Re: Малоедение на кето
 

Может, стоит немного улучшить? :-)

Re: Малоедение на кето
 

А что они ели на 500 ккал? Если чисто веганское сыроедение: фрукты, овощи, то это где-то не меньше 110 г. углеводов, на том количестве углеводов у меня взлетают сахара. Мой оптимум 30 г. углеводов

Re: Малоедение на кето
 

Это смотря какие углеводы. Например, в специальном питании для диабетиков углеводов очень много - 44% от энергоценности:

https://apteka.ru/product/edvanst-di...1e3000171b0c5/

Re: Малоедение на кето
 

Естественно, я имею ввиду здоровые, а не хлеб, то есть, овощи и фрукты. И это влечет повышеные сахара. Можно 1 кг огурцов или 800 г. помидор, до 30 г. углеводов. Остальное добирают из крахмалов, в них и беда диабетику. В связи с чем, больных переводят на инсулин. Ведь инсулин самое сильное сахароснижающее средство. Идея глюкозоцентрической советской концепции, больной СД2 рано или поздно должен перейти на инсулин, с чем не согласны сторонники гравицентрической концепции СД2. Они считают, что суперэкстримальное снижение веса позволяет вернуть организм в ремиссию. В описанном примере очень низкокалорийного питания около 500 ккал в день, все больные имели ИМТ 33-37, это при росте 180-107-119 кг. Ясно, что за 4 месяца у них уходило до 25% массы, что устраняло инсулинрезистентность. И тут суть только в суперэкстримальном похудении.
А так проверял на себе с моим стажем СД2, не применяя преппаратов сульфамочевины, оптимум 30 г. углеводов в день, на 500 ккал в день, лучше 20 г. Это полкило помидор, к примеру. 90 ккал, 2 яйца не период такого поста. Еще 150 ккал. оставшие 260 ккал можно получить из качественного сливочного масла-35 г.
Можно так-20 г. углеводов, 25 г. белка, остальное с масла, можно сочетать кокосовое и сливочное.
А если фруктоедение, то это 1 кг фруктов, что неименуемо вызовет высокий уровень гликемии.

Re: Малоедение на кето
 

На этом форуме Sagdi вылечила диабет 2 типа на всеядном сыроедении около 400 ккал/сут, вот какие у нее получались соотношения БЖУ:

Re: Малоедение на кето
 

При диабете 2 типа нормально на низкокалорийной диете БЖУ: 30:30:20. Получаем 470 ккал. Но важно и что ешь. Эти 20 углей лучше получить из овощей, они же дадут 7-9 г. белка. Оставшиеся белки - это три яйца в маленькую всмятку, ну и здоровые жиры, остается 12 г. жира....из кокосового масла-15 г. Самое оптимальное масло, среднецепочные жиры.

Re: Малоедение на кето
 

Если обратится к обычной диетологии, то 500-600 ккал в тесение 4 месяцев-это сплошные 4 месяца разгрузочных дней, например , 1 литр кефира -это 672 ккал или 38 белка, 38 жира, 46 г. углей. в принципе и это полезно, организм при явном недостатке калорий запускает жиры и входит в состояние кетоза

Re: Малоедение на кето
 

А почему с 1000 ккал не перейти на 500, почему не попробовать, в организме достаточно жировых запасов, чем кормиться? Попытка-не пытка?

Re: Малоедение на кето
 

Пока решил оставться на 1000 ккал. Сегодня три еды в 8:00, 11:00, в 14:00 (сейчас) После 14:00 не ем. Дневная еда 180 г. сметанны, творог 100 г, 10 г. чеснока, петрушка 20 г, бастурма 50 г., два яйца всмятку и 50 г. печени трески. Это 1018 ккал. 75% жира, 19% белка и 6% углей. 49 г. белка, 101 г. жира, 16 г. углеводов.
Самочуствие при таком рационе нормальное, даже чуство, что слегка перел, но вечером есть хочется здорово, "заливаю" водой. Мне кажется к такому рациону организм может приспособиться.
Все продукты домашние кроме печени трески, и самосделанные. Бастурма из Грузии

Re: Малоедение на кето
 

Очень полезная ваша тема, во всяком случае для меня. Тоже борюсь с диабетом. Вес уже поборола (58 - 172см - 67 кг (было 97)). Я сосредоточилась на периодическом голодании - пытаюсь есть один раз в день, примерно после 16. Получается не всегда.

А вот что и сколько есть - информация в вашей теме для меня очень ценна. Есть, над чем подумать. Попытаюсь скорректировать этот одноразовый прием пищи так, чтобы было не больше 500 ккал.