Re: Мой путь к стройности
 

А за эти три месяца сколько скинула?
Не не простительно. я уже несколько раз после родов и ГВ худела, так что это не то. Да и младшей уже 3 года.
Суть в том, что жировые клетки опустошаются, но как только расслабляешься, запасы возобновляются. И это навсегда. Я уже даже не надеюсь ,что это последнее похудение. Но как была уверена после первого похудения ,что я больше никогда не позволю себе толстеть! А первый раз худела после того . как бросила курить. много-много лет назад, я тогда и не думала ,что от неконтроллируемой еды поправлюсь:D
Какой твой минимальный вес ( не считая после рождения:lol:) ?

Re: Мой путь к стройности
 

DIVA Морская, скинула с января 7 кг, потом опять вернулись постепенно 4 кг
Пришла на форум в 2012 с весом 64. До этого всю жизнь весила 52-55 и после родов тоже. Я спортивный человек в прошлом гимнастика, плавание и тп тп. Поэтому стройная всегда была, кожа у меня тоже эластичная ни растяжек ни целлюлита. После первого в жизни голодания в 2012 году начались проблемы с весом качели -+10,15 то минус 10,15. И целлюлит появился.
Всему виной мой образ жизни когда с 55 набрала до 64. Я резко бросила работу в офисе, до которого добиралась по 1.5 часа на шпильках очень и очень высоких :lol:пробежка еще та была. В метро, из метро, до офиса и тд. Теперь работаю на дому на себя, пересела на авто и мало двигаюсь. Пока не поменяю образ жизни я думаю ничего не изменится так и будут качели с весом то -15, то +15. Я люблю движения и жизнь, а сейчас так получается малоактивный образ жизни и тренажеры не помогают. И окружение у меня такое "????"и ничегонехотящее ужасно и меня тянут в это болото...
Вообщем стремлюсь к своеему весу 55-57, я тем летом была в этом весе :-)
Голодать для похудения нельзя ни в коем случае!!!! Иначе качели не остановятся. Вот я решила малоедением заниматься, чтобы в дальнейшем не набирать вес никогда!!!

Re: Мой путь к стройности
 

Вчера вечером позанималась на велотренажере после картофеля фри.
Сегодня вес 74.5
В плане малоедение овощи и фрукты до 15.00; велотренажер.; активный образ жизни
Всем прекрасного дня и хорошего настроения :love:!!!

Re: Мой путь к стройности
 

Сегодня кушала:
Завтрак- латте, 2 яйца
Обед ( ужин) в 15.00- гречка вареная -100 гр, салат греческий с сельдереем -100 гр; виноград-100 гр, уменьшила порцию значительно
Вечером тренажер 15 км

Re: Мой путь к стройности
 

Monoed:
"Я не хочу делать ставку на физуху, но обойти ее стороной не получится. Нагрузки до пота, действуют непреодолимо. О них говорили разные люди в разное время, это и заставляет меня задуматься"
Моня, обьясни пожалуйста, что значит нагрузки до пота...? Без потения не похудеешь ты считаешь? Все физические нагрузки будут напрасны? Или речь про мышцы, а не похудение?

Re: Мой путь к стройности
 

Покрутила велотренажер пока 10 км, незнаю как мне на нем крутить педали быстро до пота и мало. -2-3 минуты или медленно но долго минут 60 и наматывать километры? Кто знает?
Я всегда крутила медленно, и считала километры

Re: Мой путь к стройности
 

И про то и про то. Я пока еще, как и ты, в состоянии "худею", пусть и на завершающей стадии. Одежда обвисла -- пора покупать все новое.

Нагрузки. Я имею в виду НЕ КАРДИО. Только силовые. До пота это не значит, что поднял что-то или сделал пару наклонов, упыхтелся и взмок через минуту, как многие толстяки. Нет.

До пота, это когда идет прогрев почти всех мышц. Искусственно мне этого почти никогда добиться не удавалось, так как тренинг ты всегда можешь остановить или замедлить.

Когда я пер холодильник с шестого этажа по лестнице, я не мог бросить его на пол пути или на 90% пути. До пота, это когда каждая крупная мышца прогрелась, успела устать, успела адаптироваться, успела перейти в режим "второго дыхания". Это я так коряво пытаюсь объяснить.

Например. Когда я брал на разгрузках упакованное стекло килограмм по 10, и с растопыренными руками в неудобной позе шел по лестнице, одни мышцы работали на силу, другие на балансировку груза. Это очень важно, так что свободные веса полезнее в этом случае, чем тренажеры для изолированных упражнений.

До пота - это когда пропадает аппетит и жажда, хотя может немного сушить. Когда дальнейшие нагрузки даются легко, пока разогрет, так как от нагрузок выделяется не только мой любимый гормон стресса (это друг худельщиков и враг бодибилдеров), но и какие-то эндогенные опиоиды, они делают нагркзки "приятными".

На вело.тр. я пробовал, мне нравилось делать самое большое сопротивление (там какойто тормоз предусмотрен), когда педали идут туго. И весь изгибающийся так и "ехал".

Можно часами ходить, бегать, крутить -- и не потратить почти ничего. Мы ведь очень экономно устроены. А потом перечеркнуть по калориям всю эту изнурительную тренировку пакетом ягод или стаканом сока или молока.

Re: Мой путь к стройности
 

monoed, большое тебе спасибо :love: все доходчиво и главное на примерах все обьяснил :4u:
Ты фотки обещал после 10 мая?

Re: Мой путь к стройности
 

Через месяц еду опять в загранку (секрет), там и сделаю.

Re: Мой путь к стройности
 

Кстати да. Замечала,что физ нагрузки глушат аппетит.