Re: После 40 еще не поздно...
Цитата:
Увы, заморозки в нашей местности - в порядке вещей. Но... на одном из пакетиков семян (на вскидку сорт не помню) было написано - устойчива к цветушности. Может это именнно о этом несвоевременном цветении? Та репа, что сеял в парнике в апреле уже достигла размера с крупную редиску. Попробовал... да, вкус достаточно специфический. Но... все капустные очень полезны для здоровья. Репа, редиска, капуста, брокколи и т.д. Например последнее, что встретилось: // http://nestarenie.ru/vitamin-b12-i-p...cheloveka.html уровень Б12 в головном мозге пожилых людей критически снижается уже после 60 лет и начинает заметно снижаться уже после 40 лет. И стало понятно, что чтобы это исправить нужно возместить возможный дефицит витамина Б12 в анализах крови, устранить аутоиммунные процессы, а также восстановить уровень транспортёров витамина Б12 в головной мозг: глутатиона и мегалина. ... Для повышения уровня глутатиона нужны мощные индукторы nrf2. Одним из самых мощных индукторов nrf2 является сульфорафан из капусты брокколи. Для этого нужно ежедневно съедать по 60-100 граммов брокколи // Так, что пробую выращивать и сохранять. |
Re: После 40 еще не поздно...
Цитата:
Цитата:
|
Re: После 40 еще не поздно...
Цитата:
|
Re: После 40 еще не поздно...
Цитата:
На память как минимум влияет несколько факторов. Во-первых усталость и стрессы. Средний человек одновременно может мозгом контролировать 5-7 процессов (например приборов или ситуаций). При усталости или из-за стресса это количество заметно уменьшается. Параллельно падает память. Но это поправимо. Достаточно несколько дней хорошо отоспаться и усталость уйдет. В течении года уходят последствия сильных стрессов (например смерть близких). Несколько хуже с хроническим стрессом. Если что то напрягает и человек с этим ничего поделать не может, то это тоже вызывает стресс (например шум). В стрессе самое сложное - это понять, что ты под давлением стресса. Если понял, то знаешь, с чем бороться. А пока не понял, то что то давит, становиться плохо, но не знаешь от чего. Во вторых - В12. Как пишут - это необратимо. http://www.beloveshkin.com/2017/06/apoe-4.html Если электропилой отхватило палец и вовремя не пришили, то новый не вырастет. Увы. С этим остается только жить. Жить как получается и сколько осталось. В меру возможностей можно пытаться делать профилактику: здоровый образ жизни, физическая активность, полноценный сон, морепродукты... Для начала я планирую сделать анализ на В12. Цитата:
Капусту белокочанную проще вырастить, но мне сложнее сохранить до весны. А брокколи - больше комерческий продукт, поэтому его и рекламируют на сайте nestarenie.ru. Может брокколи и лучше репы и капусты, но для меня тоже она менее доступна. Поэтому учитывая свои возможности я ставлю для себя пока более низкую планку в виде репы. Кроме того: // http://nestarenie.ru/vitamin-b12-i-p...cheloveka.html восстановить уровень транспортёров витамина Б12 в головной мозг: глутатиона и мегалина ... Чтобы очень сильно повысить мегалин нужно стимулировать работу пролифераторно-активируемые рецепторы пероксисом -альфа и -гамма (PPAR alpha и PPAR gamma). И наоборот, сильно понижают мегалин заболевания почек, связанные с сахарным диабетом, повышенное артериальное давление (повышенное действие гормона ангиотензин II), повышенный инсулин в анализах крови при сахарном диабете, высокая концентрация уровня альбумина в анализах крови. Значит нужно стимулировать PPAR alpha и PPAR gamma и лечить сахарный диабет, снижать артериальное давление, лечить болезни почек и понижать уровень альбумина в анализах крови.// - если опустить малопонятные профессиональные термины, то остается здоровый образ жизни: здоровые почки, нормальное давление и нормальный сахар в крови. |
Re: После 40 еще не поздно...
Цитата:
вот нашла про репу. пожалуй она даже лучще чем белокачанная В репе содержится редкий элемент глюкорафанин, растительный аналог сульфорофана, обладающий противораковыми свойствами. Этот элемент содержится только в репе и различных видах капусты: брокколи, кольраби и цветной |
Re: После 40 еще не поздно...
Цитата:
И по мере возможности проводить профилактику по В12. |
Re: После 40 еще не поздно...
Оказывается в "Оке возрождения" третье упражнение я делал не совсем правильно
http://yoga2000.narod.ru/kund.htm в ссылке достаточно хорошие фотографии |
Re: После 40 еще не поздно...
Цитата:
А раньше тоже мучилась с посевом моркови... было где густо, а где пусто. |
Re: После 40 еще не поздно...
Что еще делать для поддержания мозга в хорошем состоянии?
// http://www.beloveshkin.com/2017/06/8...ager.html#more Исследователи ... сосредоточились на мозге, работающем лучше, чем у большинства. Термин «супеhэйджеры» (SuperAgers) придумали в 2007 году 1. Решать суперсложные задачи. Все, что требует преодоления дискомфорта, максимального сосредоточения и волевых усилий. Для того, чтобы стать суперэйджером, надо решать очень трудные задачи, не важно – физические или умственные. То есть очень интенсивные упражнения и очень напряженные усилия мозга. Разумеется, речь идет не о решении кроссвордов и прогулках в парке раз в день. 2. Сохранять когнитивную гибкость. Поясная кора важна для переключения с разных фокусов, позиций, точек зрения. Чем выше ваш консерватизм, тем меньше ваша когнитивная гибкость и активность поясной извилины. Постоянно интересуйтесь новым, осваивайте новое, новые продукты, концепции, вещи, музыку, людей. Не замыкайтесь в своих предпочтениях. 3. Активные социальные взаимодействия. Чем выше уровень открытых добрых социальных коммуникаций, тем лучше работает ППК. Это могут быть друзья, семья, группы по интересам – что угодно, но этого вашему мозгу нужно много. Снижение социальной активности приводит к снижению активности ППК. Социальная интуиция, эмпатия, насыщенные глубокие эмоции, сострадание - это полезно для ППК. 4. Высокий уровень осознанности и осмысления. Наличие индивидуальных смыслов, осознанности активирует и поддерживает активность нейронов фон Экономо. Практикуйте свой собственный икигай и никогда не довольствуйтесь простыми популярными фастфудными решениями для самоидентификации. // Похоже, что мозг дольше сохраняет свои функции у тех, кто не ищет легких путей. Кто все делает через немогу, крутится как белка в колесе, кто постоянно находится в толпе людей. Вот только вопрос: все это укрепляет мозг? Или эти люди все это делают потому что у них мозг изначально крепче? Потому что все перечисленное неслабая стрессовая нагрузка и в определенных условиях это тоже небезопасно. Поэтому к прочитанному планирую относиться как к гимнастике для мозга: не избегать, но по возможности "нагрузку" дозировать. |
Re: После 40 еще не поздно...
Дас ист фантастик.
// http://samo-iscelenie.org.ua/index.p...-i-pobedit-rak Как вырастить зубы, глаз и победить рак // Пишут, что измельчонные листья лопуха способны совершить чудо. |
Текущее время: 12:08. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами