Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Вадим, ты пришел заступиться за мою память :prv03:

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

да конечно:hi:
и определённости хочется в таком "холодном" вопросе:doctor:
и за Алекса как-то обидно:shuffle:

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

И заслуженно пнуть мою... :D

Впрочем, могу пояснить:
ТУТ и ТАМ - речь о совершенно разных ситуациях. :peace:

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Чего-то я наверное устал и смысл не уловил. А цель 5-кратного обливания? Нигде это не встречал. У Порфирия помнится было 2 раза: утро + вечер.

Обливаюсь сам уже давно, но сейчас с душа и утром после зарядки или бега, что очень надо сказать весело. Особенно первые секунды. С ведра закончил из-за грыжи.

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

У Ани была конкретная ситуация, к которой это и было применимо.
Как метод не стоит и запоминать.

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

ну я-то сослался на рекомендации Алексу2 в теме рождественские голодания
и он им следовал:-)
ну вот и определённость

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Вадим64, тут ведь как...
ИМХО:
У каждого разный внутренний запас. И разная "активизированность".
При больших, но "спящих" запасах, 3,5-5 минут - самое оно.
Но при истощённых запасах лучше раз пять за сутки стегнуть 30-секундными.
ИМХО, ИМХО, ИМХО.... :hz:

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

даёшь тему про холодную воду и сообщения из беговой темы туда же !

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

:D Ага. Точно!
И заодно тему бега в кроссовках Найк отдельно от бега в кроссовках Адидас.
А для бегающих босиком - вообще отдельный форум. :lol:

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Бегом раньше не занималась. Когда училась в школе, то прибегала к финишу предпоследней, как бы ни старалась.:-( А так самостоятельно занималась шейпингом по кассете и дискам. Хочу заняться бегом. Пока стимула маловато, но я над этим работаю :doctor:. От этого форума его прибыло:super: Недавно на трассе пробовала испытать на себе 12 минутный беговой тест Купера- еле пробежала 500 метров за 4 минуты. Не обязательно пробежать все 12 минут без остановки- можно перейти на ходьбу. Главное пройти определенное расстояние за 12 минут, а затем свериться с таблицей. У меня пока не получилось :shuffle:

12 минутный тест для женщин (дистанция, км)

Степ-ь подгот-сти До 30 лет 30-39 40-49 50-59
Очень плохо Меньше 1,5 < 1,3 < 1,2 < 1,0
Плохо 1,5-1,84 1,3-1,6 1,2-1,4 1,0-1,3
Удовл 1,85- 2,15 1,7- 1,9 1,5- 1,84 1,4- 1,6
Хорошо 2,16- 2,64 2,0- 2,4 1,85- 2,3 1,7-2,15
отлично Больше 2,64 > 2,4 > 2,3 > 2,15

таблица не вставляется