Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Я много читала о том , что голод разглаживает моршины , сначало они появляются ,но затем клетки обновляются и происходит выравнивание.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Мой-то опыт поскромнее будет. Я сейчас голодаю по 1,5 дня СГ еженедельно. Плюс интенсивные тренировки. За полтора дня голода с тренировкой "улетает" до 4,5 кг веса.

А жена на 5-8 днях СГ теряла всего по 0,4 кг - и это с длительными неспешными прогулками, километров по 10-12.

Получается простая арифметика. Для того чтобы вес не увеличивался при нормальном питании, в день поглощать нужно эти самые 0,4 кг еды вместе с питьём! Это смешная "воробьиная" порция. К таким порциям мы в традиционной практике еды не привыкли. Конечно, не всё так однозначно. Ведь на переваривание и усвоение съеденной пищи требуется дополнительная энергия - а это небольшая добавка к тем 0,4 кг. При эндогенном питании во время голодания дополнительной энергии не нужно.

А потому набираем вес молниеносно.
И потом долго и мучительно голодаем, худеем, худеем.
Когда же прекращаем голодание, нас опять разносит в разные стороны....

Закон-то сохранения энергии (в данном случае массы поглощённой и утраченной) пока в этой Вселенной действует исправно!

Отсюда и верный путь к стройности - поменьше кушать и больше двигаться... :smirk:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

а что входит в ваши интенсивные тренировки на 1,5д СГ?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Соревнования по с/х, бег 10-12 км, интервальный бег с ускорениями....

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

А каковы результаты в беге и в сх? Растет ли базовая скорость бега

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Пока идёт общая подготовка. Укрепляю ОДА - были проблемы с мышцами, сухожилиями. Постепенно проходят. Увеличивается продолжительность бега - не форсируя, бегу за час около 12 км. Небольшие ускорения по 200 м делаю со скоростью 18-20 км/час. Скорость на с/х пока не очень высокая 9,5-10 км/час. Тренироваться и тренироваться ещё... ССС слабовата.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

а что такое с х?

и вес обратно набирается?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

с х или с/х - это спортивная ходьба, одна из пяти дисциплин лёгкой атлетики. Не менее энергозатратная, чем бег на длинные дистанции.

Вес или набирается, или снижается в зависимости от питания, тренировок и, в конечном итоге, желания.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

а перед СГ вы зачищаете ЖКТ?
или со всем "добром"?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Не зачищаем....