Re: Очень соскучилась!
 

Маринка Солнечная,
:super::prv03:

Re: Очень соскучилась!
 

Бррр, погода на улице так и шепчет...займи, но выпей)))
Докладываю - все экзамены и зачеты сданы.
Ребенок с отличием четвертый класс закончил. Меня даже грамотой почетной наградили за активное участие в жизни школы)
И еще одно изменение у меня. Записалась в тренажерный зал. С завтрашнего дня. На индивидуальные занятия. говорят (и примеры есть), что ходящим к нему он подбирает похудательную программу, следит за питанием и вообще.
Я решила попробовать. Интересно ж.

Re: Очень соскучилась!
 

Ну что ж, друзья мои...На данный момент имею...
Вес за неделю упал на 2 килограмма. Хожу в тренажерный зал, нравится. Питаюсь дробно. Никогда так не пробовала делать, а тут... в десять перекусываю и в три. В итоге на обед и вечером домой прихожу не голодная и не наедаюсь от души. Ем все тоже, что и раньше, но сама заметила, что выходит намного меньше.
Это только начало. Тренер сказал на следующую неделю отказаться от картошки на ужин и от сладкого. Две конфетки в день - максимум...лью горькие слезы...
Правда разрешил сухофрукты.
Посмотрим, куда заведет меня все это.
Слушаться его надо, иначе выгонит. Он сразу сказал - кто жрет - того не держу)

Re: Очень соскучилась!
 

Вчера у меня была третья тренировка. Расслабляться тренер не дает. И сачковать тоже. Стоит все время рядом и следит за правильностью выполнения упражнений. Веса на тренажерах каждый раз увеличивает и гантельки выдает все круче. Посмотрела вчера на девочку, которая у него занимается два года. Супер просто. Никакой накачанности и перекачанности, такая девочка божий одуван. Но когда она стала со штангой приседать,я сама чуть не присела.
Я со своей горой бесполезного мяса так не смогу.
По питанию. Не знаю почему, питание уменьшается. Усилий не прилагаю. Ем так же дробно, на работу таскаюсь то с яичком, то с кефиром. Аппетит реально снизился. Я раньше слышала, что надо есть мало, но часто, но как то не верила в это. Заявляю - работает.
Тренер сказал, что двух занятий в неделю мало. Нужно три. Но я не найду столько времени. Сказал, либо заниматься хоть как то дома самой, либо в бассейн. Решила - начну снова бегать.
Самое главное, что дают мне тренировки (в отличие от фитнеса, на который ходила), это огромную бодрость. И радость. Я прихожу оттуда, мне кажется кровь бурлит во мне.
Вот так как то)

Re: Очень соскучилась!
 

Маринка Солнечная,
Можно поподробней о дробном питании.
Желательно по часам.(приблизительно, и что кушали).
Очень интересно,заранее благодарен.:hi:

Re: Очень соскучилась!
 

Так прямо схемы четкой нет. Но если примерно, то получается вот так.
Просыпаюсь я около пяти, где то в шесть пью стакан воды с лимоном или просто воды.
В восемь на работе пока запускаю сервера там же ем кашу (ее заливаю с утра кипятком и притаскиваю на работу). Овсяную или гречневую. Две чайных ложки крупы. Грузится все долго))), делать нечего, жую долго и вдумчиво. Спешки никакой.
Около десяти ем яйцо или стакан кефира с хлебцами. Если спать хочется, то кофе пью. Это моя беда, зависимость. Я борюсь, но пока без успеха.
В обед дома уже салат из одного огурца и помидора с кучей всякой огородной зелени. Салат заправляю лимонным соком и льняным маслом. К салату бывает кусочек мяса или рыбы. Если хочется. Вчера наелась салата, больше ничего не захотелось.
В три часа перекусываю. Тоже по сути чем придется. Бывает кефир тот же (допиваю что от утра осталось), или фрукт какой нибудь, или пару огурцов. Кусочек хлеба ржаного.
С работы прихожу около шести. Пока дела, туда-сюда, около семи-восьми ем салат как в обед и к нему чего нибудь. Немного.
На ночь стакан воды.
Вот и все. С утра с кофе могу съесть кунфетку. Или пряник. Могу не съесть.
Удивительное дело - ЖРАТЬ не хочется. Все время в желудке чего то крутится, какое то спокойное отношение к еде.
В воскресенье делала голодание.
Пока все это выглядит так. Как дальше пойдет - сказать не могу. Впервые такое пробую.
За неделю вместе с тренировками ушло 3 килограмма. Я в шоке.

Приходил начальник отдела спорта. В субботу ГТО. В прошлый раз не ходила, надо сходить, растрясти жирки.

Re: Очень соскучилась!
 

Раньше же мое питание было в основном таким. С утра ничего, часов в 9 кофе на работе. Пустое. В обед супчик или второе. Кофе. Часа в три на работе пустое кофе.
Дома тоже за делами до стола доберешься часам к девяти. И вместе с мужем натрескаешься так, что мама не горюй. И со всем этим в брюхе в люлю. Фууу...
Так конечно не всегда было, но в преобладающем числе случаев.
А ужин - это в основном мясо или рыба, картоха (которую тренер на ужин теперь вообще запретил), салат какой нибудь. А жрать к вечеру очень уже хотелось, потому съедала чуть не больше супруга.

Re: Очень соскучилась!
 

Маринка Солнечная,
это и есть счастье!
удачи и здоровья.:prv03:

Re: Очень соскучилась!
 

Спасибо за ответ.
Я к сожалению пока схемы для себя не нашёл.
Но кое какие для себя выводы сделал.:dialog:

Re: Очень соскучилась!
 

Я тоже не могу точно сказать, что это "моя" схема, больно короток срок. Но на данный момент очень комфортно. А там посмотрим.

Сегодня с утра две чайных ложки запаренной гречки, на перекус кефир с хлебцом, в обед поем салата. Мяса сегодня не буду. Вечером тренировка. На вечерний перекус тоже будет кефир. А после тренировки съем апельсин.

piumina, огромное спасибо! И Вам того же много много!