Re: Голодание после микроинсульта.
 

Надежда Михайловна, вчера у Вас дневной сон был почти 5 часов. Постарайтесь нормализовать ночной сон. А днём сократить.
Не забывайте про скамеечку, когда работаете на грядках.
Подключите брусничный лист. Как минимум 3 раза в день. Особенно утром после сна обязательно. Перед завтраком на голодный желудок.

Утром и ночью всегда давление повышенное. Поэтому нет смысла мерить его в это время. Первое измерение давления проводите через 15 минут после завтрака.
Последнее измерение давления - вечером. Вечером давление обычно бывает чуть выше, чем утром. Это нормально.

Re: Голодание после микроинсульта.
 

Добрый день. Вчера, встала очень рано. 3-40 час. Давление 140×90.
В 5-00час вышла в сад, из шланга полила растения, немного пополола. В 7-00 завтрак лёгкий, фруктовый, орешки.
*Спала с 8-20 до 13-10 час.
*давление 138×90, готовила обед. Все с перерывами на отдых, не торопясь .
*15-00 обед ( творожное из проростков с фруктами и орехами, овощи, орешки). Какой-то слабенький получился обед.
*18-15 до 19-15 час ходила в магазин и просто гуляла, испугалась собаки, давление подскочило 140×90.
*отдохнула 30 мин . Ужин - салат овощной, много зелени из сада, исключила солёный огурец.
*гуляла в лесу, потом прогуливалась во дворе ( больше трёх часов)., Давление в 23-00 час. 130×80
*05.06.2021 7:45 Давление 140×90 Гуляла в саду, из шланга всё полила, ходила много. Всё делала медленно с отдыхом. В итоге, гуляла 3 часа.
*11:15 Давленме 125×80. Завтрак: творожок из проростков с фруктами и орехами. Икра из семян чиа (водоросли вакаме, льняное масло, соль) с бездрождевым хлебом. Попила заваренные лимон с имбирём. После этого съела столовую ложку молотого семени льна, запив квасом и 1 чайную ложку молотого чёрного тмина, тоже с квасом. Всегда всё до и после еды запивала квасом.
*Сейчас отдыхаю.
*с 12-30 до 14-00 готовила полноценный обед на всю семью( приехали внуки, очень рада!).
*14-00 салат морковный с изюмом и курагой и сметаной
*14-45 ( после приготовления обеда) давление 125×85
*16-00 ела на обед салат, запивая квасом . Через 30 мин ела щи из щавеля и крапивы, постные с яйцом и сметаной. Час гуляла.
*17-40 час давление 120×80.
*с 18 час до 21-00работала ( больше руководила) вместе с детьми и внуками на участке. Короче все это время была на улице. Чувствую себя прекрасно, ничего не болит, настроение хорошее ( у меня очень замечательные внуки).
*в 21-00 час попила чай с имбирем и лимоном ( кипяток, лимон, имбирь и сахар).
*22 -00 час давление 125×25

Re: Голодание после микроинсульта.
 

Всем спасибо, большое, пока не умею отвечать. Научусь. Пока только про свое самочувствие веду дневник.

Re: Голодание после микроинсульта.
 

Благодарю за Ваше внимание к моему здоровью!
Сон нормализовала. Перед сном теперь всегда гуляю. Сплю, как убитая.

Работаю не долго и только на скамеечке. Голову стараюсь держать выше пояса, но сегодня несколько раз опять увлеклась, что привело к повышению давления (весь день было 130×90, а к вечеру 140/90 и сейчас 140×90). Скорее всего, добавились семейные переживания, что так же привело к повышению давления.

В планах сбор брусничного листа. На днях надеюсь план осуществить.
Сейчас отпиваюсь имбирём с лимоном. Вчера было шикарное давление (атмосфера в доме была очень хорошей). На радостях сегодня перетрудилась. Сейчас час ходила, но давление так и держится 140×90.
Сегодня сама себе дала обещание больше не хулиганить.

