Re: Дневник Евочки. Часть третья
 

Кеннет Купер. Не умею я ссылки делать. Сами наберите. У него там программы интересные разработаны для физ. нагрузок. Лучше, чем эти не видел.
Насколько помню это Купер ввел слово "аэробика", но может путаю.
Евочка, а если на свои издать и в магазины отдать?

Re: Дневник Евочки. Часть третья
 

Без издательства можно запросто обойтись-берете деньги и печатаете за свой счет, и распространяете скорее всего сами-наврядли магазины возьмут самиздат...Ну, а если прославитесь, распространяя среди знакомых и друзей мамы-то может и в издательство потом возьмут...Тогда уж лучше распространять бесплатно через инет-затрат хоть не будет...Одна моя знакомая пишет стихи, прет из нее творчество, а печатать конечно никто не будет-нашла себе спонсора, он ей дал денюшек, она издала, ходит на всякие ивенты и продает потихоньку за недорого...А вообще- я же не профи, ну какая я писательница?! Я не знаю всей этой кухни детально, но то, что в России заработать не дадут-факт.

Ходили сегодня на шоу-дэнс, занятие 1 час, это конечно большое удовольствие-танцевать рок-н-ролл в группе...Дочка была в восторге, говорит все время будет ходить...Ну-ну, посмотрим...
Еще записались на занятия Зумба-это тоже модная фишка, все пляшут дружно некий микс из хип-хопа и латино. Обещает сжигать 1000 ккал в час...Ух!:good:

http://www.zumbafitness.fi/video

А вот еще нашла бесподобно красивый фильм о единстве людей на Земле, о единстве Бога...Называется Барака, очень рекомендую к просмотру...

http://www.youtube.com/watch?v=dtiqrzmuWbw

Re: Дневник Евочки. Часть третья
 

Йога - 1 час 30 минут. Могу сказать, что год назад я себе не представляла, как буду выполнять Yogamudra, сейчас делаю!!! На фотке, как вы догадываетесь, не я)))))))))

Точно также сейчас я себе не представляю, смогу ли когда-нибудь сделать Garbha Pindasana-ужос! Да и многие другие асаны тож...:blush: А это еще только первая серия...
Преодоление себя в йоге- ее пожалуй главная часть...Гордынька очень хорошо убирается...Моя дочка кричит: ненавижу йогу!! Ну ломать же себя надо, в первую очередь психологически...Заставлять, терпеть боль...А ненавидим мы потому, что лень и не хочется боли и преодолений...По большому счету, любить боль трудно...Зачем же мы занимаемся йогой? Неужто просто потому что модно?! :hz:

Re: Дневник Евочки. Часть третья
 

в видео учебниках по йоге слышал и в методичках читал совершенно противоположные советы, что в йоге не должно быть боли... все должно быть плавно и постепенно, без насилия над собой...
может разны системы?... неужели есть йог-тренинги требующие боли?..

Re: Дневник Евочки. Часть третья
 

Нет, конечно. Никто не требует боли, она сама приходит. Потому как если хочешь иметь прогресс, без усилий ничего не будет. Даже если сегодня делать на миллиметр больше, чем вчера, все равно будет дискомфорт, разве нет? Возьмем скажем Padangustasana. Ну по-простому надо поднятую вверх прямую ногу держать 5 вдохов-выдохов (медленных), желательно вот так, как на фото, только руку уберите - надо без рук. Попробуйте сделать это с удовольствием и без боли, я погляжу...Методички-прекрасная вещь!

Re: Дневник Евочки. Часть третья
 

Совершенно верно. Не должно быть никакой боли, только ощущение растяжения мышц и связок. Я несколько лет занимался йогой, начинал совершенно нерастянутым, если бы попытался сразу выполнить сложные упражнения, например сесть в шпагат (это тоже асана - ханумасана, поза летящего бога обезьян) то ощутил бы сильную боль. Начинал с асан попроще. Через пару лет ежедневных занятий выполнял уже безо всяких затруднений достаточно сложные асаны. Кстати те асаны фотки которых выложила Евочка не слишком трудны, я их тоже выполнял. Из йога-мудры следующее движение - касание лбом колен по-очереди а потом касание лбом пола между колен.
Без усилий не обойтись конечно же, а без боли можно. Иначе это каким надо быть садомазохистом чтобы истязать себя каждый день по часу.
Я занимался вечером, перед сном, вечером тело более пластично чем утром.
Преодолевать приходилось только лишь собственную лень и то изредка, главное было не набить живот едой перед занятиями.

Re: Дневник Евочки. Часть третья
 

Для меня растяжение мышц и связок-это больно. Я называю это болью...Возможно, я поверила бы в сказки методичек, но я вижу, что в нашей группе я одна делаю (вру, еще одна) делаем йогамудру, остальные ручки за спиной просто сцепляют...Ничего само не приходит, все через "не могу"...Сегодня выполняла Прашарита Падоттанасана-С, преподша подошла и мне тАААААААААк руки выкрутила, я думала-выломает. Но мягенько так, медленно выломает, почти незаметно...

А, Начинающий!!! Не уходите! Как Вы научились делать Бандхи?! Научите!

Re: Дневник Евочки. Часть третья
 

когда-то делал с удовольствием... и без боли... ;) приятное такое, растяжение, если хорошо размяться...
а сейчас ладошками пола с выпрямленными ногами не достану :( только пальчиками...

как вы сами пишите "если даже по милиметру в день" (даже в неделю) все равно рано или поздно результаты буду т и без боли...

просто зацепило вот это:
вспомнил как перед армией растяжкой занимался - было приятно, но не больно... (за исключением когда один раз связку порвал "на холодную" прыгнув на шпагат)

Re: Дневник Евочки. Часть третья
 

Не, бандхи я не делал, сейчас даже не помню что это такое. Подзабросил занятия. Все собираюсь начать заново. Несколько раз за последние годы начинал было заниматься, хватало на 2-3 недели, потом начинались пропуски, и забрасывал. В молодости занимался много. Помню на пляже девченок удивлял. Качки мускулами а я разными йоговскими штучками.
Еще я любил делать "наули". Это стоя наклоняешься немного вперед, руками упираешся в бедра, подбородок в ямку между ключицами, выдыхаешь до последней капли и начинаешь крутить мышцами пресса -"ректи". В итоге у меня всегда были "шашечки" на прессе даже без качалки.
Евочка, может поделать разогревающие упражнения перед занятиями? Будет легче. Я занимался асанами вечером а в течение дня было много разного спорта, утренняя пробежка, днем велосипед или лыжи, иногда по нескольку часов. К вечеру тело было как пластилин - лепи чего хочешь.

Re: Дневник Евочки. Часть третья
 

Ну везука Вам...А вот Гвинет Пелтроу в интервью говорила, что ей тоже больно...Она тоже аштангой занимается... Я верю в то, что с тренировками приходит и гибкость и растяжка, только не верю, что приходит без дискомфорта, уж простите...

Бандхи-это "замки"- их 2...Вообще-то наш учитель говорит, что замки-самое главное...Что без них не сделать полную виньясу правильно...Ну да ладно, Вам я верю безоговорочно, если ВЫ говорите, что делали...

Да все ок, потихоньку все раскроется. Пока еще бедра не раскрылись полностью, поэтому связки коленей болят в лотосе...Могу выдержать минуты полторы-2, потом надо "развязываться"...