|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Цитата:
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, Как ваши успехи в лечении? Может есть какие вопросы? Чувствуется ли улучшение?
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Что-то я заотдыхался.:D За прошедшую неделю бегал всего 3 раза. Как итог - набрал 3-4 кг лишнего веса. Беговой сезон для меня уже практически закончился. Пора начинать готовиться к новому сезону. Для себя уже и ближайший старт определил: 5-6 декабря в г. Саранске (Мордовия) пройдет 9-и часовой пробег в манеже (200 м).
Как не странно, но мне почему-то нравится бегать в манеже. Хотя многих напрягает бегать столько времени по кругу. Однажды, на отдыхе в Греции с 06:00 утра у нас была запланирована поездка на весь день в монастыри Метеоры. Так вот, я перед этим три часа бегал на пятачке 20х20 метров перед гостиницей в течение 3-х часов.:lol: Вчера пробежал кросс 20 км, по ходу ускорился на 5 км. Получилось 01:32:37, темп бега 4.38 мин/км (12,9 км/час), ЧССср. 137 уд/мин, пульсовая стоимость бега 634 уд/км. Бежалось так себе. Все же лишние кг при беге чувствуются. Известно, что увеличение массы тела на 5 кг приводит к уменьшению МПК (максимальное потребление кислорода) на 4 мл/кг/мин, что оказывает негативное влияние на скорость бега спортсмена. Вывод: надо худеть.:deal: |
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Видимо в молодости (с 14 до 22 лет) накурился досыта.:lol: Цитата:
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вложений: 1
Цитата:
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Постепенно втягиваюсь в тренировочный процесс.
За прошедшую неделю пробежал уже 114 км. В субботу решил поработать над увеличением аэробной жировой мощности, при которой происходит самая высокая скорость потребления липидов. Максимальные величины достигаются примерно на скорости, равной 85-90 % от скорости на уровне АнП (анаэробного порога). В данный момент моя скорость на уровне АнП равна ~ 15 км/час, следовательно мах потребление жиров будет на скорости 13,5-12,8 км/час. Утром, не завтракая, пробежал 30 км 02:19:11, темп бега 4.38 мин/км (12,9 км/час), ЧССср. 137 уд/мин, пульсовая стоимость 636 уд/км. Бежалось хорошо, по ходу дистанции освежал небольшой дождичек.:bulbool: В воскресенье для закрепления субботнего эффекта пробежал кросс 25 км 01:58:18, темп бега 4.44 мин/км (12,7 км/час), ЧССср. 132 уд/мин, пульсовая стоимость 625 уд/км. Бежалось так себе. Что-то вес не хочет снижаться, вроде бы много и не ем, да и беговая нагрузка приличная как по интенсивности, так и по продолжительности. Видимо процент усвояемости ккал из продуктов питания возрос, при этом расход энергии стал более экономичен.:D Вчера пробежал легкий фартлек 20 км, по ходу бега "поиграл" со скоростями 3 мин быстро 1 мин спокойно, 2 мин быстро 1 мин спокойно, 1 мин быстро 1 мин спокойно и так 5 км. Получилось неплохо 5 км 20:57, ЧССср. тоже невысокая (144 уд/мин). В итоге 20 км 01:32:28, темп бега 4.37 мин/км (13,0 км/час), пульсовая стоимость 610 уд/км. Порадовала низкая пульсовая стоимость.:good: Такая была примерно 3 месяца назад. Сегодня утром ортопроба 50/67/60, разница 10 единиц (удовлетворительно), вес 62,5 кг. |
Текущее время: 02:53. Часовой пояс GMT +4. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами