4 день выхода:
С утра съел 1 яблоко, через час выпил отвар шиповника. В 12 часов съел еще 3 яблока и поехал покупать овощи. В 3 часа дня съел 3 банана и горсть арахиса. А вечером объелся арбуза. Причем именно объелся, потому что живот аж раздулся (а потом еще в ванну полез, вроде как почки чищу, короче ерундой похоже страдать начал).
Что-то не получается мне мой график выдержать (арбуза, банана и арахиса в нем точно не было, надо взять себя в руки, надеюсь боком не выйдет).

Всем участникам форума огромное спасибо, особенно Ларе за ее каждодневные советы. Все-таки 10 голодал, если что-то не так, то здесь жаловался. Сейчас хоть уверенность в себе появилась, что могу голодать. Правда не знаю, как это на наборе веса отразиться, а похудел я страшно, зато простуда прошла ну и силы появляются, выходить то веселее, чем голодать. Надеюсь, что почистился хоть немного и обмен веществ наладил, что будет способствовать набору 20 кг (хотя сбросил только 11 кг).

Ладно, завтра 5 день. Думаю с утра вместо кефира овсяной отвар пить с салатами (отвар уже седня сделали, глядя на мой "вид из концлагеря" :-) ). Ну а с обеда наверно овсяная каша с медом. Как я понял, молочное лучше отложить до лучших времен, да и яйца тоже, хотя эпидемии бояться... Думаю, что через неделю яйца все равно включу в меню. Пока буду на кашах отъедаться.

Такой "вид" - только в р-те болезни. Обычно к 10 дню внешний вид значительно улучшается по сравнению с тем, что было до криза. Так что в след.раз такого быть не должно.

Приятно слышать слова бдагодарности, Марат.
Добавляйте сухофрукты, размоченные в воде. Они сладкие, особенно инжир, дают ощущение сытости. Срывы у всех бывают, слава Богу, не на колбасу сорвались, арбуз не так страшно, я думаю. В арахисе много масел, это тяжелая пища для четвертого дня, но теперь уже можно орехи каждый день есть, главное не помногу пока.В целом вы справились, поздравляю. Цельные крупы по легкости усвоения организмом: гречка, пшено, рис, перловка. Овсянка и манная крупа - уже размолотые крупы, усваиваются легче.
Желаю вам здоровья!

5 день выхода:
На утро сделал салат из свеклы, грецких орехов, чеснока и оливкового масла. В обед тот же салат + рис с изюмом (без соли). Вечером то же самое. В перерывах ел яблоко или арахис.
Странно, но вчера весь день читал малахова и его рекомендации по сочетанию продуктов (он переработал все, вообщем, все в одном , и шелтон, и брегг, и аюверда...). Так получается, что свекла, чеснок (растительное)+грец.орехи (белок)+оливковое масло (масло или жир, точно не помню) смешивать нельзя. Каши с медом, сахаром или маслами (то же самое оливковое масло) смешивать нельзя. Мед вообще никуда не добавить кроме отвара. Каша с хлебом не сочетаются, хлеб с изюмом тоже. Молоко с яйцом (обычный коктейль, два белка) не сочетается. Даже уже морковь с яблоком чуть не разные сочетания. Читаешь, и тихий ужас :)
А у меня салат (свекла с орехами или морковь с капустой) с оливковым маслом, каша с оливковым маслом (+мед, изюм) вроде уже на неделю расписаны.

Видите как вредно читать Малахова.
Вся жизнь тут же на смарку.
Он же компилятор. Зарабатывает (т.е. живет этим) тем, что пишет множество книг компилируя (соеденяя, перерабатывая и т.п.) различных авторов, часто получается глупо.
Своих (авторских) методик у него нет.
Так что читайте первоисточники, т.е. авторов которые описывают применение своей методики и опыта и мысли по этому поводу.

Каша с хлебом сочетается, мясо- с бобовыми и овощами. Ваша таблица шутит.