Re: Записки Irony
 

olghina75, присоединяюсь с радостью! Вместе веселее!:prv03::prv03::prv03:

Посмотрела фильм "Я худею". Запомнилась фраза из него:"Да ты живешь с едой! Да тебе вообще все равно что есть, когда есть, где есть..".

А ведь верно. В голове очень много места занимают мысли о еде: что купить из продуктов, что приготовить, что поесть. А если в день ешь по 4-5 раз, да иногда еще и перекусываешь, то конечно поневоле много думаешь о еде. А если много думаешь о ней, то и много ешь. Короче, замкнутый круг...

Получается, что мне нужно сейчас в первую очередь разорвать этот круг. Озадачить свою голову более занятными мыслями. И я уже знаю, чем я буду заниматься в ближайшее время как только погода улучшиться. А сейчас она такая, что даже самые ярые противники самоизоляции сидят дома.

Re: Записки Irony
 

26 апреля, воскресенье

Вес 79.3 - без изменений.

Вчера до 12 часов дня устроила себе Праздник живота. Отвела душу, съев всю шарлотку. А с сегодняшнего дня опять запрет на любую выпечку на месяц.

Вчера же с 12 часов решила устроить суточное голодание. Но выдержала только 20 часов.

Спина уже не болит, я успокоилась и решила продолжить свои тренировки. Без них в теле начинает ощущаться вялость и неповоротливость. Но все дела с понедельника- в воскресенье у меня как всегда отдых от всех дел.

Re: Записки Irony
 

27 апреля, понедельник

Вес утром 79 кг. Отвес 400 г. Видимо сказался пищевой перерыв 16 часов.

Вчерашний рацион:
9.00 - сыр адыгейский, яйцо, кофе с молоком
12.30 - котлета из мяса индейки, гречка с маслом, помидор
17.00 -орехи кешью, хлебец ржаной, морс смородиновый.

Физ тренировок не было, так как воскресенье - день отдыха.

Сегодня с утра ходила закупаться продуктами. Затем уборка в подъезде. Устала, поэтому тренировки отложила на вторую половину дня ближе к вечеру.

Re: Записки Irony
 

Отчет за понедельник 27 апреля:creator:

Питание в режиме 18/6, трехразовое
Рацион за весь день:
сыр адыгейский -40 г
котлеты из индейки -2шт
гречка с маслом - 100 г
пюре фруктово-ягодное - 400 г
хлебцы ржаные - 4 шт
кофе с молоком - 300 г

Физ тренировка:
приседания - 15 раз
гантели -15 раз
наклоны вперед - 5 раз
ходьба на месте 15 минут

Вес на сегодня 79 кг - без изменений.:hz:

Re: Записки Irony
 

30 апреля, четверг

Месяц подошел к концу, и можно подвести итоги.
Вес на сегодня 78.9. За месяц минус 3.1.кг. Нормально. :super:

Главная моя цель - повышение энергичности и работоспособности понемногу выполняется. Изнурительного упадка сил за последнее время не было. Лишь обычная усталость после нагрузок, но она проходит после отдыха.

Становлюсь более выносливой от изменения рациона. Отказалась от выпечки в пользу яиц, мяса и сыра.
С наступлением мая придет тепло, и я начну есть больше овощей, а мяса и сыр поменьше.

А вот с режимом 16\8 не получилось. Не подошло. Возвращаюсь на свой комфортный режим 12\12 с дробным питанием маленькими порциями.

Физ тренировки пошли на пользу. Исчезла скованность в теле и появилась потребность увеличить нагрузки. Но на днях начнутся огородные работы и придется тренировки чередовать с ними. А пока ураганные ветра не дают выйти поработать в огороде. А как уже хочется!

На май остается та же главная цель - повышение работоспособности.:idea:

Re: Записки Irony
 

Молодчина Irony!!!так держать!!!!:good:

Re: Записки Irony
 

olghina75, спасибо за поддержку!

Мой день 30 апреля, четверг

Питание дробное маленькими порциями в режиме 12\12.
Рацион за день: яйцо, рыба, помидор, хлебцы, морс ягодный, кусочек шоколада, чай зеленый, кофе с молоком.

Физ тренировка:
Гантели и приседания по 20 раз(начинала месяц назад с 5)
Ходьба на месте 40 минут.
Наклоны вперед 10 раз.

Удачи всем и радости в первомайские дни!:prv03:

Re: Записки Irony
 

2 мая, суббота

Вес 78.3. Минус 600 г за два дня.:super:

Питание за вчерашний день:
сыр адыгейский, картошка печеная, селедка, 3 конфеты, кофе с молоком, чай.

Вчера наконец-то погода позволила мне выйти на огород. И я могу продолжить двигаться к своей мечте: превращение огорода в альтернативный сад и цветник из многолетников. И тогда не придется каждую весну перекапывать или пахать участок, засаживать овощами.

Мне это все не по силам одной, а муж теперь не помощник из-за серьезной болезни. Он сам нуждается в помощи и уходе.
Я для него сейчас и нянька, медсестра, психотерапевт, диетолог и парикмахер. Пытаюсь даже стать тренером, но безуспешно. :dialog:Муж не хочет вставать и двигаться, хотя может. Мне приходится всё делать за двоих. Вот еще почему мне так нужно укреплять силу и работоспособность.

И сила помаленьку прибавляется! Вчера ходила в магазин и принесла 6 кг(!!!)продуктов. А еще месяц назад более 3 кг уже было не силам. От радости я готова была визжать и прыгать, но солидный возраст не позволил)))))Я просто тихо в душе порадовалась и приняла это достижение как должное. Ну подумаешь 6 кг, не 60 ведь..:hz:

Re: Записки Irony
 

Irony, а что у мужа за заболевание? То что не пытается вставать и двигаться это вот в большинстве случаев плохо заканчивается. Причём ситуация развивается быстро сравнительно.

Re: Записки Irony
 

У мужа больные почки. Одну почку удалили, а в оставшуюся вставили трубку-катетер для мочеприемника.
Трубку приходится менять в областной больнице каждые 2-3 месяца, а мочеприемники два раза в сутки. И анализы сдавать каждые 10 дней. Если анализы плохие, то кладут в стационар подлечиться.
Всё это отравляет и осложняет мужу жизнь, поэтому у него нет желания вставать с постели. Кроме больничных дел он встает только, чтобы сходить в туалет, поесть и покурить.
Мои уговоры, чтобы он хотя бы по квартире ходил, бесполезны. А когда предложила взять в руки гантели, посмотрел на меня как на ненормальную.:-(