Re: Вкусный стиль жизни (веган)
 

Беладонна,

информация помогающая улучшить что-либо у меня в дневнике всегда воспринимается на ура.
Отдельное спасибо за йоговский замок, а то я не могла понять зачем попу напрягать (если таз выдвинуть вперёд, то конечно втянется нижняя часть живота, но теперь мне этот момент намного более понятный).

А есть упражнения на лицо? (хотелось бы уменьшить мешки под глазами после плавания из-за очков)

Re: Вкусный стиль жизни (веган)
 

Есть идля лица бодифлекс, у той же Марины Корпан,
правда не знаю есть ли он в ютьюбе
Но я предпочитаю мышцы лица не качать, а расслаблять,
у меня подвижная мимика, все мышцы лица были в сильнейшем спазме,
было много мелких морщинок в уголках глаз,
на лбу начали прорезаться горизонтальные линии, носогубка
Сейчас уже лучше, обучилась самомассажу лица, очень жёсткая,
но очень действенная штука.
Баночный массаж лица- вообще супер-действенная штука,
главное правильно его выполнять
Хочу научиться тейпированию и буккальному массажу
Слежу за осанкой - это залог того, что мышцы не съезжают со своих
правильных мест , нигде не зажаты сосуды и к лицу поступает кровь как надо

Re: Вкусный стиль жизни (веган)
 

у меня в 36 ещё до сих пор нету морщин ;) даже носогубной, но после плавания мешки под глазами - очки присасываясь к глазу хотя и защищают от попадания воды в глаза, но и провоцируют что-то вроде отёка нижнего века. Вот и думала от этого избавится побыстрее (оно само проходит за пару часов, но я после плавания на работу иду).

От мелких морщинок помогает избавиться масло какао + водяная баня (а ещё лучше турецкая парилка). Ну и естественно не пользоваться тональным кремом, он забивает все поры (в отличии от пудры).

А зачем тейпирование для лица? Я его знаю только для спортсменов и для беременных на живот. И что такое буккальный массаж? делись секретами ;)

П.С. мне как-то одна русская дама делала массаж лица и нажав на буквально две точки расслабила мышцы (я прям почуствовала, что-где то в области челюсти как-будто напряжённая струна расслабилась), ощущение было просто сумашедшее. Абсолютно согласна, что морщины из-за перенапряжённых мышц. Может попробовать массаж типа массажа для фасций, но для лица?

Re: Вкусный стиль жизни (веган)
 

Мне 39 , мелкие морщины-лучики около глаз лет с 16 наверное , с возрастом углубились
Мелкие морщинки поддаются масочкам и кремам,
но проблема глубже
Я, например, не любила солнцезащитные очки + смешливая я ,
результат- спазм круговой мышцы глаз
и уже никакие масочки не помогали,
кожа покрывающая укороченную мышцу морщится,
носогубка только- только стала проявляться и больше всего напрягла,
даже больше морщинок у глаз, поэтому я стала копать анатомию
и заодно накопала даму которая сделала эти раскопки раньше меня,
у неё теперь учусь, да , это миофасциальный массаж
Тейпы клеют для расслабления или для тонизации,
я осваиваю технику для расслабления мышц,
в итоге тоже снимают спазм, секрет в регулярности
привычка морщить лоб когда крашусь например ,
постепенно закладывает постоянные морщинки,
а тейп приклеила пока крашусь и усё под контролем на этот момент,
тейп не даст мышце сморщится
Буккальный массаж, это массаж лица с внутренней и внешней стороны,
щёки, носогубки, круговая мышца рта, очень мощная штука,
но требует мастерства и детального знания анатомии лица
А русская дама скорее всего нажала на жевательные мышцы,
это самые большие и самые спазмированные мышцы на лице,
мы их эксплуатируем то ого-го как

Re: Вкусный стиль жизни (веган)
 

P.S. После того как стала заниаться массажем лица, отпала необходимость в кремах и масках
Хорошая микроциркуляция крови даёт лицу изнутри питательные вещества ,
даже тон становится ровнее

Re: Вкусный стиль жизни (веган)
 

я не знаю где ты живёшь, но у филипс (и других фирм) есть неплохие массажные щётки для лица с разными насадками на акумуляторе. Такой массаж классно расслабляет и даёт прилив крови (я правда свою к сожалению забросила, но по качеству она супер)

Re: Вкусный стиль жизни (веган)
 

