Re: Отчеты и наблюдения
 

Про мясо

Касательно углеводных загрузок сейчас не буду говорить, там не все линейно. У меня не получилось нагликогениться загрузившись на ночь даже жесточайшими углями, как будто и не было ничего. По поводу мяса. Специально ел мясо, не жирное, хорошо протушенная говядина. С ним трудности, постное и постноватое мясо да, нормально усваивается, но уж сильно медленно. Долго висит в желудке, долго расщепляется и проч.

То есть силы от мяса у меня начали появляться часов через 8-10, не раньше. Пока оно висит, вызывает еще и некоторую слабость, так как ЖКТ уж больно интенсивно тратится на переваривание, а эффект медленный. Такшто, если и есть мясо, то жирное. Мне больше нравится сало и яйца, они быстро дают энергию и быстрее мяса покидают желудок.

Печеная курица тоже ничего, где-то посередине между сало-яйцами и говядиной. Курица тоже может дать слабость и потерю сил пока усваивается, но всеж желудок она покидает быстрее говядины намного. Неплох жареный или пареный куриный фарш.

Re: Отчеты и наблюдения
 

Углеводные загрузки на кетозе

Постараюсь кратко. Кетоз у меня начался как по учебнику. Утром после 2-х суток фазы индукции в мышцах ощущение что у меня выпили всю кровь, на полосках кетоны. Закрепив кетоз и доведя его до прошлых моих этапов вялости и апатии, не помню на какой день решил прям на ночь загрузиться углями.

Углей под рукой оказалось в тот момент грамм 100 заводского пирожного «Безе» (сахар взбитый с белками, жир отсутствует). Сон был немного лучше, чем в прошлые дни, но утром то же ощущение выпитой крови во всем теле и кетоны на полосках. То есть гликоген не был выработан и депонирован, в организме правили катаболические гормоны, гликогенез не происходил.

Далее в другой день на ночь морковь не более 150 гр., ночью проснулся кетозно-офигевший и закинулся еще клубникой грамм на 200. Общее количество сна было 5.5-6 часов. Утром кетоны, мышцы с высосанной кровью и почти нулевыми силами. Обычная раскачка, и я в норме.

Скорее всего, печень у меня не умеет быстро переключаться с одного на другое и сахара не эффективно усваиваются, точнее бОльшая часть выводится в неизменном виде. Reasonable что-то подобное рассказывала про первые дни выхода на соках из голода.

Re: Отчеты и наблюдения
 

Засматриваю сейчас очередной новейший фильм про Стива Джобса. Называется он оригинально -- "Стив Джобс" (Steve Jobs) 2015. Он стоит особняком от всех кинолент, которые выходили на эту тему ранее

• «Пираты Силиконовой долины» (1999)
• «Джобс: Империя соблазна» (2013)

Если в этих фильмах достаточно бегло рассказывалось о внешней сюжетной динамике событий, то в этой картине всего несколько эпизодов, разговоры персонажей направляют зрителей в глубину замыслов Джобса и в разные светлые и темные события, в их контекст. Великолепный актер Майкл Фассбендер 1977 г.р. ("300 спартанцев", "Прометей", "Голод", "Центурион" и др.), заметьте, режиссеры не делали ставку на внешнем сходстве актера и прототипа. Майклу нужно было сыграть характер, сущность Джобса, такого, каким его воспринимали и помнили современники. И это ему удалось. И наконец-то, ни слова о стихийном сыромоноедении Джобса и веганстве.

Минус только один. Великолепные диалоговые и режиссерские пассажи теряют всякий смысл, если человек не знаком с текстовыми биографиями основателя Apple или хотя бы с документальными работами. Каждая сцена фильма, почти каждый кадр, отсылают к историческому контексту, который подразумевается, но не обозначается. Полное удовольствие от фильма можно получить еще и зная или просто интересуясь историей компьютеров и электроники.

Ставлю под спойлером кадры из разных фильмов, просто для сравнения, и для того, чтобы показать в какой хорошей зож-форме постоянно держит себя Майкл Фассбендер

Re: Отчеты и наблюдения
 

... и еще про серьезные лица и хмурые бровки. Иметь расслабленную легкую улыбку могут только либо очень мудрые люди, либо самонадеянные и "само_развивающиеся" идиоты, которые так и не дают себе труда вникнуть в то, что происходит дальше их носа. Любой разговор можно представить и преподнести как НЕЧТО важное, либо как совместное монологизирование с заткнутыми ушами.

А если человек резонно скажет «кто хочет понять, о чем я, тот поймет», то его начинают заплевывать и обвинять в зазнайстве, напускании на себя ауры учителя и вещателя. Блин, нафига приходить в тему, вредничать, потчевать всех выдумками и мнениями, выслушивать резонные ответы на это безобразие, а потом говорить «злые вы, уйду я от вас», хлопать дверью... а потом опять приходить туда же и делать то же самое.

Сколько раз эти хлопальщики дверью вновь возвращались, чтобы опять навредничать, оказаться «непонятыми и оскорбленными», и снова все повторить. Вот это, милая taina, и есть мастурбация, публичная. Особенно мрачная ситуация выплывает, если прослеживать сообщения в теме пси.зож на протяжении 1-1.5 лет. И ведь правда, есть вещи, единственная цель и «смысл» которых -- ПРОЯВЛЯТЬСЯ, МАНИФЕСТИРОВАТЬ, и больше ничего.

Re: Отчеты и наблюдения
 

Да, собственно, уже завтра. Решил свалить из города с друзьями на шашлык. Будут варианты -- шашлык, барбекю, обычная и веганско-овощная версии. Мне всего по чуть-чуть наверное, только без хлеба, разумеется. Должна быть солнечная погода.

Re: Отчеты и наблюдения
 

Отчет по гулянке

Ел один раз, начали около полудня. Грамм 100 барбекю из баклажан, перцев и прочих элементов грузинского набора. Грамм 100 мясного шашлыка. Грамм 50 печеного сыро-творога, типа адыгейского, он не плавился, а покрывался красивой вкусной вредной корочкой)))

Жидкости пил мало (для моей нормы), это упущение. В честь праздника позволил себе выпить вредного -- сладкой газировки без сахара и кофеина (00.0 ккал). Кульминацией была моя часовая отключка. Сейчас заступаю на смену. Всем хорошего вечера и успехов в ЗОЖ :-)

Re: Отчеты и наблюдения
 

...утилизация и перегонка в энергию ацетона пока не так эффективна. Вчера глубоко за полночь пришлось еще немного поесть, углеводов из гороха. Почти без эффекта. Так и не понял, то ли мозг был переутомлен, но на меня это не похоже, то ли отравлен нахлынувшими кетонами в диких количествах -- перед засыпанием как бы снились очень громкие громкие звуки и такие же громкие быссмысленные голоса. Они раздражали и пугали одновременно. Устранил волевым переключением, уснул.

Проснулся через несколько часов почти неспособный двигаться, раскачка, питье воды маленькими порциями -- и я в терпимом виде. Кетоны зашкаливали. Потом всё легче и легче. Днем кетоз меньше чувствуется, идет потребление и обмен воды, концентрация в крови ацетона снижается... наверное. Днем, ближе к вечеру съел шоколадку, так как это единственное, что можно было достать. Полегчало на часок, шоколадка сгорела бесследно (какао масло = кокосовое масло)... Она казалась нереально сладкой и приходилось ее впихивать и запивать тёплой водой. Фрукты. Мне нужно поставить их потребление контроль. Срочно. Хватить трындеть о фруктах, пора их лопать на ночь.

Re: Отчеты и наблюдения
 

А вот сейчас мне хорошо. Днем спал 30 минут, раскачка чтобы встать после этого -- 10 минут))) Непривычно легкое состояние в остальной части дня. Ел 1.5 раза, мало, очень мало. Пил в пропорции, около 800-900 мл. получилось. Друзья, вы, конечно, будете смеяться, но на ночь я себе заготовил арбуз (в рамках контроля потребления фруктов). И ничего со мной не случится)))

Re: Отчеты и наблюдения
 

...уже наверное говорил, что кетоны на кетозе меня не согревают. Когда питаешься жиром не на кетозе, он греет, может даже в жар бросить. Сегодня одетый не по погоде с утра пораньше оказался в одном из поселков за МКАД по делам. До этого часок по холоду шастал и потом еще минут 40. На улице просто дубак, не май месяц))) в сандаликах, футболке и тонких брючках -- еще и дождь стал накрапывать, просто жесть. Хотя устойчивость к холоду тоже есть, меня не трясло и пока я ни разу не чихнул. Надеюсь на работе отогреться...

p.s. наверное спасает мое спонтанное временное малоедение, орг. в состоянии стресса бывает более устойчив, в т.ч. и на клеточном уровне.

Re: Отчеты и наблюдения
 

Не заболел. Ел вчера опять мало по общему весу/объему -- жирная курица, жирные баклажаны (сырые и печеные), немного жирных овощей. На ночь арбуз. Встал БЕЗ РАСКАЧКИ :up: это прогресс.