Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Даа, дороговато, у нас также 160 долларов Брукс. Примерно одну пару использую 1,5 - 2 года, но бегаю в трех разных парах кроссовок. Поэтому так медленно изнашиваются. Некоторые тренировки например зимой в лед или скользкую снежную горку делаю в специализированной обуви ( с шипами, такие как INNOV8 OROC™ 280). Ну и марафон (только марафон! на треньках не использую) бегу исключительно в легких для асфальта марафонках Asics Gel-Tarther. Практика показывает, что использование нескольких пар кроссовок более экономично, чем "не вылезать из одной"). И потом, если по горам побегать в в Каталистах, то можно и ноги убить и кроссовки, а если по асфальту в Аскендах, то тяжеловато быстро в них бежать и жестко очень...
Присмотритесь к адидас TERREX Agravic Speed, сейчас на них скидка пошла. Наши парни их хвалят, как универсальные для любой поверхности и удобные, сам не пробовал

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

МИЛУСЯ, огромное спасибо за поддержку и поздравления!:good:
Очень мне понравился аргумент про неравномерное развитие теннисиста и бегуна! Действительно, если спортсмен подтягивается 25 раз, а не 5, как это может помешать ему бежать быстрее? Включите здравый смысл, гармоничное развитие всего тела только прибавляет к результату в любом виде спорта.
В бодибилдинге, например, считается, что хорошая тренировка ног даёт дополнительную прибавку и к тренировке верхнего плечевого пояса.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Владомир, не переживайте так сильно, ведь это не последний старт для меня. Наоборот, это только начало долгого и славного пути. Русский мужик долго запрягает, но быстро едет!:-)
Янн, конечно, прав. Перед марафоном нужно копить силы и эмоции, а не ходить по 40 км и не сидеть с друзьями.:-) но, не удержался. Столько связано с этим городом! И учёба, и семейная жизнь и любимая работа и годы молодые! Как не вспомнить? Как не окунуться в эти лихие 2000- ные годы?:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Да, я тоже был свидетелем, когда не разогретый бегун начинал растягиваться и получал травму. С этим надо осторожнее.
Согласен со Snail, у каждого свой путь. Помню, когда я только начинал заниматься железом, у меня голова пухла от противоречивых советов более опытных товарищей. И только собственная практика помогла расставить все точки над i.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Понедельник.

В Субботу пробежал 10 км в восстановительном темпе. В воскресенье провёл силовую тренировку и прошёл пешком 25 км. Сегодня, в понедельник, пробежал 12 км. Бежалось сегодня тяжело, не восстановился ещё после Пятницы. Да ещё собака чуть не укусила. Неприятно.:-)
Следующая беговая тренировка завтра. Поработаю на интервалах.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Кремышев день добрый.а в чем смысл вашей ходьбы по 30км?ходьба при подготовке к марафону Вам абсолютно ничего не даст.надо развивать мощность работы на АнП +- на которой Вы бежите марафон.ходьбу можно оставить в качестве вечерней прогулки перед сном,хватит и пары км.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Янн, Желаю Удачи на ультрамарафоне!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Павел51, постоянное применение ходьбы в моей тренировочной программе, это ещё один мой "секрет", как и работа с гирей. В своё время я активно использовал ходьбу как средство восстановления после травм, а теперь оставил как средство профилактики от травм.
Вторая причина - это склонность к набору лишнего веса. Как жиросжигающая кардионагрузка низкой интенсивности.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Хотелось бы узнать ваш суточный рацион при беговой нагрузке чисто с научной точки зрения. Не столько в названиях, сколько в цифрах. Внесите его сюда http://grazhdane-sssr.ru/a/1/ и скопируйте итоговую таблицу. Там будут все нутриенты и резюме.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Никита5, не хочется тратить время на заполнения этих таблиц на сайте. Я уже говорил ранее, что не верю в эти научные теории калорийности питания.
Опишу рацион на словах. В обычный день с утра и до 6 вечера я ем фрукты, в основном бананы и яблоки, 1.5-2 кг за 3-4 приёма. А вечером овощной салат с белокачанной капустой и огурцами плюс чёрный хлеб 200-300г.