Re: fizkulturnik: подготовка к айронмену продолжается
 

telec, Аватарку мне сделал сын в фотошопе несколько лет назад. На книжке про бег была изображена ваза с нанесенным на нее рисунком бегуна. Фотошоп сопротивлялся, т.к. пришлось изначально вогнутое изображение делать плоским.

Аватарку надо менять. Бросил бегать этим летом. После нескольких десятков лет регулярных пробежек. Пытаюсь заменить бег виброплатформой, велосипедом, бассейном, растяжками.

Re: fizkulturnik: подготовка к айронмену продолжается
 

Восьмой день ВГ

Кашель утром слабеет, днем возвращается. Ночью в 6 утра вообще замучил.
Плохое самочувствие от кашля пересиливает обычную слабость при голодании.
Сон стал фракционным. Сначала до 2 ночи. Потом с 4 до подъема.
Хожу на работу, надо.

Утром растяжки/стойки/мостики и стимулирующая силовая. Силовая поддерживающая всего 2 упражнения по 4 подхода. Первое упражнение странное, похоже на тягу штанги. Только стоя на коленях и упираясь лбом в стену. Тогда удается поднять штангу с собственным весом и двигать плечами вверх-вниз сколько получится раз (шраги). Второе упражнение - тяга резины двумя руками вниз. Резина прикреплена к турнику. Почти подтягивание, но с меньшим весом. Цель первого упражнения - статическая нагрузка на всю спину. Цель второго - нагрузка мышц, работающих при кроле. Помогает при больших перерывах с бассейном, без мучений можно сразу комфортно плыть. Закалку ведром со льдом сегодня не делал, после утреннего кашля. Редкий случай.

В течение дня удается подняться пешком по лестницам примерно на 25 этажей, несколькими подходами. Тоже тренировка.

Из хорошего. Начала отпускать боль в копчике, возникшая от тряски на кочках в последней циклокроссовой гонке. Голод переносится достаточно легко. Нет сильной слабости в движениях. Мозги работают. Зрение временно улучшилось, раньше на работе все время в очках, сейчас временами снимаю.

Из плохого. Кашель не отступает. Странная динамика. То отхаркивается, то сухой, то обратно отхаркивается. Трахея и бронхи уже болят от собственного громыхания. Похоже десяточкой не обойдешься. Придется продлевать. Посмотрим.

Re: fizkulturnik: подготовка к айронмену продолжается
 

Попробуйте гомеопатическую Brionia C30. Три горошины под язык натощак.
Аватарку не меняйте, Вы все равно атлет.

Re: fizkulturnik: подготовка к айронмену продолжается
 

Голодание только на воде. Такой принцип. Иначе это не голодание. Хотя на форуме многие начинают голодать, продолжая принимать таблетки. Постепенно уменьшая дозу. Я не сторонник лекарств. Попробую без них.

Хотя как было бы фантастически, если от каждого недуга была бы своя волшебная таблетка с гарантированным действием. И напрягаться не надо. Устраивать непонятные социуму голодовки. Правда семья у меня уже привыкла. Только спрашивают - когда начнешь выходить.

Re: fizkulturnik: подготовка к айронмену продолжается
 

Мой папа, в свои 80 лет, излечился от многолетнего кашля, просто вдыхая пары лука...
Никогда ничем не болел. В больницу, за все свои прожитые 86 лет, с трудом удалось уговорить и свозить его, только один раз. И то, к окулисту, в клинику Федорова.
А кашлял он много лет. Лекарства принимать отказывался и мы уж махнули на него рукой... Потом стали замечать, что папа наш перестал пользоваться своими многочисленными платками, салфетками и просто лоскутами от старых простыней, которые постоянно держал около кровати и под подушкой. Да и самого кашля уже не было слышно. И, когда, в очередной приезд, мы стали справляться о его здоровье, то он с гордостью ответил, что вылечился от кашля сам!... И рассказал, что как-то, нарезая лук, заметил, что наступило облегчение и, с тех пор, он стал вдыхать пары лука чаще. Так, постепенно и избавился от кашля. Мы удивились и очень порадовались за папу!

Хотя, оказывается, ничего удивительного в этом нет и существует множество рецептов с использованием лука при кашле...

Re: fizkulturnik: подготовка к айронмену продолжается
 

Еще можно в бане в ковшик с водой несколько капель эвкалипта и несколько капель масло пихты и плеснуть на каменку.

Re: fizkulturnik: подготовка к айронмену продолжается
 

Девятый день ВГ

Сон фракционный. Просыпаешься в 2 ночи и кукуешь до 4 утра. Потом пытаешься еще поспать. Благо сегодня суббота.

По выходным силовой не делаю. Велосипед и раскрутки/растяжки. Крутил педали утром и вечером по 30 минут (две тренировки в день). Крутота. Думал второй раз не получится себя заставить. Вел на роллерном тренажере, несколько ускорений стоя, восстановление на лежаках. Латинская музыка гремит. Мощность резко ниже, чем обычно. Но вспотеть получается. Это главное. Довести себя до пота на голоде физнагрузкой - еще та задача. После физнагрузки - ведро со льдом. Тоже два раза. Потом согреться. Потом можно и поваляться с ноутбуком, попытаться поспать, если получится.

В прошлые голодовки кашель заметно улучшался на 7-10 день. Сейчас такого нет. Сложил в кучку несколько наблюдений. Длительные голодовки давно не делал. Поэтому первые 7 дней организм видимо занимался только разгребанием завалов. Отхаркивания противного вкуса. Из носа соленые капли. Только сейчас понемногу картина меняется. Незаметные улучшения и с кашлем. Значит по кашлю надо ждать еще 3-5 дней, как наступят заметные улучшения. Практически не видно прогресса и по другим болячкам, выписанным на бумажку для памяти, чтобы потом посмотреть результаты "до" и "после".

Мозги на голоде по другому работают. Это многие замечают. Креативные планы возникают один за другим. В частности, хочу попробовать ездить на работу на велосипеде (комьютить). Хотя бы раз или два в неделю. Маршрут много раз проходил пешком. Если через парки (70%), то получается около 12-15 км. Надо будет сделать пробный велозаезд. Думаю будет занимать около часа. Пешком около 3 часов получается. И надо договориться/понять, где на работе оставлять вел.

Занялся обновлением велопарка. Лежа с ноутбуком. Сейчас не сезон, продавцы цены не задирают. Недавно выезжал с супругой в лес на великах, она устала, ей не понравилось. Решил купить ей e-bike. Мотор подключается и дает мощность, только если крутить педали. Сколько даешь, столько и добавляет. Тогда ей будет интересно. Будет меня обгонять на раз-два. Может тогда удастся вместе выезжать на велопокатушки. Лес рядом. Ромашково. Там классные холмы. Зимой проводятся лыжные гонки, в том числе ночные. Лыжную трассу накатывают снегоходом для конькового хода. Поэтому и на веле комфортно проезжать и можно будет выбираться. Раньше видел таких чудиков, когда бегал. Похоже сам к ним скоро присоединюсь, если не сольюсь.

Вес. На входе был 74,8. Утром девятого дня - 68,2. Динамика увеса (граммы): 1700-900-200-200-500-500-400. После выхода обычно возвращается 3 кг (восстановление водного баланса).

Недавно попадалась на глаза статистика по велопрофикам. Средний рост 182. Средний вес 68 (если не вру). Получается надо скидывать еще минимум 3 кг, т.е. голодать дней этак 6-10.

Похоже сегодня первый день минимального улучшения. Тренировки заходят комфортно, без мучений. Начинать выход и нельзя (кашель пока сильный), и совсем не тянет. Неохота только продолжать голод на следующей рабочей неделе, но видимо придется.

Re: fizkulturnik: подготовка к айронмену продолжается
 

Мария11. Спасибо за Ваш рассказ. К сожалению сейчас не смогу проверить Вашу версию, что кашель лечится запахом лука. Скорее всего должно работать. Фитонциды или вроде того. Просто мне на голоде лучше от еды быть подальше. От любой.

Вам удалось справиться с язвой? Или бросили голодания?

Re: fizkulturnik: подготовка к айронмену продолжается
 

Очень лестно звучит. Википедия говорит, что по гречески атлеты - это участники состязаний, борцы. В расширительном значении - участники соревнований.

Первый раз вышел на массовый пробег в 2011 году. Потом половинки, марафоны. Потом триатлоны. Сейчас циклокроссы. В этом смысле наверное атлет.

По показанным же результатам - простой физкультурник. Как правило в конце списка по своей возрастной группе (в официальных триатлонах такие определяют и вывешивают в результатах). Смысл соревнований - обычная тренировка но в более интенсивном режиме. Нагрузить себя выше комфортного предела.

telec, полистал Ваш дневник. Ревматоидные проблемы. Читал про японский метод, где круглосуточным движением пациентов поднимают. Мол приезжают в клинику креслах, уходят пешком. Не знаю насколько правда.

Re: fizkulturnik: подготовка к айронмену продолжается
 

Десятый день ВГ

По сравнению с прошлыми голоданиями не возникает сильной слабости каждые два часа. Кажется начинаю понимать почему. Кашель вентилирует легкие. В прошлые голодовки для улучшения самочувствия приходилось несколько раз в день делать дыхательную гимнастику (задержка дыхания на вдохе по максимуму, и так 10 раз).

Утром в выходные начинаю зарядку велонагрузкой. Сегодня тоже. 34 мин велосипеда на роллерах. Кто не знает - это едешь на шоссере без поддержки, но под колесами крутятся ролики велотренажера. После разогрева несколько ускорений-интервалов стоя. Пульс от 115 до 145 в ускорениях. Потом раскрутки/растяжки (около 40 мин) - закалка ведром со льдом - согреться. Вечером повторил раскрутки/растяжки - закалку ведром со льдом - согреться.

Сегодня у меня New Bike Day. У велосипедистов есть правило под названием N+1. В смысле собственных велосипедов всегда мало. Нужен новый. Поехал забрал свой новый горный вел. Найнер - карбон - качественный обвес - группа 2х10. Собрали в веломастерской. Фантастическая машина. Даже жалко на таком в лес выезжать. Его на стену надо вешать и любоваться. Супруге электровелосипед тоже заказал. Привезут в течение недели. Получается три новых велосипеда меньше чем за месяц. Чуть раньше алюминиевый циклокросс купил для гонок. Такого никогда со мной не было. В гонку вооружений по велосипедам сознательно не вступал. Однако на этот раз почему-то захотелось старую заначку превратить в карбон и железо.

На этом покупки новых велосипедов надеюсь остановятся. Прошлый свой алюминиевый МТБ брал в прошлом году. Попробовать по лесам. Понравилось этим летом. На шоссейном веле с узкими шинами можно катать только по асфальту. Поэтому существенно меньше мест, куда на нем можно комфортно выехать. На первом месте это Кленово - круг 20 км без машин в подмосковье (ни разу не выезжал в этом году), олимпийская велотрасса в Крылатском (в этом году ее практически не катал, даже малое велокольцо, все проездом по отдельным отрезкам), либо горизонтальный круг на острове между гребным каналом и его дублером. Другие поездки на шоссере по городу носят экстремальный характер. На дорогах загазованность, у водителей не всегда адекватное отношение. Отдельные дебилы просто подрезают (один раз грузовик, один раз автобус, один раз такси). Другое дело по лесам. Благодать. Маршрутов уйма. Красивые места. Воздух.

Вчера из-за сильного кашля и вынужденно продленной голодовки не смог пойти на день рождения к хорошему знакомому. Супруга пошла за меня. Ну случилось и случилось. Есть нельзя. Пить нельзя. Читал версию, что Аракелян умер из-за рюмки водки сразу на выходе.

Самочувствие на голоде неплохое, кроме кашля. Желание начать выход даже не возникает. При таком кашле это просто невозможно. Да и не тянет выходить. Еда не вызывает эмоций. Вчера ночью сделал клизму и утром отвес был целых 800 гр. Думаю клизмы надо делать раз в 4-5 дней. Улучшают состояние. Естественно дистиллятом. Покупаю в пятилитровых пластиковых бутылках в автомагазине. Пью в течение уже больше пяти лет наверное. Обычная вода даже после осмоса вода имеет странный вкус. Ну разве Архыз без газа нравится, беру на работе. Вечером заметил, что при резком вставании из лежачего положения начинает темнеть в глазах.

С таким кашлем придется голодать еще долго. Минимум дней пять. Надеюсь не больше. Посмотрим. Завтра на работу. Если запланировать выход на пятницу вечер, то может не потребуется брать отпуск для первых дней выхода. Меня обычно в первый день выхода срубает в горизонтальное положение.

Не смог себя заставить сделать вечером вторую велотренировку. Ноги гудют. За выходные получилось 1,5 часа вела. Нормально.