Замеры делаю больше для себя, т.к. самой весь этот эксперимент очень интересен.
Теперь я точно знаю, что когда веду себя правильно, тогда и результаты налицо (пример вчерашний день). Всё зависит от меня самой!

До сеголняшнего дня придерживаюсь всё той же диеты (про которую писала).

Re: Голодание после микроинсульта.
 

Да, давление также зависит от Вашей реакции на стрессы. Старайтесь правильно на них реагировать. Этому также способствует ходьба. Не раз люди замечали, что успокаиваются при ходьбе, хорошо принимаются решения, раскладываются по полочкам мысли.
Надежда Михайловна, брусничный лист постарайтесь подключить быстрее, не откладывайте. Он есть в любой аптеке. Сегодня же купите и заварите. Пейте утром натощак и ещё 2-3 раза в течение дня.

Re: Голодание после микроинсульта.
 

07.06.21г. продолжаю сыроедную диету (3 дня голодала на воде и вот уже сегодня 8 -й день держусь)
9-00 давление 140×90, завтрак: коктейль ( молоко из пшеничных проростков, яблоко, мед), смузи ( сын добавил много зелени, ревень), морковь,сметана с фруктами) , семя льна, черный тмин, сок лопуха.
11-15 прогулка, отдыхала, 12-15 давление 125×90.
14-30 обед( квас, салат, где больше половины зелени) , через 30 мин - щи из щавеля с крапивой.
Гуляли в лесу 1,5 часа. Набрали брусничных листьев. Отварила, по немногу два раза пила. Утром, как Кремышев А.Ю. советовал, буду пить брусничный отвар на тощак.
19-00 давление 130×90. Очень нравится, что совсем прошел насморк и кашель. Насморком страдала всю жизнь.
Гуляла на улице до 21-00.
Давление 138×90

Re: Голодание после микроинсульта.
 

Надежда Михайловна, утром давление нужно мерить через 20-30 минут после завтрака. Тело должно привыкнуть к вертикальному положению.
Если замерять сразу после ночного сна, то оно повышенное у всех и это нормально.
А в остальном всё отлично. Подключайте брусничный лист. Как чай, 2 чайные ложки на стакан воды. Варить его не надо. Залить кипятком и настоять 20 минут.

Re: Голодание после микроинсульта.
 

Встала в 7-30. Выпила отвар брусники.
Погуляла по саду. Ела с куста жимолость ( с собой брала стаканчик с водой , чтобы мыть ягоду). В 9-30 завтрак: смузи, морковь со сметаной и фруктами, творожок, запивала квасом. бутерброд с икрой(из семян чиа). Давление в 10-30 - 130×90.
С 12-40 до 15-05 пешком дошли до кладбища, убрались там и обратно ( приблизительно 8 км.).
В 16-00 обед ( постный борщ - свекла, картофель, капуста, щавель и крапива). 2 яйца в смятку. Квас.
Давление 120×80
Отдых до 18-00 час.
Ужин рагу из лопуха.
До 21-00 час работала в саду с перерывами на прогулки.
22-30:давление 130×90.

Re: Голодание после микроинсульта.
 

8-00час - натощак пила брусничный отвар. ( Незнаю, с этим ли связано, но я раньше бесконца бегала по маленькому, сейчас нет. Даже как то не заметила) .
Гуляла два часа в саду и во дворе ( у нас лес через дом, близко).
10-00 завтрак ( до этого выпила два стакана сырой воды, морковный салат, смузи, творожок, 2 яйца.) Все это ела с небольшими перерывами в 15-20 минут.
Сегодня дождь, далеко не пошли, гуляла недалеко от дома.
15-00 обед перед едой - стакан сырой воды.(борщ с добавлением щавеля и крапивы, салат, яйцо. ) Ела тоже с перерывами. В течении дня понемногу пила брусничный отвар.
С 17 до 18 - отдых .
До 21-00 час с перерывами из-за дождя - гуляла, делала дела по дому.
21-00 час давление 130×90.

Re: Голодание после микроинсульта.
 

Самое главное не написала, что весь день давление 120×80. Космонавтка! :)