|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
В связи с объективными обстоятельствами досрочно прекращаю голодание. О причинах умолчю. Все так хорошо началось, но увы. Жизнь диктует нам свои суровые законы. Так, что до лучших времен. Всем спасибо за участие.:prv03:
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, пишите дальше, что происходит.
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Все равно какой-то эффект от 3-х дневной арбузной диеты и 5-дневного голодания получил. По натуре я оптимист. Все, что не делается, все к лучшему!:super: |
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, я с огромным интересом слежу за Вашим сериалом, потому что, действительно, очень надеюсь и верю, что Вам удастся найти формулу
Цитата:
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
а, м. На телевидении, в кино:многосерийный фильм с несколькими сюжетными линиями, а также вообще многосерийная программа. Я тоже на это надеюсь. Но не хотелось бы, чтобы мои поиски затянулись так же долго, как бесконечная мыльная опера "Санта-Барбара".:D |
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вот уже второй раз в этом году начинаю снова вылезать из функциональной ямы.:deepsleep:
Одно радует, что каждый раз начинаешь восхождение ступенькой выше, чем в предыдущие периоды. Начало года: 20.01 равномерный кросс 10 км 01:02:50, темп бега 6.17 мин/км (9,5 км/час), ЧСС ср. 134 уд/мин, пульсовая стоимость бега 842 уд/км. 19.08 равномерный кросс 10 км 00:59:05, темп бега 5.55 мин/км (10,2 км/час), ЧСС ср. 126 уд/мин, пульсовая стоимость бега 744 уд/км. Пульсовая стоимость бега, конечно, высоковатая, но в пределах допустимого. Вчера снова пробежал кросс 10 км 00:56:19, темп бега 5.38 мин/км (10,7 км/час), ЧСС ср. 128 уд/мин, пульсовая стоимость бега 721 уд/км. А, вот ЧСС покоя лежа утром очень высокая. Если на голодании ЧСС покоя была в среднем 48 уд/мин, то последние 3 дня 59-56-59.:hz: Буду смотреть за динамикой. Если наберу за три неделю нормальную форму, то может быть съезжу в Новосибирск на Сибирский фестиваль бега полумарафон памяти Александра Раевича 12 сентября. |
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Тренировочный процесс продолжается.
Уровень тренированности повышается достаточно быстро. Это видно по динамике пульсовой стоимости бега (кол-во ударов сердца на км). При этом необходимо, чтобы условия бега (профиль трассы, продолжительность бега, погодные условия и т.п.) были более менее идентичными. Вот динамика пульсовой стоимости за последние 5 тренировок: 744-721-679-642-647. Т.е. уже подошел к своим показателям, характерезующих ее удовлетворительный уровень. А вот ЧСС покоя по прежнему выше нормы и значительно. Например, последняя неделя 59-56-59-63-60-57-59. Для сравнения показатели 2-х месячной давности 48-46-48-45-48-50-48 Хотя по субъективным данным (сон, аппетит, эмоциональный фон) все в норме. Кстати, у меня на работе три сотрудницы, последовав моему примеру, тоже решили три дня посидеть на арбузной диете. Так вот, одна сошла с дистанции уже после обеда, вторая - вечером, а третья пока держится, но при этом позволяет себе некоторые прослабления (семечки, жевательная резинка). Когда я им напомнил, что при этом надо бы еще и кроссики побегать, они чуть меня не закидали арбузными корками.:D |
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
В четверг пробежал кросс 25 км 02:01:59, темп бега 4.53 мин/км (12,3 км/час), ЧССср. 130 уд/мин, пульсовая стоимость 634 уд/км. Вчера полность отдохнул от физнагрузки, но утром ортпроба опять высокая 60/72/67. Вот и не знаю как поступить? Или постепенно повышать нагрузку, при этом есть вероятность попасть в функциональную яму. Или все же пока бегать легкие кроссики 10-12 км на ЧСС 120 уд/мин до восстановления прежних кондиций. Одно ясно, что о полумарафоне в Новосибирске можно уже забыть. За 2 недели существенно повысить уровень физической формы нереально. А, ехать туда туристом, как-то не хочется.:D |
Текущее время: 18:55. Часовой пояс GMT +4. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами