Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Пумба, пока тебе правда легче набрать очки на гире 12 кг. 250 * 2 : 4,5 = 111 раз. Значит на пудовой надо вырвать 111 раз и тогда это будет равно 250 раз на гире 12 кг. Но лучше бы конечно не делать эти маневры и вот почему, 1 марта мы будем соревноваться на гире 8 кг и понятно что на 8 кг уже я буду слабак(и могу проиграть Ларе!), но я тогда то же не буду поднимать 8 кг, а буду поднимать 16 кг, чтоб получить больше очков и даже 12 кг я то же не буду поднимать. И если Кремышев сделает рывок даже 330 раз на гире 8 кг, то он мне проиграет если у меня будет в этот момент пудовая гиря:idea: Поэтому хотелось бы чтоб не свою гирю брал лишь тот кто пока не может поднимать ту что положена, ну или тот кто не имеет нужной гири, но имеет другую. Но с другой стороны не буду и возражать, если общее решение будет - свободный выбор гири для себя.
Вот смотри на 8 кг Кремышев вырвет = 330, а ты возьмешь 16 к и сделаешь то что сделал сегодня = 75 раз * 4,5 = 337,5 . Все ты легко выиграл у Кремышева и какой ему смысл тогда вообще поднимать 8 кг? А мне и тем паче с моей низкой выносливостью! Короче предлагаю еще раз обдумать и обсудить этот момент.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Да, это, конечно, будет не совсем честно. Может быть тогда разрешить замену гири только со снижением веса? Такая замена не даёт преимущества, и будет, наверное, в большинстве случаев вынужденной (нет подходящей гири, или нет подходящих силёнок :D).

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Да, это хорошее предложение! Я поддерживаю! Замену можно делать только на гирю меньшего веса.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Восьмерка почему не даёт преимущества, потому что Кремышев упёрся в потолок. 300 раз это примерный потолок на дистанции в 10 минут иначе бы он ее и 5000 раз бы вырвал, я и то то смогу 2000 раз порвать без временного ограничения с перехватами. Вот когда до потолка далеко, то разная гиря может дать преимущесво в том числе и легкая. И это зависит от мышечной композиции на данный момент. Кто то имеет больше ММВ или больше митохондрий, другой имеет больше БМВ. Поэтому не сможет Кипчоге соревноваться с Усейном в беге на 100 м, и Усейн не сможет победить Кипчоге даже на десятке и тем более на марафоне. Так и у нас разные дистанции что ли. Но если свободный выбор гири тогда уж свободный для всех. Да вот например на гире 24 кг я не могу набрать больше очков чем на гире 16 кг, потому что я на ней не тренируюсь и стою меньше 4 минут. А аэробные процессы полностью разворачиваются как раз от примерно 4 х минут. Как 4 простоял, то дальше попрет если тренить с этой гирей. Ну это ж сперва подкачаться надо, потом обмитохондривать - не быстрый процесс. А 32 ку то вообще я сейчас ни хрена не вырву:D, но делал 16 раз когда ее специально тренил, потому что до 1 минуты вообще не нужны ни ММВ ни митохондрии(можно в целофановый пакет дышать как Инфинити во время рывка:D), когда время всего минута, там надо "сила есть ума не надо" Вот после минуты уже не постоишь без аэробной подготовки моментом пульс станет 200 и до 2х минут уже ассистенты позвонят 03.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Ладно, раз ты против, то я снимаю своё предложение. Уж как-нибудь сделаю подход с 16 кг :-)

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Вадим Зеланд просто в восторге от книги доктора Эрета. Я тоже загорелся, и пробыл на "живом питании" полтора года. Положительные эффекты были, в том числе и в лечении простатита. Однако и отрицательных тоже хватало.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Договорились! :-)

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Здесь ещё проблема в том, что простатит у всех разный. Разные бактерии, в разных областях и всё такое. Ну и люди тоже разные. Кому-то помогает простой приём антибиотиков (думаю, это приличный процент людей). Кому-то помогает увеличение аэробных нагрузок. В общем, очень много вариантов, потому и мучаются люди.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Сегодня решил ослабить нагрузку, поработать с гирей 12 кг. И смог сделать только 50+50. Такое чувство, что из меня вынули батарейки. Пытаюсь понять, в чём дело. У меня две теории:

1. Перетренированность. Я взялся за новую жизнь, стараюсь 5 дней в неделю выполнять часовую пробежку + упражнения с гирей. Сейчас идёт вторая неделя в таком режиме. Возможно, я не успеваю восстановиться, и накопилась усталость.

2. Я выбрал неверный порядок упражнений: делаю упражнения с гирей сразу после часовой пробежки на эллипсоиде. Эллипсоид даёт приличную нагрузку, в том числе и на руки. Или всё проще - за час бега мои запасы гликогена съедаются, и на гири ничего не остаётся. Поэтому так трудно.

Не знаю, какая из теорий правильная, начну с первой. Завтра и послезавтра обойдусь без гирь. Завтра побегаю, послезавтра полный отдых. Посмотрим, как пойдёт после этого.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Я думаю, что вторая теория более справедлива. Конечно, нужно сначала гирю поподнимать, а потом час на степпере. На гирю нужен гликоген.
Первая теория тоже имеет место быть. Посмотри, как проводят зимние сборы профессиональные футболисты. Уезжают дней на 10-12 за границу и проводят по 2 тренировки в день. Работают без выходных, накапливается усталость. В конце сборов язык на плече и последние дни тренируются с трудом. Но зато через несколько дней после таких сборов, когда хорошо отдохнут, то просто летают по полю. Так закладывается мощная функциональная подготовка на весь сезон.
Перетренированность за неделю ты не получишь. Но гормональный фон у тебя немного подсел. Не страшно. Я думаю денёк отдыха и будешь, как огурчик.