|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Даа, дороговато, у нас также 160 долларов Брукс. Примерно одну пару использую 1,5 - 2 года, но бегаю в трех разных парах кроссовок. Поэтому так медленно изнашиваются. Некоторые тренировки например зимой в лед или скользкую снежную горку делаю в специализированной обуви ( с шипами, такие как INNOV8 OROC™ 280). Ну и марафон (только марафон! на треньках не использую) бегу исключительно в легких для асфальта марафонках Asics Gel-Tarther. Практика показывает, что использование нескольких пар кроссовок более экономично, чем "не вылезать из одной"). И потом, если по горам побегать в в Каталистах, то можно и ноги убить и кроссовки, а если по асфальту в Аскендах, то тяжеловато быстро в них бежать и жестко очень...
Цитата:
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Очень мне понравился аргумент про неравномерное развитие теннисиста и бегуна! Действительно, если спортсмен подтягивается 25 раз, а не 5, как это может помешать ему бежать быстрее? Включите здравый смысл, гармоничное развитие всего тела только прибавляет к результату в любом виде спорта. В бодибилдинге, например, считается, что хорошая тренировка ног даёт дополнительную прибавку и к тренировке верхнего плечевого пояса. |
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Янн, конечно, прав. Перед марафоном нужно копить силы и эмоции, а не ходить по 40 км и не сидеть с друзьями.:-) но, не удержался. Столько связано с этим городом! И учёба, и семейная жизнь и любимая работа и годы молодые! Как не вспомнить? Как не окунуться в эти лихие 2000- ные годы?:-) |
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Согласен со Snail, у каждого свой путь. Помню, когда я только начинал заниматься железом, у меня голова пухла от противоречивых советов более опытных товарищей. И только собственная практика помогла расставить все точки над i. |
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понедельник.
В Субботу пробежал 10 км в восстановительном темпе. В воскресенье провёл силовую тренировку и прошёл пешком 25 км. Сегодня, в понедельник, пробежал 12 км. Бежалось сегодня тяжело, не восстановился ещё после Пятницы. Да ещё собака чуть не укусила. Неприятно.:-) Следующая беговая тренировка завтра. Поработаю на интервалах. |
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Вторая причина - это склонность к набору лишнего веса. Как жиросжигающая кардионагрузка низкой интенсивности. |
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Хотелось бы узнать ваш суточный рацион при беговой нагрузке чисто с научной точки зрения. Не столько в названиях, сколько в цифрах. Внесите его сюда http://grazhdane-sssr.ru/a/1/ и скопируйте итоговую таблицу. Там будут все нутриенты и резюме.
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Опишу рацион на словах. В обычный день с утра и до 6 вечера я ем фрукты, в основном бананы и яблоки, 1.5-2 кг за 3-4 приёма. А вечером овощной салат с белокачанной капустой и огурцами плюс чёрный хлеб 200-300г. |
Текущее время: 15:44. Часовой пояс GMT +4. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами