Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

10-00 - стакан воды
11-00 - соки (овощные или фруктовые...как получается и как хочется)
15-00 - салат (по сезону, но намешиваю много разных овощей или фруктов, обычно в этом плане либо овощной делаю, либо фруктовый)
18-00 - орешки, семечки, пророщенные зерна пшеницы.

Иногда в перерывах могу съесть какой то фрукт.
Воды сколько угодно, но только не сразу после или до приема пищи.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

для меня маловато :-) .
Хотя салаты, если с растительным маслом или авокадо, да еще пару тазиков, то здорово насыщают. Или фруктовый на бананах, мандаринах, киви и яблоках - тоже. Все ИМХО, ИМХО, ИМХО! :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Нет такого понятия в практике питания как "идеальный рацион"...Этот термин не имеет четко выраженных границ для его формулировки. Что включает в себя это выражение?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

За сутки с понедельника по пятницу
1 сок разный (из соковыжималки)-1,5-2 литра
2 толокно 2ч.л. на кружку -0,5л
3 хлеб цельнозерновой -300 гр.
4 овощи что остаются от жены -примерно 150-200 гр.

В субботу и воскресение если дома или на даче ем то же самое.
Если приходят гости или сам в гостях ем что дают.

Плюсы такой диеты.
1 На питание уходит около 1000р.в месяц-меньше чем на барана при стойловом содержании
2 Общий тонус такой что снова занялся гантелями и штангой плюс подвесил мешок к потолку +статические упражнения с цепью
3 Так как на людях ем, что дают никто не вертит у виска, мол, рехнулся на старости лет

Минусы.
За полгода пока не заметил.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Про сон днём для меня это новость ! Обязательно изучу этот вопрос. Все мои книги-за дневной сон :shuffle:

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Раннее утро до 9 утра 200 гр воды с 1 ч.л. яблочного уксуса ,или подкисленная вода.

Утро с 8.00-до 12.00 Каждый день на выбор!:-)
Жидкостная среда :кофе, чай, соки, мин.вода ,шиповник, какао.
Сухофрукты: курага ,чернослив, изюм, инжир, банан,
Фрукты: яблоки, апельсин, виноград, смородина, вишня, слива
брусника, клюква, лимон, грейпфрут, абрикос.

Обед с 12.00-до 15.00 Каждый день на выбор!:-)
Овощные отвары-супы, суп-пюре из овощей.
Углеводы: гречка, ячмень, перловка, рожь, овсянка, вермишель,
картофель, рис, зерна проращенной пшеницы,ржаной хлеб,отруби.
Овощи сырые: зеленная ботва ,листья салата ,капуста, зел. гогох,
Сельдерей ,морковь, огурцы, листья одуванчика, редис, помидоры, Чеснок, зеленый перец, шпинат, зел. лук, салат-латук, спаржа
Лук-порей, петрушка, укроп.

С 15.00-16.00
Жидкостная среда: чай, какао, соки, шиповник,Кр сухое вино,
мин.вода «Донат».
Орехи: фундук, кедровые орешки, кешью, семечки подсол и тыквы.
Ягоды : дыня, арбуз, клубника, груша, грейпфрут, ананас.
Настой трав: полевой хвощ, настой крапивы, семени льна.

Ужин №1 16.00-19.00
Субпродукты: печень, почки, сердце- 1 раз в неделю
Мясо: телятина, говядина, птица-1 раз в неделю .
Морепродукты: сардина, палтус, семга, горбуша, крабовое мясо,
Речная рыба, печень трески-2 раза в неделю
Овощи сырые: зелень любая, болгарский перец, базилик, морская
Капуста, листовая капуста ,кольраби, редька, редиска, кукуруза,
Молодая фасоль, репа турнепс, чеснок , хрен, лук ,щавель,
Квашеная капуста и помидоры, моченные яблоки.
Овощи тушеные: кабачки, патиссоны, баклажаны , капуста любая,
Морковь, грибы, тыква, репчатый лук, зелень.
Бобовые: горох, фасоль, чечевица, соя.

Ужин №2 19.00-22.00
Все кисломолочные продукты, творог, желток яйца, сыр «Тофу»
Сырые овощи, зелень , фрукты.


Ужин №3 22.00-?
Жидкостная среда: -горячий чай с лимоном !:prv03:

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Утро после пробуждения - натощак обязательно стакан воды :)

До полудня - фрукты, ягоды

После полудня - овощи + орехи/семечки/пророщенные злаки (опционально)

Как-то так мне видится идеальный рацион на сегодня :)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Хорошо.
Утром - Стакан воды +- ложка яблочного уксуса.
Обед - кусок сырого мяса, или печенки +- 2-3 сырых яйца
ужин - стакан воды, или свежевыжетого сока.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Все очень индивидуально, а вообще в организме многие вещества синтезируются. Но, лучше начать поедание ОБЫЧНОГО своего рациона после омовения, в хорошем настроении, в приятной атмосфере, после молитвы, спокойно, концентрируясь на процессе дыхания, пережевывая до жидкого состояния. Если же вас что-то после перечисленных операций не устраивает в вашем рационе, то можно обратиться к АюрВеде.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Полностью согласна с Вами и со временем и с продуктами в рационе,отлично написано и уверена,что это-практика,с такими показателями роста и веса,как у Вас-обязательно добавлю кое-что из Вашего рациона,после того,как буду делать последний этап по сыроедению,после очередного ЛГ-28 дней!!!Огромная благодарность!!!:prv03: :prv03: :prv03: :D :D :D