|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Или автостопом. Мне приходилось возить автостопщиков довольно в большом количестве. Говорят, никаких проблем. Сейчас как раз сезон начинается. У них есть ресурсы в интернете, там, вероятно, можно почерпнуть много полезной информации. |
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Цитата:
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
А, с кожей все нормально. По крайней мере, жена в восторге от визуальных и тактильных ощущений.:D Цитата:
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сегодня планировал пробежать 8-и часовой, но погода внесла свои, только ей понятные и объяснимые коррективы.
Утром проснулся, посмотрел температуру +5-6 градусов, солнце, небольшой ветерок. Ну, думаю, что через пару часиков будет +8-10. На это и спланировал свою форму одежды, без перчаток, шапочки, так сказать полулетний вариант. Накануне, заготовил 3,5 л энергетического напитка и поставил его на ночь в холодильник. С утра съел банан и выпил стакан воды с ложкой меда. Нарезал на дольки 4 банана и 2 яблока. Когда вышел на улицу, то почувствовал приличный ветерок, к тому же и холодный. Хотел еще вернуться домой, чтобы немного утеплиться, но, возвращаться - плохая примета. Итак, в 09:45 стартовал на Зеленом острове по 5-и километровому кругу. Пробежал первый круг и уже начал замерзать. Через круг вообще пошел снег. Температура понизилась до 0 градусов. А, еще мой напиток, итак достаточно холодный, вообще практически замерз. И бананы тоже покрылись инеем. Помучавшись чуть больше 4-х часов, решил прекращать это безобразие. Во-первых, это все -таки не соревнование. Во-вторых, решил сохранить себя здоровым и невредимым для будущих подвигов.:D В итоге пробежал всего 50 км, время 04:20:12, темп бега 5.12 мин/км (11,5 км/час), ЧСС средняя 127 уд/мин, пульсовая стоимость 660 уд/км. Вот расклад по кругам: 1 - 26:34 ЧСС ср. 122 уд/мин пульсовая стоимость 649 уд/км 2 - 25:51 ЧСС ср. 125 уд/мин пульсовая стоимость 646 уд/км 3 - 26:06 ЧСС ср. 124 уд/мин пульсовая стоимость 647 уд/км 4 - 26:00 ЧСС ср. 127 уд/мин пульсовая стоимость 660 уд/км 5 - 26:02 ЧСС ср. 125 уд/мин пульсовая стоимость 651 уд/км 6 - 26:06 ЧСС ср. 128 уд/мин пульсовая стоимость 668 уд/км 7 - 26:00 ЧСС ср. 128 уд/мин пульсовая стоимость 666 уд/км 8 - 26:08 ЧСС ср. 129 уд/мин пульсовая стоимость 674 уд/км 9 - 26:21 ЧСС ср. 128 уд/мин пульсовая стоимость 675 уд/км 10 - 25:04 ЧСС ср. 131 уд/мин пульсовая стоимость 656 уд/км Замерз ужасно, никак не мог согреться. Приехал домой, сразу же в горячую ванну и потом еще съел большую чашку горячего борща. Когда бегал, то там же Шри Чинмоевцы устроили 12-и часовую тренировку по ходьбе. Вот я и подумал, что надо бы вернуться снова на трассу и хотя бы немного еще походить. Через час снова был на Зеленом острове. В итоге, к 50 км бега добавил еще 25 км ходьбы. Получилось 25 км 03:25:18, ЧСС средняя 103 уд/мин, темп 8.13 мин/км (7,3 км/час), пульсовая стоимость 846 уд/км. В сумме за 07:45:30 получилось 75 км, 50 км бега и 25 км ходьбы. Как говорится, что имеем, то и имеем. |
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сегодня у меня получилась небольшая авантюра.
После вчерашней ходьбы я понес небольшие потери, натер мозоли на стопах. Интересно, что при беге у меня мозоли - музейная редкость, а вот при быстрой ходьбе частенько. Вроде бы и кроссовки те же, но видимо стопа по другому работает. Вечером я их проколол (выпустил скопившую жидкость) и сегодня с опаской задумавался о восстановительном кроссе 10-12 км. Утром съел одно яйцо, кусочек кулича с чаем и сгущенкой и через часик выбежал. Где-то 3-5 км бежалось не очень, побаливали мозоли и мышцы после вчерашних 75 км (50+25). Но, потом к своему удивлению разбежался и уже задумался о 20-ке. Прибежал из дома на Зеленый остров (7,5 км) и начал снова бегать по вчерашней пятерке. Еще со вчерашнего вечера меня немного мучила совесть, что вот запланировал 8-и часовой, проанансировал его, а в итоге не выполнил задуманное. Вот я и решил сегодня хоть немного реабилитироваться в глазах окружающих. В итоге на легке пробежал 40 км 03:31:26, темп бега 5.17 мин/км (11,4 км/час), ЧСС средняя 124 уд/мин, пульсовая стоимость 655 уд/км. Вот расклад по отрезкам: 7,5 км 39:35 ЧСС ср. 123 пульсовая стоимость 649 уд/км 5,0 км 26:18 ЧСС ср. 122 пульсовая стоимость 642 уд/км 5,0 км 26:27 ЧСС ср. 122 пульсовая стоимость 645 уд/км 5,0 км 26:18 ЧСС ср. 124 пульсовая стоимость 652 уд/км 5,0 км 26:17 ЧСС ср. 125 пульсовая стоимость 657 уд/км 5,0 км 26:22 ЧСС ср. 126 пульсовая стоимость 664 уд/км 7,5 км 40:09 ЧСС ср. 128 пульсовая стоимость 685 уд/км На удивление бежалось очень даже ничего. Если вчера, где-то после 30-ки начали побаливать мышцы, то сегодня они о себе ни разу не напомнили. Интересная ситуация с весом. Вчера утром перед бегом было 61,5 кг, а сегодня утром 62,4 кг. И это, не смотря на то, что только за вчерашний бег и ходьбу по пульсомеру я потерял 4892 ккал. А, съел я вчера гораздо меньше. Наверное святым духом питался.:D Итак, свой план на 8-и часовой ~ 90 км, я с горем пополам за два дня все же выполнил. Так, что моя совесть в этот светлый праздник Христово Воскресенье чиста.:deal: |
Текущее время: 12:38. Часовой пояс GMT +4. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами