Re: Записки Irony
 

3 мая,воскресенье

Весь день со мной были внуки, вместе самоизолировались и объедались мороженым . А заодно я играла с ними в подвижные игры. Теперь до утра буду приходить в себя..:bulbool:

Re: Записки Irony
 

Укатали сивку крутые горки... Это про меня сейчас. Из праздничных дней я выползла как та самая сивка, которую укатали. :man: И вот вчера внуков увезли домой, а деда в областную больницу. И даже природа мне в помощь - идет дождь...мне не нужно идти в сад-огород. Я отдыхаю!!!:deepsleep: Весь день в тишине и покое, только шум и звон в ушах слышен.

Раз уж не получается стать физически сильной, то нужно как-то оптимизировать нагрузки. Сейчас это как никогда актуально, ведь на время карантина нагрузка на бабушек возросла, так как детские лагеря закрыты, а на детские площадки во дворах тоже вход запрещен. Всё лето внуки будут рядом. Решила, что буду много гулять с ними, ведь прогулки разрешены. И свои физ тренировки вместе с ними буду делать. И мне польза, и внуки при делах. :jump2: И припашу их помогать в садовых работах. Вот такая у меня программа-минимум на лето. :creator:

А пока с завтрашнего дня продолжу свои физ тренировки и оптимизацию питания. Хочу составить меню из продуктов, дающих силу и энергию организму. :dancing2:

Re: Записки Irony
 

Формирую рацион, в котором будут продукты усиливающие энергию. Оказывается я вообще не ем то, что из этого списка, например, скумбрию. грибы, фасоль, мёд, шпинат.. И наоборот ненужный сыр ем каждый день.

В прошлом месяце я уже пыталась отказаться от сыра, а есть больше рыбу и яйца. Но не получилось. Попробую снова.

Из физ нагрузки - работа в саду.

Re: Записки Irony
 

Дорогая Irony, жаль, что Вы не появляетесь в дневнике. Я его прочла и прониклась к Вам симпатией, правда. Хочется, чтобы Вы добились того, что видите своей целью. Возвращайтесь , ждем )))

Re: Записки Irony
 

вот как то не уверен, что сыр это плохо , особенно по сравнению с рыбой и грибами...

Re: Записки Irony
 

Более года прошло после моей последней записи здесь, в моем дневнике. И вот я вернулась...
Начинала дневник, чтобы разобраться со своей хронической усталостью и постоянными упадками сил. Но сейчас эта проблема не так актуальна для меня. Год назад я овдовела. Оставшись одна, я могу себе позволить при усталости отдохнуть столько, сколько мне требуется.
Но появилась другая проблема - начала стремительно набирать вес. Пять месяцев назад весила 75 кг, а сегодня уже 84 кг...Слов нет...одни эмоции..
Собираю себя в кучку и начинаю наступление на ожирение. Начинаю вести дневник питания, чтобы анализировать свою еду и отсечь лишнее.:creator: Ну и конечно же буду взвешиваться каждый день утром и вечером.

Re: Записки Irony
 

оооо... Приветствую.:4u:
я с вами иду в одном направлении с 9 августа.
О себе и своих намерениях пишу в моё дневнике в соло.
---
Взвешиваюсь и утром, и вечером.
До 24 июня ,начиная с 12 марта " сняла" с себя почти 5 кг.Примерно по 100гр в день.На подсчётах.Однако не подсчёты главное.

Я веду мой психоанализ в пищевом поведении.Наблюдаю за собой и своими проявлениями психики.Это моя главная задача.

Вес и формы-это бонус,который следует за правильными выводами.:D

Несказанно рада вашему приходу на форум .:peace:
сразу такие вопросы:

• щитовидку,кровь проверяли?
• прошёл год постоянной усталости?
• нввзгл от чего это у вас?

Re: Записки Irony
 

Jelenka, рада видеть вас в своем дневничке!

И вот ответы на ваши вопросы.

Щитовидку не проверяла, а вот анализ крови показывает анемию. Врач посоветовала есть больше красного мяса.

Усталости изматывающей сейчас нет, так как позволяю себе много отдыхать, ну и мяса ем побольше.

За резкое увеличение веса виню свое обжорство. Ем не только мяса побольше, но и все остальное. И чаще ем, вместо 3-4 раз, как было раньше, а по 6-7 раз за день.

С дневником питания я могу проследить за количеством своих трапез и сократить их. Вчера заставила себя воздержаться и поела 5 раз за день. Планирую довести до 3 раз, а уж потом возьмусь за изменение рациона.

Вес на сегодняшнее утро - 84.1 кг

Re: Записки Irony
 

поделюсь моими знаниями:

В анализах крови важны два составляющих:ферритин и трансферин. важно какой из показателей не в порядке.

Не может врач об этом не знать:

А ещё слышала из первых уст,что если пустить на самотёк этот процесс,то волосы начнуть редеть,спать будет постоянно хотеться,ногти изменят свой цвет,ну и т.д.

Re: Записки Irony
 

Jelenka, я согласна, что спать постоянно хочется. Я с самого рождения соня-засоня))). Анемия у меня с детства. Я к ней привыкла. Если болезнь продолжается больше семи лет, то она не смертельна.

И я особо не заморачиваюсь со своими болячками. Приспосабливаюсь и стараюсь не доводить до обострения. Это относится так же к моему врожденному пороку сердца. Вот и сейчас занялась похуделками, чтобы уменьшить нагрузку на сердце.

Вчера мне удалось сократить свои трапезы до 4 раз за день вместо 7. А значит сократился и объем съеденного. Поэтому у меня сегодня отвес на 600 г. Теперь вес 83.5 кг..