Re: Вернуть здоровье - это реально!
 

Майонез из питания удалось исключить довольно легко (заменила нежирной сметаной).
На улице потеплело. Возобновляю прогулки.
Вес 73,3

Re: Вернуть здоровье - это реально!
 

23.01.2017
1. Прогулка - 1 ч 30 мин. Сыро. Прохладно.
2. Зарядка - 15 мин.
3. Последний прием пищи - 18-45.
4. Вода - 4 стакана.
5. Калорийность - 1 640

Re: Вернуть здоровье - это реально!
 

Неделя 23.01-29.01.2017
Как-то сама собой снова перешла на вегетарианство. Несколько лет назад уже был такой период в моей жизни, когда я полностью исключила мясо из своего рациона. Сейчас снова почувствовала в этом потребность.
Стала чаще ходить в туалет, хотя ем меньше. И вообще появилось больше легкости. Странный парадокс: но когда перестала есть мясо - автоматически перестало тянуть на сладкое.
Больше изменений пока никаких.
Вес по-прежнему колеблется в пределах 73-74 кг.

Re: Вернуть здоровье - это реально!
 

Неделя 30.01.-05.02.2017

На этой неделе был алкоголь (вчера): итог + 1 кг
Крепкий алкоголь я не пью уже очень давно, но пиво или реже вино/шампанское периодически себе позволяю с подругами. Вчера отчетливо поняла, что мне это больше не нужно. После употребления пива почувствовала внутреннюю усталость, хотелось быстрее прийти в нормальное состояние. Так что отношу алкоголь к триггерам и тоже исключаю.

Из хорошего: впервые сходила на фитнес.
У меня тренировки свободные (так как со своим графиком работы трудно подобрать одинаковое время тренировок): я прихожу, когда получается и занимаюсь в любой группе. Разновидности тренировок: фитнес-супертело, стретчинг (растяжки), пилатес, зумба.
В пятницу это была зумба. Понравилось, хотя танцевать в таком быстром темпе было сложновато.

Молочные продукты и яйца ем, так что на 100 % вегетарианство я не перехожу.
К концу недели потянуло на сладкое. Заменяю фруктовыми салатами.
Огорчает, что при значительном сокращении еды и исключении большинства вредных продуктов, которые я ела раньше, вес стоит.
Радует, что общее самочувствие улучшается. Нет прежней тяжести в желудке, почти перестал колоть левый бок.

Re: Вернуть здоровье - это реально!
 

Давным-давно я когда-то голодала 3 дня, но это было так давно, что мне кажется, что это неправда.
Сейчас решила не просто устраивать себе периодические голодания, но ввести их в привычный ритм жизни. Начну с 3-х дневных, потом буду увеличивать.

Главная причина - здоровье. У меня обострился такой неприятный недуг, про который неприлично говорить в светском обществе:
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93...80%D0%BE%D0%B9

В общем, проведенные 2 месяца с мазями, свечками и др. лекарствами чуть уменьшили боли, но к выздоровлению не привели.

Отчаявшись, прибегаю к голоданию.
Вчера ела мало, в основном, свежие овощи и фрукты.

Сегодня 1-й день водного голодания (всего планирую 3).
Самочувствие нормальное, только небольшая слабость.
1 ч 45 мин прогулки на свежем воздухе. 20 мин - физические упражнения.
Хочу 3 дня на воде, 4-й день - соки, 5-й - добавить фрукты и овощи, 6-й - добавить каши, 7-й - режим правильного питания с ограничением калорийности до 1200 ккал.

Re: Вернуть здоровье - это реально!
 

2-й день водного голодания
Вчера была слабость, даже муж заметил, что я слегка притормаживаю (до этого несколько дней была на низкокалорийной диете).
Сегодня неожиданно - прилив сил (как будто открылось 2-е дыхание).
Спала всего 4 часа и выспалась!
С утра сходила на пробежку! (впервые за много месяцев)
Так как очень давно не бегала, то я бежала неспешным темпом и чередовала бег-ходьбу (всего 45 мин).
По поводу болезни - кажется, жжение чуть уменьшилось.

Re: Вернуть здоровье - это реально!
 

Перечитала начало своей темы. Я когда-то ела котлеты, сосиски и печенье? Это кажется чем-то нереальным, из другой жизни. Это ж надо так не любить себя.

Re: Вернуть здоровье - это реально!
 

2-й день водного голодания прошел хорошо. Даже занималась фитнессом (45 мин).
Стул был и вчера и сегодня (хотя клизмы не делала).
К вечеру началась слабость и немного болит голова.
Завтра - 3-й день. Скорей бы. Очень хочется есть.
А вообще голодание сильно воспитывает силу воли.

Re: Вернуть здоровье - это реально!
 

3-й день водного голодания
Чувство голода почти постоянное, но мотивация сильная, а потому терплю.
Боли (заболевание, про которое я писала выше) ощутимо стали меньше. А я думала, что выздоровление начинается на 4-5 день голодания. Это мое 3-х дневное голодание - это проба, подготовка к более длительным голоданиям. Сначала научу себя без срывов и стрессов легко голодать по 3 дня, потом по 5, по 7, 14, в идеале хочу выйти на 21.

Re: Вернуть здоровье - это реально!
 

Ура! 3 дня ВГ прошли без срывов.
Вот только бессонница. Раньше проблем со сном не было - как только голова прикасалась к подушке - сразу засыпала. Все эти дни и засыпаю с трудом и встаю ни свет ни заря.
Завтра с утра пораньше топаем на весы.