Re: Дневник Евочки. Часть третья
 

Скорее его отсутствие...:D Вот занялась бы каким-нибудь зожем и некогда было бы о смысле жизни задумываться, все мысли бы занял ЗОЖ...:-)

Re: Дневник Евочки. Часть третья
 

ну в таком случае я оооооочень творческий человек. С одной стороны, я понимаю, что кроме как радоваться мне заняться нечем, а с другой стороны сам радостный и беспечный фон тяготит. И, конечно, страстное желание найти "дело жизни" не дает спокойно спать. Не знаю, как совместить эти несовместимые вещи- вроде все отлично, но с другой стороны все очень плохо...Поиск сам по себе не плох, а плохо то, что я понимаю, что в моем возрасте уже трудно начать что-то новое и глобальное, даже в силу отсутствия соответствующего образования. Учиться я скорее всего уже не пойду - сказать по правде, голова уже не впитывает объемы информации. А без образования какие-то глобальные подвижки в профессии (например медицина) мне не светят. Yу и так далее. Тяжко.

Независимой - да, и хвалили - не то слово. Мне нужно признание, это наверное называется амбициозностью.

Ох, Александр4, в том-то и засада, что хвалит ежедневно...

Александр4, Вы замечательный! Тонкий, умный и в придурки никак не годитесь, увы. :smirk:

Да потому, что делала все эти вещи не по велению души, а по "умным" соображениям и рассчетам, потому, что так было выгоднее или удобнее. Это называется плыть по течению. А усилия приложить- это и есть тот риск, после которого либо пьют шампанское, либо нет...

Ну а что? Если это цель и мечта - то почему бы и нет?


Сегодня я второй день уже расстроена слеганца. Вчера обнаружила на весах, что после рестика набрала до 61,2, то есть где-то 700 грамм. ну думаю, вода (соленого поела), да излишества нехорошие. Вчера каталась на лыжах, ела сырое, и умудрилась наесть всего 900 ккал за день практически на фруктах-овощах и немножко семечек тыквенных. Ела днем 1 раз тушеные овощи на пару, и то 150 грамм-чуток совсем. Жира никакого и так далее. Вечером сауна. Правда, пила много, несколько стаканов по 300 грамм ДО и ПОСЛЕ сауны, не считая остального питья за день. И сегодня я вижу на весах ту же цифру, 61,2...Такое зло разобрало - ну что же такое с моим обменов веществ??? Vуж и мяса вчера натрескался (я ему даю раз в неделю мясо), и вообще, наел 1600. На лыжах катались вместе...При этом он скинул еще 200 грамм, а я топучь опять на месте, да еще с откатом назад...:x

Re: Дневник Евочки. Часть третья
 

У спортсменов есть такое выражение: "разогнать обмен веществ". Для этих целей в тренировочный процесс дополнительно вводится, например, зарядка по утрам (8-12 км).

Re: Дневник Евочки. Часть третья
 

Закушались...

Здесь, мне кажется, могут помочь какие-то встряски, новые впечатления, сделать что-то, что обычно не делаешь, или сделать обычное дело как-то иначе и тд.

Re: Дневник Евочки. Часть третья
 

Да, я вот тоже чувствую, он у меня будто спит. Я как законсервированная кукуруза-ни туда, ни сюда.

Ой...Это имеется ввиду бег? Это где-то час или больше? А пульс какой нужно держать? Я хожу на лыжах по утрам 1 час, с низким пульсом где-то 110-130...Это как? Годится? А помимо зарядки еще надо часиков 5 побегать? Что-то у меня начинает закрадываться подозрение, что нужно гораздо больше спорта, а вот интересно, как все это совместить с жизнью обычного работающего человека???

Re: Дневник Евочки. Часть третья
 

Не только (велосипед, плавание, лыжи), т.е. циклические виды спорта.

У каждого ЧСС индивидуальна. Все зависит от ЧСС мах, ЧСС анаэробного порога, ЧСС покоя. Примерный диапазон от 100 до 140 уд/мин.

Очень просто: по 1-1,5 часа три раза в неделю плюс в выходные, если они у Вас есть, еще пару часиков. Лучше найти время на спорт и физкультуру, чем потом терять время и деньги на болезни и прочее.

Re: Дневник Евочки. Часть третья
 

ROM, я честно пытаюсь читать Ваш дневник, но даже разговор не могу поддержать - ибо это будет просто смешно. Я ничего не смыслю в этих вещах, совсем мало. Как узнать, какой пульс (жиросжигание) для меня оптимален? Пульс в покое у меня 60.

Re: Дневник Евочки. Часть третья
 

Для расчетов Вам необходимо знать:
а) ЧСС покоя сидя;
б) ЧСС мах, которую определяют, как правило, в тесте со ступенчато нарастающей нагрузкой (продолжающейся до отказа) по наибольшей ЧСС в один из интервалов непрерывной регистрации или просто 220-возраст;
в) рабочий прирост ЧСС, который равен ЧСС нагрузки-ЧСС покоя;
г) пульсовой резерв ЧСС мах- ЧСС покоя;
При этом можно использовать как процент от ЧСС мах, так и процент от пульсового резерва (ЧСС рабочая-ЧСС покоя)/(ЧСС мах-ЧСС покоя)х100%.
Зона сжигания жиров соответствует примерно 60-70% от ЧСС мах.

Re: Дневник Евочки. Часть третья
 

Евочка, такая же фигня - вес стоит как вкопанный. Организм чего-то там сам про себя рассчитывает, распределяет, усваивает, независимо от того, чего хочет его владелец. По фигу ему нагрузки, урезанные калории и т.п.
Тоже не знаю как с ним договариваться:hz:
Может пристать к нашим бодибилдерам, чтоб рецепт усушки выписали?

Re: Дневник Евочки. Часть третья
 

Или посадить меня в экстремальные условия, что-бы за жизнь бороться пришлось, глядишь и раскачалась бы...