оздоровления. Открыть резервы можно либо при помощи йоги, либо более бережно и быстро – с использованием ТДИ-01.
ПС. Это не реклама. Я реально дышал несколько лет на этом тренажёре и результаты меня впечатлили.:hi:

Re: Варикоз, тромбофлебит, капиллярные сеточки.....
 

maikl-jkl ТДИ-01 это тренажёр Фролова что ли? Я то же на нём дышал и продолжаю дышать, но...я полностью согласен с anyk99. И могу сказать что 10 минутная нагрузка с гирями(гирей) тем эффективней чем выше потребление кислорода. А на клеточном дыхании значит на гликолизе организм быстро закисляется и начинает саморазрушаться от избытка молочной кислоты. Да и потом максимум 5 мин. и невозможно продолжать на гликолизе-гири ставятся на пол, в то время как на кислородной энергетике 10 мин. атлет работает шутя и может даже продолжать дальше.

Re: Варикоз, тромбофлебит, капиллярные сеточки.....
 

Жизненный опыт у всех у нас разный.
Я в своё время активно занимался бегом, атлетизмом, купался круглый год в проруби.
И не скажу, что я в то время ощущал себя здоровым. Эйфория да – была.
Затем появились непонятные симптомы. Стало как бы ломать суставы –кисти рук и неприятные боли в области сердца. Постоянно держалась температура 37. Была хроническая усталость и разбитость. Тогда я ещё не знал, что, как и почему.

Слава богу – мне попалась на глаза умная книжка: Александра Степанова «Дыхательная гимнастика по Фролову». Там всё это объяснялось как нарушение дыхания.
Дыхание у многих современных людей характеризуется избыточной вентиляцией лёгких свежим воздухом. В связи с этим из организма «вымывается» часть нужного ему углекислого газа. Нормальная концентрация углекислого газа – 6-7%. Бутейко утверждал, что избыток кислорода вреден, как и недостаток углекислого газа. Когда концентрация углекислого газа опускается ниже допустимого уровня то организм принимает меры по его удержанию. Это ведёт к частичному спазмированию кровеносных сосудов, чт,о в свою очередь, приводит к нарастанию в клетках нехватки кислорода и энергии.
Затем у меня была работа на вредном производстве – шлифовка чугуна. Было очень много пыли. Вот тогда мне дыхание очень сильно помогло.
Я приходил с работы усталый – болела голова и была температура 37. Сразу же после работы я начинал дышать на тренажёре. И чудо случалось через 5 минут – голова переставала болеть. А температура понижалась до нормальной -36.6. За время моих занятий симптомы боли рук и в области сердца полностью прошли.
Ещё, когда дышишь, и после занятий было всегда ощущение какого-то кайфа и умиротворения.
ПС. Перегревы тела, переохлаждения, стрессы, ИНТЕНСИВНЫЕ физические нагрузки разрушают выстилку кровеносного русла и ведут к преждевременному старению организма.:hi: