Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Ладненько, обратного пути нет, буду продолжать в том же духе, привезу от сына 24-ку, буду потихоньку примеряться к ней :-), иначе Сергеев и Кремышев и во сне заявятся с наставлениями :D. Но буду прислушиваться к собственному организму, он ближе всего ко мне :-).
Вчера очередной раз гири включил в упражнения ВИИТренировки. Пульс при разминке был менее 60 уд/мин. Всё таки 21 час без еды. Но потом интенсивными упражнениями раскочегарил пульс даже до 152, но это кратковременно, в основном при нагрузках пульс поднимался до 130-140 и за 20 сек. отдыха снижался до 80 (на этот показатель и ориентируюсь во время промежуточного отдыха на тренировках). Самочувствие хорошее было, усталости не больше чем обычно, после тренировки вспомнил, что даже водички не попил, в итоге наверстал 0,3литрами.
Сегодня, 28.05.20.Чт. в 4:50 поднялся с постели, взвесился - полегчал за сутки на 2,4кг. в итоге вес стал 63,5 ( но это временно :-)) выпил водички, разомялся и побежал... 6 км. в темпе 5'38, каденс 177, шаг - 95. Бежалось легко, воздержание от пищи даже придало лёгкости. После пробежки, как всегда - заминка... ходьба босиком по росе, обливание.
Выход из 36часового голодания был на напитке типа компота, но без кипячения из ревеня, сухих яблок, каркаде, мёда. Чуть позже выпил свекольно-капустного кваса (пробиотики).Уже свежей зелени, в том числе вкусных сорняков :D, с огорода притащил, зелёный коктейль приготовлю...

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Колоть его надо :D . Втихаря то наверное тренируется.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

29.05.20.Пт. С утра пробежка на стадионе была. Бегал бегал по кругу, в итоге 30 кругов "намотал" - 10км. в ср.темпе 5'46", каденс - 176, шаг - 94, итого: чуть более 58 минут. Бежалось легко, самочувствие после пробежки - прекрасное. ЧСС ср.-121, макс.- 134 выдал браслет, но по самочувствию возможно чуть повыше.
Много информации уже перелопатил по бегу, подумываю в дальнейшем бегать через день, а вот время пробежки и километраж увеличить: 10 км. или час бега, но ещё окончательно не решил.
Во второй половине дня сделал гиревую тренировку. Перед этим посмотрел один из вариантов тренировки: https://youtu.be/yIiKgQMJFfs. Жаль, нету в наличии по паре одинаковых по весу гирь, но заинтересовала тема их приобретения, нужно будет заехать на "блошиный" рынок, там уж б/у 16, 24, 32 кг. наверняка есть. Ещё захватывающее и познавательное видео просмотрел: https://youtu.be/qWIJFcdh118 в итоге около часа занимался со всеми гирями, которые есть дома, вымотался, на рывок силёнок уж мало осталось.

30.05.20.Сб. Уже по привычке проснулся около 5:00, поднялся, решил вместо пробежки прокатиться на велосипеде. По полям, по лесам :-) вокруг посёлка покатался неспеша почти 2 часа, проехал 20км. со ср.скоростью 14 км/час. В одном месте спрыгнул с велосипеда и сделал разминку в лесу, поотжимался, позанимался с резиновой лентой, завалил, а затем поворочал березовый сухостой. В следующий раз можно взять с собой ленту ТРХ. Во время велопрогулки обнаружил что-то типа небольшого ипподрома, дорожка оказалась ровной, измерил её длину оказалось около 1300м. один круг проехал, а второй круг - не удержался, оставил велик в сторонке и пробежал с удовольствием...

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Anatoly55, доброе утро. А что у вас за браслет? Считающий Каденс и т.д.?

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Фитнес-браслет простенький - Xiaomi Mi Smsrt Band 4, который считывает основные показатели, под него скачал приложение в смартфон Mi Fit.
А ещё пользуюсь нагрудным пульсометром китайского производства с мудрёным названием KYTO, работает он с приложением Polar Beat.
Первый прибор показания пульса конечно искажает малость, остальные показатели - терпимо :-). Второй - для измерения пульса (ЧСС) более подходящий, тоже основные необходимые показатели фиксирует.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

31.05.20. Вс. С утречка на стадион, где как на привязи :D "намотал" 10330 метров за 1 час легко и непринуждённо, но это по моим расчётам - пробежал 31 круг.
А вот фитнес-браслет сегодня уменьшал расстояние на каждом круге почти на 18 метров, за 31 круг - 558м. Потом по данным, которые выдал фитнес-браслет, описанный мною в предыдущем комментарии, обнаружил, что на карте он "срезал" мои беговые круги, видать сигнал, особенно в облачную погоду, поступает прерывисто, а потом соединяются две ближайшие точки сигнала по прямой линии, укорачивая общее расстояние, другой причины не вижу.
А вот при движении (беге, ходьбе) по прямой дорожке :-), да в безоблачную погоду :D, показания фитнес-браслета наверняка более точные. В общим как понимаю: доверяй, но проверяй. Показатели бега всё равно приятно было читать (хотя немножко и искажённые :-) ): ср.темп 5'33", ЧСС - 114, каденс 172, дл.шага - 101. Вот как то так.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

У меня Браслет Honor Band 5, по отзывам он один из лучших. Тем более, что я умудрилась его купить по акции за 1500. Очень довольна. Только чтобы он записывал трек и пульс, надо, чтобы телефон был с собой (нужен GPRS) и включен блютуз. В программе нужно включить тренировку- бег, ходьба и пр...

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

01.06.20.Пн. С утра организовал себе велобеготренажеры :D: после разминки в 5:20 сел на велосипед, прокатился по лесным и полевым дорожкам 10км. потом заехал на стадион, где пробежал 9 кругов = 3км. после этого подрулил к площадке спортивных тренажёров, где ещё позанимался 25 минут. На всё это ушло 1час.20мин. По возвращении домой сделал растяжки, облился водой...
Вчера во второй половине дня тоже попытался позаниматься на площадке с тренажёрами, но там была большая и шумная компания школьников, в итоге решил дома продолжать осваивать различные упражнения с гирями. Прекрасно позанимался около часа. Конечно же делал и рывки 16кг. гири, но зациклился на вдохах/выдохах :-), поэтому результаты не подсчитывал.
Сегодня дел полно было по дому, вымотался...

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

2.06.20.Вт. В 5:02 стартонул сегодня на утреннюю пробежку. Ветерок, пасмурно, температура +12°С всего, одел майку и трусы, да ещё носки и кроссовки на ноги... Решил ещё с вечера не бегать на стадионе по кругу, но всё равно круги наматывал :-)... в этот раз на ипподроме, оказывается, там молодёжь на машинах гонки иногда устраивает - дорожка для бега прекрасная, а вот следов от лошадей даже не видно. В общим до ипподрома бежал 2км. 4 круга уже на месте сделал, получилось ещё 5км. (4х1250м. ). На обратном пути ещё и на стадион забежал, где три круга сделал, поздоровался со знакомыми бегунами и бегуньями. Вот так один час времени и пробегал в ср. темпе 5'55", каденс 178, шаг 99, ЧСС 127, одолел 10200м. А учитывая, что похладненько было, то ещё и к дому родному бежал километр. После пробежки - заминка, водные процедуры, а потом ещё и с 12кг.гирей немного позанимался чтобы быстрее согреться после обливания.
Поехали с женой в город за внучкой, по пути заехали на рынок, купил единственную, обнаруженную там, гирю советских времён 16кг. красиво окрашенную, прям как новую, за 2т.р. (цена тоже как за новую :D, торговаться было без пользы). Так что теперь у меня две уже таковых :-), вот... Сыну поручал в городе на Авито поискать, но увы - выкупили уже по всем объявлениям, вот что значит самоизоляция, народ то занимается спортом очевидно, да и цены немного приполнялись в итоге.
Питание сегодня было одноразовое - овощной салат в гостях усугубил :-). В планах - голодание 42 часа (а может и поболее) и конечно же - позаниматься с новой гирей...

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Позанимался с гирями 2.06.20. вечером. Оказалось, что купленная гиря 16кг. немного меньше размером уже имеющейся, ручка немного приплюснутая 34х36мм. Толчок с двумя гирями, разов 10 выполнил, конечно же отдыхая периодически но техника выполнения и дыхание желали быть лучше :-), в общим учиться этому делу надо, иначе грыжа ошибок мне не простит. А вот рывок делать проще, но тут и стажа у меня поболее :-), рванул новенькую, производтва СССР - ЗЭСО или может ЭЗСО, маркировку на гире не разобрать, как понял - экспериментального завода спортивного оборудования по цене 4р.26коп. 25+25, далее с минутным отдыхом 13+12, 13+12, 13+12, 13+12, =150раз.
Учитывая, что с 12 часов дня решил голодать, ещё до гиревой тренировки выпил слабительного - касторку около 50мл. запив её апельсиновым соком.
03.06.20 Ср. С утра пораньше сел на велосипед, по полевым и лесным дорогам прокатился 20 км. На обратном пути заехал на площадку тренажёров, где позанимался 20 минут. Утром 18 часов без еды никак не отразились пока, конечно если не считать походы в туалет после касторки и потери 1,5кг. веса.
Весь день трудился на грядках - сражался с сорняками, вечером немного поворочал :-) гири, продолжал осваивать технику толчка с двумя 4кг.гирями, но 8 раз и парой 16кг. попробовал, но к этому времени было уже 30 часов без еды - хватка не та... :D.
04.06.20.Чт. Сегодня легко поднялся, попил водички, разминку сделал, прошёлся быстрым шагом до стадиона, и там уже пробежал по кругу 6км. в ср.темпе 5'53", каденс 185, шаг - 87. Перешёл снова на быструю ходьбу, одолел так 2 км. После этого посетил спортивную площадку, где позанимался 20 минут. 42 часа без еды не помешали с удовольствием позаниматься на всех тренажёрах, усталость - как обычно.
По возвращении домой, выпил напиток из ревеня, сухих яблок, лепестков каркаде и мёда. Позже - травяной чай с мёдом, ещё через час 3 яблока умял. В обед был салат из свежих помидор с зеленью и деревенскими молочными сливками...