Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Не замечал у себя после голодания на следующий день бодрости, наоборот, вялость и слабость и только к концу 7 км пробежки более менее в тонус приходил, но скорость все равно гораздо ниже чем во время обычного дня

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

да 36 часов в пятницу, немного воды или минералки несоленой. На следующий день выход - утром творог с изюмом, апельсин или банан, потом легкая пробежка обязательно 5-7 км. Потом как обычно.
Голодал на сухую 7 дней. Первые 4 дня еще работал. Начиная с 5 дня отпросился - стал пропадать голос, не мог разговаривать с клиентами. Похудел с 69 до 58 кг. Сильно улучшилась гибкость, но пропала сила в мышцах, даже кулаки тяжело было сжимать долго. Потом все восстановилось, а гибкость осталось почти такой-же. в тот период особо не бегал и не соревновался, поэтому про результаты не чего сказать. Примерно полгода после сг мало спал (около 5 часов), потом стало как прежде 7-8 часов. Голодал по причине депрессии в личном плане. Депрессия прошла)) на 6 день! Застарелая болячка защемление седалищного нерва не ушла, но беспокоить стала поменьше.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Среда.

Сегодня с утра прогулка и силовая тренировка на турнике. Днём приём пищи. Вечером бег 12 км в восстановительном темпе.
Вот уже 5-й день принимаю пищу 1 раз в день. Энергии пока хватает, есть определённая лёгкость в теле. Чувствую, что идёт жиросжигание за счёт меньшего чем обычно количества пищи в день. В таком режиме планирую поработать до конца недели. Затем перейду на питание через день.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Янн,спасибо за отзыв.а что привело Вас если не секрет на этот сайт?Просто по Вашим результатам,вас можно смело записать в проффесионального любителя,а на таком высоком уровне здоровье как правило не беспокоит.обычно тут люди с болячками,травмами использующие голодание как инструмент борьбы с ними)
Респект и поздравления с таким мощным результатом на последнем трейле!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Янн,а как по Вашему,после 36ч без еды, к воскресенью успевает восстановится за 1день гликоген?обычно его все накапливают за 1-2дня налегая на угли,а тут получается наоборот-сжигаем гликоген за 36ч без еды.Не спорю,что на практике это может быть наоборот хорошо и дает результат.просто хочется понять за счет чего?)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Янн, когда планируете следующий старт? Какого рациона питания придерживаетесь сейчас? Какой у Вас вес и рост?
Кроме кратковременного голодания перед стартом планирует ли Вы ещё какое-то голодание в этом сезоне?
Замечали ли Вы что сочетание отсутствие еды-физическая нагрузка даёт энергию? Например, вот после голодания и пробежки в 7 км к концу бега энергия появлялась? И что было с ней в течение дня?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

[quote=павел51;1036942]Янн,а как по Вашему,после 36ч без еды, к воскресенью успевает восстановится за 1день гликоген?обычно его все накапливают за 1-2дня налегая на угли,а тут получается наоборот-сжигаем гликоген за 36ч без еды.Не спорю,что на практике это может быть наоборот хорошо и дает результат.просто хочется понять за счет чего?[/qоuote]
Тут сугубо мое индивидуальное. То есть я сжигаю гликген в пятницу, в субботу целый день в предварительно истощенный организм закидываю побольше в топку, а в воскресенье на этом бегу. Пробовал делать это за три дня (т.е в среду или четверг голод, в пятницу и субботу выход). - не работает. На всю дистанцию не хватает, да еще с самого начала тяжело.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Как у всех есть болячки, в том числе и по роду деятельности. В свое время работал на двух работах - из ночи в день и опять. Заработал язву. Голодание 10 дней на воде помогло, но окончательно вылечил только в сочетании с длительным бегом. Вылечило каскадными голоданиями травму колена (разрыв мениска). Грозила артроскопия, голод 2 дня через 2 дня три цикла снял воспаление, а спец.упражнение закрепило лечение. Ну а уж простуды регулярно голодом лечу. В моем режиме работа плюс ежедневно тренировка да еще с семьей надо позаниматься сил много тратиться, потому частенько иммунитет падает. Вот зимой после гриппа попробовал марафон стартануть, так гемоглобин сильно просел - только летом выкарабкался. Так что все как обычно как у всех))

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Если что сорри за ошибки, с телефона пишу на работе, букафки оч маленькие)