Я живу в Восточной Сибири
Со щётками этими осторожнее, кожа тела от щёток только выигрывает,
а вот лицо нет, оно всегда открыто в отличие от тела
подвержено всем ветрам, перепадам температуры воздуха ( улица- помещение),
пыли, загрязнённой атмосфере городов, бактериям и.т.д,
оно всега открыто
Но природа умная и предусмотрела это,
у кожи лица есть защитная мантия (липидный слой, свои бактерии и пр),
так что слишком часто драить кожу лица не надо,
достаточно её умывать с мягкими средствами,
не дай боже антибактериальными, они " мочат" и своих и чужих,
Скраб или щёточка- хорошее дело, но не чаще чем раз в неделю- полторы,
а лучше реже, по первости они дают очень хорощий эффект,
а потом кожа истончается, резерв прочности заканчивается,
а если во всех остальных слоях, вплоть до мышц все печально,
то процедура становиться бесполезна в лучшем случае
Снаружи можно отчистить до глянца , а потом будет дырка
В общем, лучше не увлекаться и хотя бы один день после такой
процедуры коже дать отдохнуть от ухода ,
умываться водой без всяких умывалок
и пусть чистая и отшелушенная наращивает свою мантию
Главное , чтобы у кожи было качественное питание изнутри,
чтобы не было фиброзированных тканей,
чтобы была хорошая микроциркуляция крови,
тогда, у неё будут силы и на сброс старых клеток и на регенерацию новых

Re: Вкусный стиль жизни (веган)
 

у меня из-за плавания справа от носа видно малюсенькую красную жилку - ты не знаешь, чем такое можно убрать? Я правда не знаю точно, или это из-за плавания или из-за моей любви к очень горячей сауне.

Re: Вкусный стиль жизни (веган)
 

Может расширеннвй капиллярчик
можно освоить баночный массаж, если регулярно его практиковать,
все старенькие и хрупенькие капиллярчики переломаются ,
а их функцию на себя возьмут те кто помоложе, посильнее и поэластичнее
Ну, или лазером уберут за минуту, я когда то убирала лазером такую красную точку
очень быстро, но теперь там нет пигмента, белое пятнышко

Re: Вкусный стиль жизни (веган)
 

Немножко расскажу что знаю и чем пользуюсь о минералах:

- калий - уплотняет мемраны клеток, необходим для живых организмов (калий-натрий баланс). избыток опасен для сердца. Себе в добавках не использую - ем бананы. Удобряю им растения 2 раза в год - весной для роста, осенью для подготовки зелени к зиме (более толстые листья лучше перезимуют). Иногда беру готовый порошок иногда беру шкурки бананов (розы просто обалденные). Если шкурку банана повесит на розу - вредители уйдут за час (не из-за химии на шкурке, а из-за запаха)

- магний. Цитрат магния всегда дома в шупляде. Если судороги, болит голова (мигрень), дёргается веко - это недостаток магния (его можно пополнить только дикоросами, в мясе его нету, а в магазинной зелени слишком мало). Сульфатом магния (да-да именно тем, которое используется как слабительное) удобряю свои хвойные растения - без него они не растут. К сожалению не знаю, как смузи из ели влияют на магний в теле - было бы логично, что они нам его отдают, но это ИМХО.

- Кремний. Есть во всех органах, особенно волосах, ногтях и соединительной ткани. Сама в форме порошка не ем (использую хвощ для пополнения кремния). Порошком кормлю белок (смешиваю кремний, кокосовое масло и смолотый фундук и делаю круглые конфетки). Это позволяет им осенью избавится от паразитов (кокос) и укрепить подшерсток (от чего они пушистые-препушистые). Малышам даю конфеты весной - для роста. Сама буду во время беременности применять в приличных дозах - чтобы избежать растяжек. Побочек у него нету (излишек выведется через кишечник).

- Кальций. Тут вообще всё сложно. Сложилось впечатление, что из аптеки таблетки не помогают и можно навредить телу (камни в почках). Наше тело его может синтезировать если есть Д3 (который синтезируется на солнце). Предпочитаю есть много мака и сезама в сыром виде (конфетки из молотого мака и сезамовых сыроедческий хлеб). Есть ещё одна особенность - закисленное тело использует кальций и магний из костей и мышц для вымывания кислоты из тела. Т.е. питаясь сладким (индустриальный сахар), несозровшими фруктами, молочкой и мясом мы вымываем важный ресурс. Пока ищу дополнительные пути для пополнения кальция во время беременности. Креветкам в аквариуме даю так называемый камень известняк Kalkstein - он им нужен для панциря.