Re: Не заржаветь!
 

Из-за отёков, которые были на последних голоданиях и начинаются сейчас и из-за относительно тяжёлого состояния, прежде всего связанного с низким давлением - явления близкие к коллапсу при низком давлении учащаются - потемнение в глазах, трудности в голове при вставании, световые пятна перед глазами. Не исключаю и сгущения крови (возрастного или ситуационного). В прошлом году анализы показали, что на третьей неделе голодания относительное количество эритроцитов в плазме крови увеличилось - так бывает именно при сгущении крови и соответствующем повышении её вязкости. Дефицит мышц прямо ведёт к дефициту глюкозы в крови, соответствующему угнетению работы всех нервных клеток и ухудшению самочувствия. Механизм этого дела пояснил anik99 - дефицит молочной кислоты, образующейся в работающих мышцах и поступающей в печень, где она восстанавливается до полноценной глюкозы, способной питать нервные клетки, прежде всего мозга. А также соответствующий дефицит гликогена, хранящегося в мышечных волокнах. У отёков причин немного. Основные - соль, обезвоживание по гипоосмотическому типу из-за нарушения баланса ионов калия и натрия в крови и снижение онкотического давления. Перечисленными факторами и пытаюсь в меру своих сил управлять. Растить мышцы, ограничивать соль, используя в то же время мин. воду с большим содержанием ионов калия. До онкотического давления пока не добрался. Думаю наращивание мышц поможет и здесь. Ведь его нарушение связано с дефицитом фракций белков в крови, прежде всегго альбумина. Не зря же относительно худым голодать и труднее и против ограничений официальной медицины. Конечно относительно конкретного человека это всегда гипотезы. Вот и экспериментирую, наблюдаю. В этом году благодаря силовым тренировкам перед голоданием и тренировкам на самом голодании оно протекает пока легче, чем в предыдущих случаях. Почему же не сделать выводы?

Re: Не заржаветь!
 

Двенадцатый день голодания. Вес 54,8 - подрос за сутки на 400 грамм. На ногах заметны отёки. Утром лёжа пульс - 43 - отлично, ортостатическая проба - 11 - хорошо. А/д - 100/65 - для двенадцатого дня неплохо. Немного болит голова, во рту сухость. Надо сходить на часовую пробежку, а вечером в тренажёрку.

Думаю со временем от тренажёрки отказаться, сделать дома шведскую стенку, турник на ней, купить небольшую штангу и наклонную доску. Комплект гантелей уже заказал своему хорошему другу - отменному токарю. Гиря тоже не проблема. А упражнения, как я понял нехитрые, да и принципы тренировки тоже. Главное - уровень нагрузки подобрать, выкладываться по полной, не лениться, чередовать мышцы, давать им необходимый отдых для роста и не допускать перерывов. Мне кажется свободные веса много естественней для человека, чем тренажёры. Не могу только придумать как дома отягащать сведение и разведение ног (точнее - коленей) в положении сидя - очень возрастное упражнение.

Пробежался. Шум в ушах приходил, но слабый и ненадолго. Ушли и сухость во рту и головная боль. Все проблемы от безделья.

После тренажёрки вобще забыл, что голодаю - в натуре, никаких ограничений. Ни по живости ни по настроению.

Re: Не заржаветь!
 

Если не беспокоят колени, то это приседание с широкой постановкой ног. При этом как раз задействуется портняжная мышца. Она отвечает за сведение ног. А за разведение отвечает ягодичная. Она хорошо работает при подъеме из низкого седа. Но это тоже при условии относительно здоровых коленей. Чтобы снизить риск травмы коленных суставов, необходимо применять эластичные бинты. Не те, что продаются в аптеках, а специальные "лифтерские". Подробнее можно узнать об этом в литературе по пауэрлифтингу (силовому троеборью), или можно посоветоваться на месте с кем-то из силовиков.

Re: Не заржаветь!
 

У меня этот интерес из-за дополнительного массирования простаты, особенно при сведении. Аденома возрастная канает простатит.

Re: Не заржаветь!
 

Гвоздь, я Вас весьма уважаю, а поэтому надеюсь, Вы понимаете, что простата не может быть от возраста. Что ТЕРМИНОЛОГИЧЕСКИ - она от времени запущенности, что по факту совпадает с возрастом, а по-сути возраст ни при чём.
Почередуйте "травки-отравки" с голодом и массажем простаты - сами смеяться будете над словом "возрастное".
И... Вы правы - массаж толковее, если он от физкультуры, а не массажистом.
А сведение-разведение, реально резиновыми бинтами и дома устроить. Алексаша прав на 100%

О зонах анаэробности я развёрнуто писал в теме "вопросы Анику" под названием "о консервах", по-моему...
Под консервами как-раз те зоны и подразумевая.
Сейчас вынужден убежать. Вернусь - поищу и скину ссылку.
Впрочем, поисковик и Вам ответит. А там и вокруг того поста пользительно для понимания сути резерваций, в которых анаэробные патогены гнездятся.

Re: Не заржаветь!
 

Гвоздь,
Привет ;-) Да вот тебе ссылка - поработай над собой ;-)

http://www.universal-yoga.com/?lang=rus&id=46207

Re: Не заржаветь!
 

Но это же легко проверить - любым глюкометром. У вас есть такая возможность? И будете точно знать, есть дефицит глюкозы или нет.

Re: Не заржаветь!
 

Тринадцатый день голодания. Вес 54,4 - за сутки ушло 400 грамм - отёков не. Видимо сказалась бутылочка Ессентуков. ПУЛЬС ЛЁЖА 38(!) - НИКОГДА ТАКОГО НА ГОЛОДЕ НЕ БЫЛО. По молодости на пике формы только и вне голодания. Наполнение пульса хорошее, чёткое, дыхание свободное. В отличие от прошлых голоданий никаких световых пятен в глазах на 7-10-е сутки пока утром не наблюдаются (в парилке в бане - было, но не сильно). Ортостатическая проба 19 - большевата, но в пределах нормы и, наверно, неизбежна при таком редком пульсе в покое - стоя то было всего 57 и без "зайчиков в глазах", как на предыдущих голоданиях. Странно - на голоде не могу надышаться - огромное удовольствие от самого дыхания. Оно редкое - 67 вдохов в минуту, дыхательная контрольная пауза по Бутейко - 45 секунд. Видимо сказывается повышение расхода кислорода на утилизацию жиров и соответствующее увеличение доли сильнейшего регулятора дыхания - углекислоты, характерное для голодания. А/д - 85/65 - начало снижаться. Но пока самочувствие хорошее.

Пойду пробегусь. Думаю пару часов будет мне по силам - ни торможения, ни вялости. ни апатии не чувствую. Скорее наоборот сказывается ещё вчерашний вечерний тренажёрный зал - сильно поднял самочувствие. Решил отблагодарить тренажёрку и заказал токарю десяток гантелей в зал - там за ними очередь, столько же себе домой.

Re: Не заржаветь!
 

Гантели на токарном станке? По-моему, чудовищный перерасход металла.

Re: Не заржаветь!
 

Если точить не "кегельной" формы а просто блины, то можно и сэкономить.